안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.전국적으로 폭염주의보가 발령되고 무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^다시 코로나 19 바이러스가 재 유행하고 있습니다.다들 건강관리 잘하시구요~오늘은 '콜라겐의 효능' 에 대해 알려드릴텐데요."" 피부건강을 위해서 콜라겐을 섭취하시는분들 참~ 많으시죠?일반적으로 콜라겐 단어를 떠올리면탈력이 없는 피부에 탄력을 주는 성분,피부건강 효과가 있는 성분으로 알고 있는데요.물론 콜라겐은 피부의 주요 성분으로, 피부를강화시키며, 탄력과 수분에 도움을 주는 역할을 합니다. 또한 나이가 들어가면서 신체의 콜라겐 생성이부족하면 건조한 피부와 주름이 형성되게 되며, 피부의 탄력 또한 떨어지게 되는데요.따라서 콜라겐을 섭취하면 피부탄력, 주름개선,피부에 수분을 보충하여 건조한피부를 개선시켜주어피부건강과 피부노화를 예방하는데 효과가 있는데요.콜라겐은 이뿐 아니라 인체의 건강을위해 다양한 효과가 있는데요.오늘은 콜라겐에 대해 자세히 알아보겠습니다~ "먼저 콜라겐이 어떤 성분인지 알아보죠."그럼 지금부터 "콜라겐의 효능 8가지와 콜라겐이 많은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 39,196명으로국내 발생 신규환자는 현재 38,858명, 해외유입 338명입니다.누적 확진 환자는 총 18,641,278명이며, 위중증환자는 69명, 사망자수는 16명입니다. 누적 사망자 수 25,515명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 콜라겐이란 ? [이미지 출처] https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=379964콜라겐은 단백질의 일종으로 길고 가는 섬유상을 띠는콜라겐은 세포와 세포를 연결하는 접착제와 같은 역할을 담당하고 있는데요.따라서 신진대사를 반복하는 체내에서는 콜라겐의 생성이 불가결합니다.콜라겐은 세포 중에서 아미노산으로 만들어지며,그것도 모든 세포에서가 아니라 선유아세포, 연골세포,골아세포, 근세포 등 특수한 세포에서만 만들어진다고 해요.세포내에서 만들어진 콜라겐은 세포외로 분비되어필요한 장소에 머물면서 세포의 증식 및세포기능의 활성화를 촉진하는 작용도 한다고 해요.이같은 콜라겐은 모든 장기에 존재하지만,특히 피부와 뼈 등에 많습니다. 피부는 수분을 제외한 성분의 70%를 차지하며,뼈는 칼슘과 인산 화합물 이외의 90%가 콜라겐이라고하니,인체에서 콜라겐 성분이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되네요! 또, 혈관벽이나 치아에도 풍부하게 포함되어 있는데요.콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을하는 보습력을 높이는 작용이 있는 것으로 알려져 오래전부터 피부미용 등 화장품의 원료로 많이 사용되어 왔습니다.그러나 최근에는 관절, 혈관 등에 높은 효과가 확인되면서일반식품·건강기능식품 소재로 각광을 받고 있다.콜라겐의 중요한역할 중의 하나가 칼슘이나 인이 뼈에서 빠지 나가지 않게 하는 것이라고 해요. 콜라겐이 부족하면 뼈에 필요한 칼슘이나인이 정착하지 못해 뼈가 약해지게 된다고 하며, 콜라겐 부족은혈관벽에도 커다란 영향을 준다고 합니다.콜라겐이 충분하지 않은 혈관은 유연성이 없어신축성도 떨어지게 되는데요~ 이것이 고혈압,동맥경화 등의 커다란 원인이 되기도 하는데,콜라겐이 충분한 혈관은 고혈압, 동맥경화의위험을 경감시켜 준다고 해요.콜라겐의 효과는 이밖에도 다양하지만, 관절염의통증 완화에도 효과를 나타낸다고 하는데요.관절염의 커다란 원인은 연골이 닳아 없어지는 것에 있습니다.연골은 뼈와 뼈가 직접 부딪히지 않도록 쿠션역할을 하는데, 나이가 들어가면서 점점 없어지게 된다고 해요.그 결과 뼈와 뼈가 삐걱거려 통증을 동반하는염증을 일으키게 된디거 합니다. 이를 뒤집어 생각하면 연골의 주요 성분인콜라겐을 늘려줌으로써 연골을 튼튼히 할 수 있게 된다.결국 콜라겐을 외부에서 보충하여 관절통을 예방하는데요.더불어 콜라겐에는 혈행을 촉진하는 역할도 있어 관절통을 완화에상승효과를 나타낸다고 해요.체내에서 콜라겐을 생성하는 힘이 절정기인 때는 30대이며, 그 이후부터는 콜라겐의 양은 서서히 감소한다고 하네요.평소 식생활에서 콜라겐을 섭취할 수 있도록 신경을 쓰는 것이 바람직합니다.콜라겐을 풍부하게 함유한 식품으로는 동물의 뼈,연골, 힘줄, 껍질 등이 있다고 해요. 콜라겐의 효능 1 '피부 미용' 콜라겐은 몸안에 있는 노폐물들을 제거하고 피부에영양소와 산소를 공급함으로써 피부미용에 만점인 역할을 한다고 합니다.