안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '몸에보약! 봄에 먹어야 좋은 제철음식'에 대해 알아볼텐데요.요즘 코로나 19 바이러스로 인해서 우울하신분도 많고직장에서 일을 못하는 분들도 많고 소 상공인도 많이힘들며 사회적으로도 어수선한 시기 입니다. 이럴 때일수록, 몸속에 음식들로 영양을 보충해서힘을 내야 하는데요~봄철에 먹으면 보약이라고 불리는 음식들이 있습니다! 지금부터 '봄에 먹어야 좋은 제철 음식'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 347,554명으로국내 발생 신규환자는 현재 347,513명, 해외유입 41명입니다.누적 확진 환자는 총 12,350,428명이며, 위중증환자는1,215명, 사망자수는 237명입니다. 누적 사망자 수 15,424명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 봄에 먹어야 좋은 제철 음식 1 '딸기'봄에 빠질 수 없는 과일은 바로 '딸기' 인데요. 비타민이 풍부하며, 향과 맛까지 달콤해 기분전환까지 해주는 달달하고 상큼한 과일이랍니다. 딸기 100g에는 비타민C가 약 82mg이 들어있는데요 하루에 6~7알만 섭취해도 하루 비타민C권장량을 채울 수 있다고 해요.함유된 비타민C는 피로회복이나 감기예방, 항산화작용에도 좋으며,꾸준히 섭취하면 면역력을 올리는 데에도 큰 도움이 된다고 하네요. 봄에 먹어야 좋은 제철 음식 2 '쭈꾸미'쭈꾸미에는 저칼로리 식품이지만, 피로회복에 좋은 '타우린'이 많이 들어 있어서 몸이 나른하거나 피곤할때섭취하면 좋은 영양만점 식품이라고 해요. 또, 몸에 나쁜 성분들을 제거해주는 해독기능도 있다고 하네요. 쭈꾸미 100g에 타우린이 1306mg들어있어서 오징어나 낙지보다훨씬 많은 양의 타우린이 함유되어 있다고 합니다. 또한, 불포화 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘서 성인병을 예방하는 데 도움을 준다고 하네요. 봄에 먹어야 좋은 제철 음식 3 '바지락'바지락은 '된장'과 음식궁합이 무척 잘 맞는데요.된장이 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충해줘서, 영양적으로 궁합을 잘 맞춰주거든요. 바지락은 철분과 비타민B12가 풍부하여, 빈혈을 예방하는데 효과적이며, 필수 아미노산과 타우린이 풍부해서 간기능을강화시키는 데에도 효능이 있다고 하네요. 또한, 지방함량과 칼로리는 낮아서 다이어트에도 좋은 식품이라고 해요. 봄에 먹어야 좋은 제철 음식 4 '냉이'냉이는 쌉쌀하면서도 향긋한 맛을 내는데요.잃어버린 입맛도 되찾게 해주는 식품이에요. 요즘 같은 시기에 딱 좋은 음식인것 같아요. 특히, 채소 중에서는 단백질 함량이 가장 높고, 칼슘과 철분 등무기질 함량이 풍부해서 건강유지에 도움을 준다고 해요. 기력을 회복할때 좋은 효과가 있다고 하는데요. 간에 좋으며 간에 쌓인 독소를 없애주는 역할을 한다고 합니다. 소화기간이 약하거나 몸이 허한 사람들이 먹기에 딱! 좋은 봄 제철 음식이라고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27670401&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
