안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!" 오늘은 전당뇨병 관리에 대해 알려드릴텐데요.전당뇨병 진단을 받는다면, 혈당 수치가 정상보다높으나 당뇨를 판정할 정도로 높은 것은 아님을 의미한다고해요.전당뇨병 관리를 어떻게 할 수 있을까요?전당뇨병은 보통 인슐린 저항성에서 비롯되는데신체가 인슐린을 올바르게 사용할 수없어서 나타나는 문제입니다. 대부분의 경우 제2형 당뇨병 전에 나타나며원상태로 회복할 수 있다고 해요. 따라서 질병을 감지한후에는 일반적으로 삶의 질을 증진시키기위해 혈당 수치를 조절하는 계획을 시작하는것이 중요한데요. 마찬가지로 필요하다고 생각되는 한 의사가처방한 치료 계획을 따라야 합니다. 전당뇨병의 정확한 진단을 위해 의사는혈액 검사를 수행해야 합니다.채혈 검사 같은 빠른 혈당 검사는이 질병을 감지하기에 충분하지 않습니다. 대신 당화열색소 검사와 공복 혈당 검사(FPG)같은 분석을 수행해야 한다고 해요.이제 전당뇨병 관리를 위한 치료는 개인과그 필요에 따라 달라질 수 있는데요.전당뇨병은 당뇨병의 전조가 되는경향이 있으므로 제2형 당뇨병을 예방하는 데중요한 역할을 한다고 해요. 전당뇨병을 진단받으면 두려울 수 있습니다.그러나 삶의 질을 증진하고 질병을 관리할 수있는 많은 방법이 있는데요." 그럼 지금부터 ''전 당뇨병의 관리를 위한 주요 TIP들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '전 당뇨병의 관리를 위한 주요한 팁들 1' '섬유질을 많이 섭취하기' 섬유질은 대사 질환을 예방하기 위한 모든 식단의 중요한 부분인데요.섬유질이 풍부한 식품은 전당뇨병 관리에 관하여매우 중요한 역할을 한다고 해요. 섬유질은 포만감을 유지하고 소화를 개선하며 혈당이급증하는 것을 방지한다고 하는데요.항상 부족하게 여기며 많은 섬유질을 섭취하면하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있다고 합니다.가장 건강한 섬유질 공급원은 아래와 같습니다. 섬유질이 풍부한 식품들 1. 껍질을 먹을 수 있는 과일과 채소 2. 콩3. 통곡물 빵과 통곡물4. 퀴노아 같은 곡물5. 말린 과일과 견과류 '건강에 좋은 섬유질이 풍부한 식품들 2' '키위' 새콤달콤한 키위도 섬유질이 많은 과일 중 하나인데요.보통 크기의 키위 한개에는 약 2g의 섭유질이 있는데요.오후에 출출할 때 과자나 빵 대신에 키위를 간식으로먹으면 영양상 훌륭하죠. 베리류도 비슷한데요, 특히 라즈 베리는 한컵에 8g의 섬유질이 포함되어 있다고 해요. '전 당뇨병의 관리를 위한 주요한 팁들 2' '설탕의 섭취를 제한하기' 명백한 이유로 전당뇨병과 맞서기 위한 계획에 식단 내모든 정제된 설탕 공급원을 제거하는 것이 필요하다. 정제된 설탕의 공급원은 대사 활동을 더 어렵게 만들며 혈당 조절 문제와 당뇨병 발병에 상당한 영향을 미친다. 따라서 설탕, 아침 시리얼, 탄산 음료, 기타 다량의 설탕이든 음식을 피하는 것은 필수적이다. 현재 건강을 위협하지 않으면서 음식을 달게 하는건강한 대안이 많이 있다. 디저트 없이 살 수 없다면 이러한 선택지를 찾아보자. '전 당뇨병의 관리를 위한 주요한 팁들 3' '물을 많이 마시기' 더 많은 물을 마시는 것은 신장과 소화계 기능을증진하는 데 도움을 준다고 해요. 물은 건강의 많은 측면에서 매우 중요한 역할을 한다.결론적으로 신체의 대부분을 구성하는 것은 물이다.이 특별한 경우에서 물 마시기는 전당뇨병 관리와혈당 관리를 위한 좋은 선택지이다. 칼로리가 없는 이 음료는 설탕이 든 탄산음료, 주스,에너지 음료, 실제로 갈증을 해소하지 못하는기타 음료를 대체한다. 또한 신장 기능을 개선하여 소변을 통해액체 및 노폐물 배출을 촉진한다. '전 당뇨병의 관리를 위한 주요한 팁들 4' '체중 감량하기' 체중 감량은 많은 요인에 따라 다르지만 여기에서특별하게 언급하는 것이 중요하다. 과제충과 비만인 사람들은 탕뇨병 및 기타 대사장애가 발생할 위험이 더 높다. 이 때문에 과체중이라면 체중을 줄이기 위해여러 조취를 취하는 것이 중요하다. 현재 이 목표 달성을 돕기 위해 수행할 수 있는여러 단계들이 있다. 또한 좋은 운동과 식단 계획을결합하면 여분의 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 충분하지 않은 듯하지만 전체 무게의 10%를감량하는 것은 심혈관과 관절 건강을 개선할 수 있다. '전 당뇨병의 관리를 위한 주요한 팁들 5' '신체 운동하기' 식습관과 함께 운동은 당뇨병을 예방하고치료하기 위해 가장 권장되는 단계이다.정기적인 운동은 전당뇨병을 관리하고 제2형 당뇨병을예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나이다. 국립 당뇨병 소화 신장 질환 기구(NIDDK)에 따르면 좌식 생활방식은 높은 인슐린 저항과 관계가 있다. 이 기관은 적어도 일주일에 5일, 30분 동안 운동할 것을 권장한다.고강도의 운동일 필요는 없다. 걷기, 춤추기,자전거 타기는 좋은 선택지이다. 전당뇨병을 진단받았는가? 이 기사의 조언을 따라 기타합병증의 위험을 줄이자.물론 혈당 수치 모니터링을 위해정기적으로 병원에 가야 한다. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
