안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 밤에 잠을 뒤척이고 몇일동안 잠을 못자는 것을 불면증이라고 하는데요.불면증에 시달리면 몸은 피곤해서 푹 자고 싶은데 잠이 오지 않으면다음날도 신경이 예민해지고 피곤이 두배로 느는듯 한데요.불면증에 시달리면 또 만성피로가 같이 찾아오기때문에잠을 푹자는 것이 건강에 정말 많은 도움이되는데요~불면증에 도움이 되는 건강식품들이 있다고 하는데요.""그럼 지금부터 "수면의 질을 개선하는데 도움을 주는 식품들 "에 대해 알아볼께요^^ 수면의 질을 개선하는데 도움이 되는 식품들 1 '아몬드'견과류와 특히 아몬드에는 건강에 좋은 영양분이 포함되어 있다.실제로 잠이 드는 데 도움이 된다고 추정되기도 한다.Cleveland Clinic> 웹사이트의 글에 따르면, 아몬드는 심장에 좋은불포화 지방을 포함하고 있다. 또한 불포화 지방은 신체의 세로토닌수치를 높여, 밤에 잠을 더 잘 자게 하는 것으로 보인다. 수면의 질을 개선하는데 도움이 되는 식품들 2 '유제품'<BMC Geriatrics> 학술지에서 노인을 대상으로 한 연구를 통해적당한 신체 활동과 우유 또는 치즈 유제품 섭취가수면의 질 개선과 긍정적인 연관성이 있는 것으로 밝혀졌다. 수면의 질을 개선하는데 도움이 되는 식품들 3 '캐모마일차'차는 소화를 개선하고자 자주 마시는 음료이지만, 차의 일부 성분은좋은 휴식에도 도움이 되는 것으로 보인다. 특히 잠이 드는 데효과적인 차를 포함하여 다양한 종류의 차가 있다.<Molecular Medicine Report> 학술지에 게재된 연구에 따르면,캐모마일차는 긴장을 풀어 주는 효과가 있어 수면에 큰 도움이 된다.하지만 카페인이 함유된 차는 오히려 잠을 달아나게 할 수있으니 자기 전에는 피해야 한다. 수면의 질을 개선하는데 도움이 되는 식품들 4 '바질'생바질은 진정 효과가 있어 신체에 여러모로 좋은 점이 많다고 한다.바질을 섭취하면 신체의 긴장을 완화할 수 있어, 잠을 푹 자는데 도움이 될 수 있다. <Journal of Ayurveda and Integrative Medicine>학술지의 연구에 따르면, 바질은 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 데도움이 될 수 있고, 피로나 수면 부족과 같은 문제도 개선할 수 있다. 수면의 질을 개선하는데 도움이 되는 식품들 5 '생선'연어, 송어, 참치와 같은 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D의공급원이다. <Advances in Nutrition> 학술지의 연구에 따르면,이와 같은 두 영양분은 세로토닌 조절에 중요한 역할을 할 수 있다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ] https://kevin-ok.tistory.com/845 [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
