안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 사람들은 건강을 추구하죠^^ 건강하게 삶을 살고 싶지 않은 사람이 있을까요?아마 모든 사람들은 건강하고 행복한 삶을 원하는데요.바쁜 현대인들은 바쁜 삶과 지나친 스케쥴로건강을 챙기기가 쉽지만은 않은데요.그래도 틈틈히 헬스장도 가고 기타 운동클럽에 가입해서운동하고 다이어트도 하는데 이는건강을 유지하려는 노력과 그런 컨텐츠들도 인기를 얻고 있는데요.습관을 바꾸면 운명도 바뀐다는 말이 있듯이사람들의 개인 습관은 건강에도 아주 밀접한 관련이 있는데요.건강을 지키기 위한 습관은 어떤게 있을까요? ""그럼 지금부터 "생체리듬의 전환! 건강한 삶을 위한 일상속 습관"에 대해 알아볼께요^^ 건강한 삶을 위한 일상속 습관만들기 1 '규칙적인 건강검진'건강 검진은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.건강 검진을 통해 조기 발견과 조기 예방이 가능하기 때문입니다.일상 생활에서 규칙적인 건강 검진을 받아 필요한 치료나예방을 시도해보세요. 질병을 미연에 예방하는 것은더 큰 질병을 예방하는 것과 동일합니다. 건강한 삶을 위한 일상속 습관만들기 2 '스트레스 관리'스트레스는 건강에 매우 안 좋은 영향을 미칩니다.스트레스를 받으면 면역력이 감소하고, 심장 건강, 혈압 등에도나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 일상 생활에서 스트레스를 효과적으로관리하는 방법을 찾아 실천해보세요. 힐링, 요가, 명상 등 다양한방법을 시도해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 건강한 삶을 위한 일상속 습관만들기 3 '야채와 과일 충분히 섭취'일상 생활에서 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것은 건강에 매우 좋습니다.야채와 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어있어 면역력을 강화하고 질병 예방에 도움이 됩니다. 또한,적극적으로 야채와 과일을 먹는 것은 살이 적게 찌는 데 도움이 됩니다. 건강한 삶을 위한 일상속 습관만들기 4 '충분한 수면'충분한 수면은 건강에 매우 중요합니다. 일상 생활에서 스트레스를받고 지친 상태에서 충분한 수면을 취하지 않으면 면역력이 감소하고,집중력과 기억력 등의 능력이 저하될 수 있습니다.하루 7시간 이상의 수면 시간을 유지하도록 노력해야 합니다. 건강한 삶을 위한 일상속 습관만들기 5 '건강한 식습관'건강한 식습관은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.균형 잡힌 식단을 유지하고, 적절한 양의 탄수화물, 단백질,지방, 미네랄, 비타민 등을 섭취해야 합니다. 과도한 당분과 나쁜지방을 피하고, 채소와 과일, 곡류류 등 영양가 높은 식품을먹도록 노력해야 합니다. 건강한 삶을 위한 일상속 습관만들기 6 '스트레칭 운동'스트레칭 운동은 근육을 더욱 유연하게 만들어주어 건강에 매우 좋습니다.일상 생활에서 스트레칭을 하면 근육통, 근육 강화, 자세 개선 등의이점을 누릴 수 있습니다. 하지만 스트레칭을 하기 전에는 반드시적절한 준비운동을 해야 하며, 부상을 방지하기 위해 무리한동작을 하지 않도록 주의해야 합니다. 건강한 삶을 위한 일상속 습관만들기 7 '하루 30분이상 걷기'걷기는 건강에 매우 좋습니다. 운동 부족으로 인한 비만, 고혈압,당뇨병 등의 질병을 예방하는 데 큰 역할을 합니다.하루에 30분 이상 걷는 습관을 만들면 심장 건강, 호흡기건강, 근육 강화 등 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ] https://junhealth.tistory.com/285 [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
