안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 수박은 아프리카 원산으로 고대 이집트 시대부터 재배되었다고 하며, 각지에 분포된 것은 약 500년 전이라고 합니다. 한국에는 조선시대 《연산군일기》(1507)에 수박의 재배에 대한 기록이 나타난 것으로 보아 그 이전에 들어온 것이 분명하다고 합니다. 오늘날에는 일반재배는 물론 시설원예를 통한 연중 재배가 이루어지고 있으며 우수한 품종은 물론 씨 없는 수박도 생산되고 있습니다.수박은 아프리카 원산으로 고대 이집트 시대부터 재배되었다고 하며,각지에 분포된 것은 약 500년 전이라고 합니다. 한국에는 조선시대 《연산군일기》(1507)에 수박의 재배에 대한 기록이나타난 것으로 보아 그 이전에 들어온 것이 분명하다고 합니다. 오늘날에는 일반재배는 물론 시설원예를 통한 연중 재배가 이루어지고 있으며 우수한 품종은 물론 씨 없는 수박도 생산되고 있습니다.하지만 언젠가부터는 이런 가구를 위해서 반 통이나 1/4로 자른형태로도 판매를 해서 부담감이 줄어들었는데요. 오늘은 대표적인 여름 과일인 수박의 효능 8가지와 보관법 그리고 고르는 법 까지 한번 알아보겠습니다."그럼 지금부터 "특이한 수박 '망고수박'의 효능 과 부작용 "에 대해 알아볼께요^^ 시원한 수박의 효능 1 '수분 공급 효과'수박은 100g당 30칼로리 미만으로, 매년 여름에 즐길 수 있는 저 칼로리 음식입니다. 또 수분이 많아 최적의 수분을 공급할수 있으며 갈증으로 인한 배고픔의 오해를 피할 수 있고 초콜릿과 같은 단 음식에 대한 갈망을 억제하는데 도움이 됩니다. 그밖에 수박은 맛이 있기도 하지만 수분 공급으로 빛나는 피부와 더 빠른 신진대사로 인해 더 젊어 보이게 할 수 있습니다. 시원한 수박의 효능 2 '심장 건강 효과'암의 원인이 되는 프리라디칼(활성산소)을 제거하려면 항산화 물질이 많이 필요합니다. 그래서 항산화제가 풍부한 수박을 많이 먹으면 심장병과 암의 위험을 낮추는 완벽한 전략이 되며, 이는 수박이 건강에 좋은 음식으로 여겨지는 이유중에 하나입니다. 시원한 수박의 효능 3 '나트륨 배출& 정력 증진 효과'이전보다는 줄어들었다고 하지만 여전히 한국인의 나트륨 섭취량은 외국에 비해서 높은 편입니다. 각종 성인병의 원인이 되는 염분 섭취량을 줄이는 게 좋지만 그러지 못할 경우 수박은 많은 도움이 됩니다. 식사 후에 수박을 후식으로 먹으면 섭취한 나트륨이 빠르게 배출될 수 있도록 돕기 때문에 좋은 음식궁합이라고 할 수 있습니다. 다만 조심할 점은 수박의 대분이 수분인 관계로 식후에 지나치게 많은 양의 수박을 섭취하면 수분으로 인해 위액이 희석되기 때문에 소화를 방해할 수 있습니다. 그러므로 식사 후 섭취할 때에는 적당량만 섭취하시는 것이 좋습니다. '정력 증진 효과'수박은 천연 정력제로도 불리는데 이는 다량으로 함유된 시트룰린(Citrulline) 성분 덕분입니다. 시트룰린을 섭취하면 체내에서 남성 영양제로 유명한 L아르기닌으로 전환이 됩니다. 여기에서 시트룰린(L-Citrulline)과 아르기닌(L-Arginine)에 대해서 이야기를 하지 않을 수 없는데, 우리가 복용한 시트룰린은 인체 내에서 흡수되는 과정에서 아르기닌으로 전환이 되고 이는 다시 c-GMP로 변환되는 과정을 거칩니다. 시원한 수박의 효능 4 '심혈관 질환 예방& 근육통 완화 효과'혈액순환에 장애가 발생하면 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관질환의 원인이 됩니다. 껍질에 풍부한 아미노산인 시트룰린 성분이 혈관을 확장하는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 동맥기능을 향상시키며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 수박은 항산화 효과가 있어서 뇌졸중, 심장마비 같은 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다. '근육통 완화 효과'수박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 근육이완에 도움이 되며 껍질에 풍부한 시트룰린 성분은 혈관을 이완시키는효과가 있어서 과도한 운동으로 인한 근육 통증 또는 장시간 같은 자세로 일하면서 생기는 통증 같은 근육통 완화에 도움이 된다고 합니다.수박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 근육이완에 도움이 되며 껍질에 풍부한 시트룰린 성분은 혈관을 이완시키는효과가 있어서 과도한 운동으로 인한 근육 통증 또는 장시간 같은 자세로 일하면서 생기는 통증 같은 근육통 완화에 도움이 된다고 합니다. 시원한 수박의 효능 5 '불면증 완화& 항암 효과'수박에는 비타민B 복합 체중 하나인 콜린이 풍부하게 함유되어 있는데 달걀이나 브로콜리에서도 찾을 수 있는 콜린은 인체 시계를 원활하게 돌아가게 해주는 역할을 하는 성분으로 콜린함량이 체내에 충분하면 뇌기능이 원활해주면서 밤에 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 낮에는 집중력, 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다. '항암 효과'과즙에는 빨간색을 띠는 색소인 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 리코펜 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용에 뛰어난 효과가 있는 성분입니다. 그래서 수박은 면역력 향상에 도움을 줄뿐만 아니라 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있어서 각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 9,259명으로국내 발생 신규환자는 현재 9,253명, 해외유입 환자는 6명,누적 확진 환자는 총 32,415,857명이며, 위중증환자는 117명, 사망자수는 2명입니다. 누적 사망자 수 35,817명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/171 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com