안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.주말은 잘 보내셨나요? 날씨가 정말 따뜻해졌어요.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상되었고, 오늘 또 전기요금 인상금액이발표된다고 하네요. 점점 생활하기가 힘들어지고 있는데요.그래도 기운 잃지 마시고 즐거운 봄날 되셔요~ "두리안[durian]은 쌍떡잎 식물 아욱목 봄박스과의 상록교목의 열매이며 과일의 왕자라는 별명을 가지고 있는데요~인도, 미얀마 말레이시아 등지에서 재배되고 있어요~과일 크기도 상당히 큰편인데요 맛있는 과일 이지만 호불호가 극심하게 갈리는 과일로 두리안의 냄새를 싫어하는분들은 섭취를 꺼려하는 과일중 하나에요^^참고로 두리안은 양파 썩은 냄새가 난다고 하네요.과육의 맛음 매우달다고 해요 색은 황색이며 달기때문에잼으로 만들어서 섭취하기도 한다고 해요. 또한 껍질은 목재로 이용되는데 가벼워서 건축재,합판등으로 이용된다고 해요."그럼 지금부터 "호불호가 갈리는 과일 '두리안'의 영양성분과 효능 알아보기"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는19,724명으로국내 발생 신규환자는 현재 19,696명, 해외유입 환자는 28명,누적 확진 환자는 총 31,747,839명이며, 위중증환자는 155명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 35,521명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 두리안의 영양성분과 칼로리 두리안의 내부는 크림색이나 노란색의 부드러운 과육으로 이루어져 있으며,이 과육에는 비타민, 미네랄, 식이섬유,불용성 섬유, 불포화 지방산, 비타민 C와 E ,B, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘 등다양한 영양소가 함유되어 있습니다.두리안은 높은 칼로리와 당분 함량으로 인해 에너지 공급에 좋습니다.하지만 고칼로리 음식이기 때문에 과식은 피해야 합니다. 두리안의 효과 1 '에너지 공급, 소화촉진 효과'두리안은 높은 칼로리와 당분 함량으로 인해 에너지 공급에 좋습니다.하지만 고칼로리 음식이기 때문에 과식은 피해야 합니다. '소화촉진 효과'두리안에는 소화를 돕는 식이섬유와 불용성 섬유가함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 두리안의 효과 2 '심장 건강, 항산화 작용 효과'두리안은 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어,심장 건강에 도움을 줍니다.불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고심장질환의 위험을 줄여줍니다. '항산화 작용 효과'두리안에는 항산화 물질인 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어,자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시킵니다. 두리안의 효과 3 '면역력 강화, 철분 흡수 촉진 효과'비타민 C의 풍부한 함량으로 인해 면역 체계를 강화하고,감기 및 다른 감염 질환에 대한 저항력을 높여줍니다. '철분 흡수 촉진 효과'두리안에 함유된 비타민 C는 철분의 흡수를 돕습니다.철분은 빈혈 예방과 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 두리안의 효과 4 '뼈 건강, 스트레스 완화 효과'두리안에는 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘 등 뼈 건강에 좋은미네랄들이 함유되어 있어, 뼈 밀도를 유지하고골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다. '스트레스 완화 효과'두리안에 함유된 B-비타민은 스트레스를 완화하고, 신경계를안정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 B6 비타민은스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 줄이는 역할을 합니다. 두리안의 효과 5 '혈당조절, 피부건강 효과'두리안에 함유된 몇몇 미네랄과 식이섬유는 혈당 수치를조절하는데 도움이 됩니다. 당뇨병 환자들은 섭취량을 적절하게조절해야 하지만, 두리안은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. '피부건강 효과'두리안에 풍부한 항산화 물질과 영양소 덕분에 피부건강에도 도움이 됩니다. 두리안에 함유된 비타민A와 C는 피부 탄력을 유지하고, 피부에 생기를 불어넣어 줍니다. 두리안의 부작용및 주의사항 알레르기: 일부 사람들은 두리안에 알레르기 반응을 나타낼 수 있으며, 증상으로는 발진, 가려움, 호흡 곤란 등이 있습니다. 알레르기 증상이 나타나면 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다. 고칼로리: 두리안은 고칼로리 음식으로, 과식할 경우 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 혈압: 두리안은 포타슘 함량이 높아 혈압 조절에 도움이 되지만, 혈압이 높은 사람이 과식할 경우 혈압이 더 올라갈 수 있습니다. 당뇨병 환자: 두리안에는 당류가 많이 함유되어 있어 당뇨병 환자는 섭취 시 주의해야 합니다. 임신부: 임신부는 두리안의 섭취량을 제한해야 합니다. 과다 섭취 시 자궁 수축을 유발할 수 있기 때문입니다. 알코올 섭취: 두리안과 알코올을 함께 섭취하면 체내에서 독성 물질이 생성되어 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 두리안을 먹은 날에는 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/307[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com