안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^ " 크랜베리[Cranberry]는 빨갛고 둥글며 이쁘게 생긴 과일로잼, 아이스크림, 소스, 샐러드, 처트니 등 많은 식재료로 사용되는데요. 상큼하면서 새콤한 맛이 강하고 톡 쏘는 맛도 있다고 해요.쌍떡잎식물 진달래목 진달래과의 관목이자 그 열매인데요~블루베리와 같은 진달래과 산앵두나무속(Vaccinium)에 해당하는 관목이자 빨간색을 띠는 작고 둥근 열매를 가리켜요.과거에 아메리카 원주민들은 요도에 이상이 생기면 크랜베리를 먹어 치료하였는데, 실제로 크랜베리에는 천연 성분인 프로안토시아니딘(proanthocyanidin) 성분이 함유되어 있어 박테리아가 방광의 세포벽에 달라붙는 것을 방지하여 소변으로 배출되는 데 도움을 준다. 또한 크랜베리에는 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백질(HDL, high density lipoprotein)이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화와 같은 심혈관계 질환에 도움을 준다고 해요.원산지는 북아메리카로 예로부터 아메리카 원주민들의 주식으로 쓰였으며, 17세기 식민 시대에는 초기 정착민들의 식량자원으로도 활용되었다. 전통적으로 추수감사절에는 칠면조 요리에 크랜베리 소스가 곁들여진다. 북아메리카 외에도 유럽,아시아 등지에도 분포되어 있으며, 현재 주산지는 미국의 매사추세츠, 뉴저지, 오리건, 워싱턴, 위스콘신, 캐나다의 브리티시컬럼비아, 뉴브런즈윅, 온타리오, 노바스코샤, 프린스에드워드아일랜드, 뉴펀들랜드, 퀘벡 등이 있다." "그럼 지금부터 "크랜베리[Cranberry]의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 크랜베리의 효능 1 '콜레스테롤 제거 효과'크렌베리에는 LDL 콜레스테롤을 제거해주는 HDL 콜레스테롤이많이 들어 있습니다. 이 HDL 콜레스테롤은 LDL을 가지고 몸 밖으로 나가줍니다.이 덕분에 크렌베리를 꾸준히 섭취하게 되면, 혈액순환이정상적으로 돌아 올뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤이 제거되어고혈압이나 다른 혈관 질환의 예방을 돕습니다. 크랜베리의 효능 2 '항암 효과'미국의 럿거스 대학 생물병리학교수 아자시 싱박사는 미국화학학회 학술회의에서 크랜베리 추출물이 난소암의 항암치료효과를 6배 증가시키는 것으로 나타났습니다. 강력한 항산화물질인프로안토시아닌 A Type이 핵심적인 역할을 한 것으로 보인다고 합니다.또 웨스턴 온타리오 대학의 쥐를 대상으로 한 동물실험에서는크랜베리 제품을 매일 섭취할 경우 유방암의 발육을 억제했다고 하며,크랜베리 씨앗에는 강력한 항암 산화방지제인 토코트리에놀이다른 식품에 비해 많이 함유되어 있습니다. 크랜베리의 효능 3 '항산화 작용 효과'붉은색에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데 천연 항산화제로서활성산소로 인한 노화 방지, 피부미용에 도움을 줍니다.안토시아닌 중 하나인 시안화물-3-갈락토시드라는 성분의 항산화효과는 비타민E와 비슷한 물질인 트롤록스의 두 배라는 것이증명이 되었으며, 크랜베리의 20가지가 넘는 식물성 영양소가혈류를 개선하고 항산화 기능을 높여 산화스트레스의 위험을줄이는 데 도움이 된다는 사실이 연구를 통해 알려졌습니다. 크랜베리의 효능 4 '심혈관 건강 효과'크랜베리에 들어있는 프로-안토시아니딘 같은 성분은 혈액의흐름을 원활하게 하고 콜레스테롤의 산화를 예방합니다.연구에 따르면 2-4주에 걸쳐 하루 2-3컵의 크랜베리를 섭취하자혈중 총 콜레스테롤 농도가 감소하는 효과가 나타났습니다.이런 변화는 죽상경화증을 비롯한 뇌심혈관계 질환의 위험을낮출 수 있음을 의미합니다. 위스콘신 라크로스대학에서 실시한연구에 따르면 동맥을 막는 LDL 콜레스테롤이 산화하여 더 큰 손상을유발하는 것을 막아준다고 하며, 메사추세츠암허스트대학에서크랜베리 종자유에 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산과토코트리에놀이 다량 함유되어 있다고 밝혀졌습니다. 크랜베리의 효능 5 '구강 질환 개선 효과'보통 구강질환의 주 요인은 플라그입니다.플라그는 충치부터 시작해 잇몸 질환, 치주 질환 등 각 종 구강질환의원인이 되는데, 이런 플라그 생성을 억제해주는 것이 크랜베리입니다.또 크렌베리는 살균 작용까지 있기 때문에, 입 안의 유해 세균들까지제거해주는 효과가 있습니다. 샤인머스켓의 효능 6 '장염 예방 효과'장염에 한 번 걸리게 되면 최소 일주일, 보통 10~15일 정도 고생하게 됩니다.이런 끔찍한 장염을 크렌베리는 효과적으로 예방해주는 과일입니다.크렌베리에는 대장균 감염 예방을 해주는 프로안소시아니딘이란성분이 많이 들어 있는데, 덕분에 장염 및 장 질환 예방에좋은 효과가 있습니다. 샤인머스켓의 효능 7 '비뇨기 건강 효과'병명 뒤에 '염'이라 붙은 질환들은 보통 잘 개선되지 않는 질환입니다.그 이유는 염증이기 때문에 괜찮다 싶다가도 잠깐 방심하면 염증이빠르게 확산되어 다시 재발하기 때문입니다.특히 요도염의 경우 염증 관련 질환 중 가장 빈번하게 걸릴 수 있는질환이기에 평소 관리가 중요합니다. 이때 크랜베리가 효능을발휘하는데, 크랜베리에 들어 있는 성분이 요로 상피 세포에 병원균이 흡착되는 걸 방해합니다. 이로 인해 요도염 예방과치료에 효과를 볼 수 있습니다. 크랜베리의 보관방법 생 크랜베리를 상온에서는 3일 정도 보관하는 것이 좋으며,보통은 0-5도의 냉장보관을 해야 합니다.또 신선한 크랜베리는 20일가량 냉장보관을 할 수 있습니다.또한 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋으며,밀폐용기에 담아서 냉장고에 보관하는 걸 추천드립니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,121명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,119명, 해외유입 환자는 2명,누적 확진 환자는 총 32,611,509명이며, 위중증환자는 129명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,865명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://ncov.kdca.go.kr/bdBoardList_Real.do?brdId=1&brdGubun=11&ncvContSeq=&contSeq=&board_id=&gubun= [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
