안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"매일 늘어나는 뱃살과 허벅지 살때문에고민이 많으신분들 많으실거에요.늘어난 뱃살은 쉽게 빠지지 않고자신의 노력이 있어야 뺄수 있는데요.중성지방이 많이 쌓이면 뱃살&아랫배&허벅지 살등에 살이 찐다고 해요.또한 중성지방이 많이 쌓이게 되면각종 성인병에 노출될 확률이 상당히 높아진다고 하는데요~" 그럼 지금부터 ''중성지방이란? 정상수치와, 중성지방을 낮추는법 ''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '중성지방 이란' '체내 독소 배출 효과' 중성지방은 체내 지방조직에서 분비되어 에너지원으로 사용됩니다.주로 식사 후 필요치 않은 에너지가 지방으로 전환될 때 혈중중성지방 농도가 증가합니다. 혈중 중성지방의 증가는심혈관 질환과 말초혈관질환의 위험요인이 될 수 있습니다. 중성지방이 적당히 존재하면 우리 몸에서에너지원으로 쓰이지만, 일정 기준치 이상으로많아지면 건강에 적신호가 켜질 수 있어요. 비만, 조절되지 않은 당뇨병, 과다한 알코올 섭취, 신부전, 전신성 홍반성 낭창, 지방이영양증, 글리코겐 저장질환,그리고 에스트로겐 호르몬, 경구피임약, 베타 교감신경차단제 및 일부 약물의 사용이 중성지방의 증가를 유발할 수 있습니다. '중성지방의 정상 수치' ▼중성지방 150mg/dL 미만인 경우 정상,150~199mg/dL 경우 경계, 200mg/dL 이상인경우 높은 측에 속해요! 정확한 기준은 개인의 상태에 따라 달라지기 때문에전문적인 상담을 받는 것을 권해드리고 싶어요. '중성지방을 낮추는 방법' 1 '설탕의 섭취 제한' 중성지방 수치를 낮추기 위해선설탕 섭취를 제한해주셔야 해요!과도한 설탕 섭취는 체내에서 여분의탄수화물로 남게 되는데요. 탄수화물은 혈중 지방성분인트리글리세리드로 전환돼 지방세포에저장된다고 해요.설탕 섭취를 제한하기 위해선 식사 후단 음료는 피하도록 하세요! '중성지방을 낮추는 방법' 2 '트랜스 지방의 섭취 제한' 총 에너지 섭취량 중에서지방의 섭취 비율이 높아지면 남은 지방은 중성지방으로 바뀌게 되는데요~ 이 때문에 중성지방을 피하기 위해선되도록 튀긴 음식을 피해야 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com