안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"자두는 자두나무에서 열리는 열매로 오얏 또는 가경자라고도 한다고 해요.자두는 7월 초에 수확하며 흐르는 물에 씻어서 생으로 껍질째먹어도 되고 벗겨서 먹어도 되는데 새콤달콤한 맛이 참 맛있는 과일이죠^^자두는 특이하게도 자두의 종류에 때라서 자두의 맛이 정말 차이가 많이 나는데요.좀 덜익은 자두는 새콤한 맛이 강하고 빨갛게 잘익은 자두는달콤한 맛이 강하고 과즙도 상당히 풍부하며 자두의 향또한 참 좋은데요.이런 자두의 맛과 향으로 캔디, 아이스크림, 과자등 가공식품으로도정말 많이 사용되는 열매인데요. 미국에서는 건과로 이용하는 품종을 플럽(Plum)이라고도 하며 말린 자두는 프룬(prune)이라고 하는데요.말린 자두는 아침 식사나 양과자의 장식으로 사용되며또한 건강식으로도 많이 섭취하는데요.자두주스 일명 '푸룬주스'라고 유통되는 자두 농축액은변비해소에 뛰어난 효과가 있다고 해요." 그럼 지금부터 ''자두(Plum)의 효능과 영양성분, 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '자두의 효능 1' '항산화 효과' 자두는 비타민C, 비타민A 및 베타카로틴 성분을 풍부하게함유하고 있어서 강력한 항산화 효과가 있는데요.이런 항산화 물질은 체내 자유 라디칼을 제거하고 세포의손상을 줄여줘서 노화 예방과 방지에 도움을 준다고 해요. '자두의 효능 2' '심장 건강 효과' 자두에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을조절하고 심장의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을해준다고 해요. 자두의 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데도움을 준다고 하네요. '자두의 효능 3' '소화 건강 효과' 자두에는 섬유질 성분이 많이 함유되어 있어서소화 시스템의 건강을 증진시켜주고 규칙적인 배변 활동을도와줘서 변비 예방과 변비 치료에 효과적이라고 해요. '자두의 효능 4' '면역 체계 강화 효과' 자두에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있어서면역체계를 강화하고 피부미용에 효과적인데요.감기와 같은 일반적인 질병에 대한 저항력을높이는데 도움을 준다고 해요. '자두의 부작용들' 자두은 섬유질이 풍부해서 보통은 소화에 좋지만과도하게 많이 섭취하면 가스가 차고, 복부의 팽만감과설사를 유발할 수 있다고 해요. 일부 사람들은 자두에 들어 있는 특정 화합물에민감한 반응을 보일수 있다고 해요.이는 드문 경우지만 자두 섭취후에 피부에 발진이나가려움이 생긴다면 섭취를 중단하셔야 해요. 자두는 자연 당분이 함유되어 있어서 대체로 혈당에 영향을 미칠 수 있는데요.당뇨병 환자는 섭취량을 조절하는게 좋다고 해요. 자두에는 칼륨이 많이 함유되어 있어서 평소에신장 기능이 좋지 않은 사람이 과다 섭취하면혈중 칼륨 수치가 비정상적으로 높아질 위험이 있는데요.칼륨 수치가 높아지면 심장에 문제를 일으킬수 있으니주의가 필요하다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
