안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!아침에 건강주스를 챙겨서 마시는 분들이 많은데요.제일 많이 알려진 것이 ABC주스죠.저도 ABC주스를 좋아하는데요.. 주변지인 중에 케일과 다른 과일등을 믹서기에갈아서 케일주스를 만들어서 마시는 분이 있는데요~.그분은 '이렇게 주스를 만들어 먹으면 장 건강에도 좋고배변 활동도 좋아지고 건강해지는 기분이라고~" 웃으면서말하더라구요. 케일은 이전 포스팅에도 한번 다루었듯이건강에 좋은 효과를 주는 채소인데요~눈건강, 노안 예방에 탁월한 효능과 뼈 건강에도정말 좋은 효능이 있다고 해요.그래서 나이를 좀 드신 분들은 케일과 사과를 같이 갈아서케일 주스를 만들어 먹으면 건강이 더 좋아질거 같아요^^" 그럼 지금부터 ''건강에 좋은 심자화과 채소'케일'의 영양성분과 효능과 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '케일의 영양성분' 케일에는 베타카로틴 성분, 비타민C 성분, 칼륨 성분,식이섬유, 비타민K, 칼슘성분, 루테인성분등이풍부하게 함유되어 있다고 해요. '케일의 효능 1' '눈 건강 효과' 대부분의 사람들은 핸드폰과 컴퓨터를 사용하죠.컴퓨터를 안하는 분들은 있지만 핸드폰을 사용안하는 분들은 거의 없는현대인들의 눈은 점차 이른 나이에 빨리 병들고 있는데요. 케일은 항산화 성분인 베타카로틴과 눈 건강에좋은 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강에 좋은 식품이라고 해요.40대 이후 노안을 비롯해 안구 질환이점차 늘어나고 있는데요. 케일을 주스로 섭취하면노안을 예방하는 효과가 있다고 해요. '케일의 효능 2' '뼈 건강 효과' 케일에는 칼슘이 많이 함유되어 있고 칼슘의흡수를 도와주는 비타민K가 풍부하여 뼈를 튼튼하고 건강하게해준다고 해요.평소에 뼈가 약하고 골다공증까지 진단을 받은 상태이면케일주스를 자주 섭취해주면 많은 도움이 된다고 해요. '케일의 효능 3' '지혈 효과' 비타민 K는 칼슘의 흡수를 도와서 골밀도의 저하를 막는 역할도하지만 혈액의 응고를 도와서 지혈이 빠르게 되는 효과도 있는데요.이는 혈전의 생성을 예방하기도 하지만, 특수한 질병 때문에 와파린과 같은 항응고제를 복용중일때는 주의하셔야 해요. '케일의 효능 4' '장 건강 , 배변 활동 효과' 케일과 같은 채소에는 식이섬유가 풍부한데요매일 먹는다면 변비를 예방할수 있고장이 편안해지고 쾌변을 할수 있게도움을 준다고 해요^^ '케일의 효능 5' '심혈관 질환 예방 효과' 케일에는 칼륨이 풍부하며 과도한 나트륨의배출을 도와주고 혈관을 건강하게 유지할 수 있도록도와주는 효과가 있는데요.혈액 안의 콜레스테롤 수치도 조절하는 역할을 하여서심혈관의 질환을 예방하는 효과가 있다고 해요. '케일의 효능 6' '면역력 향상 효과' 케일에는 베타카로틴, 비타민C 등의 항산화 성분이함유되어 있어서 항염, 항암 효과가 있으며다양한 비타민과 미네랄 등은 세포의 면역 활성화에 도움을 주어서 면역력을 향상하는데효과가 있다고 해요. '케일의 부작용' 항응고제를 처방받고 있는 상황이라면섭취를 하시면 안 됩니다. 갑상선 기능에 문제가 있을 경우 요오드 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com