콜라겐은 피부의 주요 성분으로, 피부를 강화시키는역할을 하며 탄력과 수분에 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 생성이 줄어들어건조한 피부와 주름이 형성됩니다. 콜라겐 영양제는주름과 건조를 줄임으로써 피부 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.콜라겐 영양제를 복용한 여성은 복용하지 않은여성보다 피부 건조도가 떨어지고 피부 탄력이 크게 증가한다고 합니다. 콜라겐의 효능 2 '노화 방지' 콜라겐은 피부미용에 효과가 크다는 건 익히 알고 있으시죠.늙게되는 것은 몸안의 활성산소가 많아지기 시작하면서가속도가 붙기 시작하는데요. 콜라겐이 이 활성산소를 제거하는 역할을함으로써 노화를 방지해주는 효능이 있다고 합니다. 콜라겐의 효능 3 '근육 질량 및 강도 증가' 근육 조직의 1~10%는 콜라겐으로 구성되어있습니다.근육을 강하게 유지하고 제대로 기능하기 위해서는단백질이 필수적인데, 콜라겐 영양제는 연령과 관련된근육량 손실이 있는 사람들의 근육을 성장케 하고 힘을 키워줍니다. 콜라겐의 효능 4 '혈액 순환 효과' 모든 병의 근원이라고 할 정도로 중요시 여겨지는것이 혈액순환이라고 합니다.콜라겐은 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스트롤 수치를낮춰줌으로써 혈액순환에 도움을 줍니다.혈액순환이 잘되면 신진대사가활발해지고 몸이 건강해 질 수 있습니다. 콜라겐의 효능 5 '관절통 완화 효과' 뼈와 뼈 사이에 있는 연골이 나이가 들면서 점점 닳아없어져서 뼈와 뼈가 부딫힘으로써 아프기 시작합니다.이 중요한 역할을 하는 연골의 주성분이 콜라겐이랍니다.그러므로 콜라겐을 많이 섭취하면 그만큼 연골에 좋은 영향을 끼치게 된답니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 양이 감소하면서골관절염과 같은 퇴행성 관절 장애가 발생할 위험이 증가한다고 합니다.일부 연구에 따르면, 콜라겐 보충제를 복용하면 염증을줄이고 신체의 콜라겐 합성을 자극해 골관절염과 같은 관절질환이 있는 사람들의 통증을 완화하고 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 콜라겐의 효능 6 '골밀도 증가 효과' 콜라겐은 뼈, 근육, 혈관, 연골과 같은 결합조직에 있는단백질로, 뼈를 구성하는 성분의 80%가 칼슘과 인 등의미네랄이며, 20%는 콜라겐 등의 단백질입니다.콜라겐은 골밀도가 떨어져 골다공증 등 뼈질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐이 악화됨에따라 골밀도가 낮아져 골다골증으로 이어질 수 있으며골절 위험이 더 높아집니다. 골밀도(BMD)는 뼈 발달 및뼈 장애와 관련 있는 뼈의 무기질 함량의 척도를 말하며골다공증과 밀접한 관련이 있습니다.콜라겐 영양제를 섭취하면 골다골증과같은 뼈 질환의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 있다고 합니다. 콜라겐의 효능 7 '탈모 예방 효과' 머리카락이 가늘어지는 것은 두피의 콜라겐 감소와관련이 있다는 연구결과가 나왔습니다.이는 콜라겐 증가로 노화로 인한 탈모를 방지할 수 있다고 하였습니다.머리카락에도 콜라겐 성분이 들어있다고 합니다.그래서 콜라겐을 섭취하면 탈모방지에 큰 효과를 준다고 합니다. 콜라겐의 효능 8 '심장 건강 효과' 콜라겐은 혈액을 심장에서 신체의 다른 부위로운반하는 혈관인 동맥을 튼튼하게 해줍니다.반면, 콜라겐이 부족할 시 동맥이 약해져 죽상동맥경화증,심장마비, 뇌졸중의 위험도가 높아질 수 있습니다.콜라겐 영양제를 복용하면 죽상동맥경화증과 같은심장 질환과 관련된 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 콜라겐이 많이 함유된 식품 1. 닭발 2. 족발 3. 돼지껍데기 4. 도가니탕5. 닭날개 6. 브로콜리 7. 양배추 8. 양상추9. 시금치 10. 정어리 11. 딸기 12. 오이13. 굴 14. 닭고기 15. 생선 16. 두충차 17. 감입차 THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]www.goodlifehappy.com/entry/%EC%BD%9C%EB%9D%BC%EA%B2%90-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-8%EA%B0%80%EC%A7%80%EC%99%80-%EC%BD%9C%EB%9D%BC%EA%B2%90%EC%9D%B4-%EB%A7%8E%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D[내용출처 ]www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=7960[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr