안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '몸짱 되기 원하면…가급적 피해야 할 식품' 에 대해 알아려드릴텐데요 건강한 몸짱이 되기 위해서는 운동과 함께음식에도 신경을 써야 합니다. 몸짱이 되기 위해선 식단관리도 철저하게 해야지 체중관리하면서 지방은 빠지고탄탄한 근육이 붙어서 멋진 체형을만들수 있는데요. 그럼 지금부터 '몸짱되기 원하면 가급적 피해야할 식품 5가지' 에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 23,956명으로국내 발생 신규환자는 현재 23,935명, 해외유입 21명입니다.누적 확진 환자는 총 18,017,923명이며, 위중증환자는237명, 사망자수는 23명입니다. 누적 사망자 수 24,848명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 1 '에너지 드링크'‘영양과 식이요법 아카데미’의 웨슬리 델브리지 박사는카페인 섭취를 경계할 것을 주문합니다. 업무와 각종 모임으로바쁘게 살다 보면 잠이 부족하고 활력을 얻기 위해 에너지드링크를 찾을 수 있죠. 하지만 이 음료수로 얻은 칼로리와 수면 부족은 체중 증가를불러올 수 있습니다. 델브리지 박사는 “자연 식품으로부터 에너지를얻어야 하고 천연 카페인 음료수인 차나 커피를적당량 마시는 것이 좋다”고 말했습니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 2 '쿠키'파티장에 가면 디저트로 쿠키 접시를 발견할 수 있을 것입니다.그런데 이런 파티에서 한 가지 음식을 집중적으로섭취하는 것을 경계해야 합니다. 디저트로 쿠키를 많이 먹게 되면 칼로리와 지방, 당분 등을과다 섭취하게 됩니다. 좋아하는 쿠키 한두개만을 먹는 데 그쳐야 합니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 3 '탄산 음료'피트니스 및 영양 전문가인 숀 탈보트 박사는 “나는 탄산음료를 멀리 한다.집으로 가져 간 적도 없다”고 말합니다. 그는 “또한 다이어트 탄산음료도 일반 탄산음료에 비해그렇게 좋지도 않으며 당분이 많이 든 탄산음료는비만과 당뇨, 치매, 우울증 등의 발병위험을 높인다”고 덧붙였습니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 4 '소시지 빵'소시지 빵은 포화지방을 함유한 고칼로리 식품입니다.특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 소시지 빵은 더욱 그렇습니다.소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시키고, 동맥에 스트레스를 줍니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 5 '마가린'일반적으로 사람들은 마가린이 버터보다 좋다고 생각할 수 있습니다.하지만 전문가들은 “트랜스지방을 함유하고 있는 마가린은혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 심장병에 걸릴위험을 증가시킨다”고 말합니다. 마가린은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮춥니다.전문가들은 “그래도 마가린을 먹고 싶다면 칼로리가 적고,트랜스지방이 없으며, 포화지방이 최대한 적게들어있는 것을 선택해야 한다”고 말했습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27332184&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
