안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"신장[kidney]은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어서오줌의 형태로 내보내는 배설기관을 말하는데요. 사람의 신장은 길이 10cm, 너비 5cm, 두께 3cm정도의 강낭콩으모양을 뛴 장기로 횡경막 아래에 등쪽에 좌우에 1개씩 자리잡고 있으며, 무게는 양쪽 신장을 합해서 약 200g이라고 해요.통계적으로 볼 때 오른쪽 신장이 왼쪽보다 약간 작다고 알려져 있어요." 그럼 지금부터 ''콩팥의 역할과 콩팥에 좋은 식품''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '콩팥(신장)에 좋은 식품들 1' '물' 물은 신체의 대사 과정과 노폐물 제거에 필수적인 요소로콩팥이 효율적으로 작동하려면 적절한 수분이 필요한데요.물은 또한 혈액을 희석시켜 돌이 생기는 것을 예방 할 수 있다고 해요.일반적으로 성인은 하루에 2리터(약 8컵)의 물을 마시는게 좋다고 해요. '콩팥(신장)에 좋은 식품들 2' '배추' 배추는 소화를 돕고 염증을 줄이는 효과가 있는데요.신장 질환 예방에 도움이 되고 신장의 부담을 줄여준다고 해요.하루에 한 컴의 썰은 배추를 섭취하면 도움이 된다고 해요. '콩팥(신장)에 좋은 식품들 3' '사과' 사과에는 항산화 성분인 퀘르세틴이 풍부하며심혈관 건강을 지원하고 콩팥의 질환을 예방하는 데도움을 준다고 해요. 고혈압과 당뇨병의 관리에 도움을주는 식품이며, 하루에 사과 1개를 섭취하는게 좋다고 해요. '콩팥(신장)에 좋은 식품들 4' '생선' 생선에는 오메가3 지방산이 풍부한데요 생선의오메가3는 신체의 염증 반응을 감소시키고 신장의 혈류를 개선 하는 효과가 있다고 해요.혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 준다고 해요. 일주일에 2~3회 생선을 섭취하는게 좋다고 하네요. '콩팥(신장)에 좋은 식품들 5' '마늘' 마늘은 혈압을 낮춰주고 혈관의 건강을 향상시켜주는데요.전반적으로 신체의 염증을 감소시키는데 아주 효과적이라고 해요.콩팥 기능을 향상시키고 전체적인 심혈관의 건강을 도와주는 효과가 있다고 해요.마늘은 하루에 1~2쪽을 섭취하는게 좋다고 해요. '콩팥(신장)에 좋은 식품들 6' '베리류' 베리류는 혈액 내 독소를 줄이는 데 도움을 주고 콩팥의기능을 개선하는데 도움을 주는데요.항산화 성분은 신체의 산화 스트레스를 감소시키고 전반적인 건강을 지원해준다고 해요.하루에 반 컵의 베리류를 섭취하는게 좋다고 하네요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
