안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠? 저 소득층과 청소년 가장,노인분들과 소외계층은 더 힘들텐데요. 힘내세요." 우리 몸에 좋은 영양성분을 많이 함유하고 있는 식품인데도, 주위에 그런 식품들을 잘 모르고 지나치는 경우가 많은데요~지나치는 식재료들중에서 항산화 성분, 비타민K 성분, 베타인 성분, 실리마린 성분, 칼슘 성분, 철분 성분,콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 해독작용, 심혈관 질환 예방,인슐린 분비 촉진, 식물성 단백질 풍부해서 몸에 좋은데 잘 모르는 식재료들이 있습니다." 그럼 지금부터 '이 음식이 몸에 좋다고?몸에 좋은데 잘 몰랐던 식품들'에 대해 자세히 알아볼까요^^ 몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 식품들 1 '통조림 콩' 통조림 콩은 직접 삶은 콩과 달리 신선도가 떨어지고 영양소의대부분이 파괴됐을 것이라는 인식이 있습니다. 하지만 실제로 통조림 콩은 직접 삶은 콩만큼 건강에 이롭다고 하네요.통조림 콩은 식물성 단백질이 풍부하며 칼슘, 철분 등을 제공합니다. 다만 통조림 콩에는 나트륨이 상당량 함유되어 있어 섭취 시 함께들어있는 액체는 체에 거르고 먹는 것이 좋다고 합니다. 몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 식품들 2 '민들레' 민들레는 꽃을 비롯해 뿌리, 줄기, 잎, 씨앗까지 모든 부분을 먹을 수 있는 식품인데요.민들레에 풍부한 실리마린 성분은 간세포의 재생을 촉진해 간 건강에 탁월하다고 하네요. 또한 강력한 항산화 성분이 함유되어 있는데, 이는 특히 당뇨 예방에 효과적입니다.민들레가 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수치를 조절하기 때문인데요, 꽃잎은샐러드나 요리에 곁들이고, 뿌리는 말려 차로 마시기도 합니다. 한약재와 섞어서 먹으면 그 효능이 배가 되니 함께 섭취해도 좋다고 하네요. 몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 식품들 3 '땅콩 버터' 일반적으로 땅콩버터는 칼로리가 높으며 지방이 많아 건강에 별로좋지 않을 것이라 생각하는데요. 땅콩버터에 지방이 많은 것은 사실이지만, 이는 다량의 불포화지방산으로나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 해독작용 및 심혈관 질환을 예방하는데도도움을 준다고 해요.또한 적은 양으로도 포만감을 줘 다이어트 식품으로도 좋다고 하네요. 몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 식품들 4 '사탕무' 많은 사람들이 사탕무가 설탕의 원료로 쓰인다는 사실은 잘 알지만,사탕무의 효능은 잘 모르는데요. 사탕무에는 베타인 성분이 풍부한데,이는 행복 호르몬인 세로토닌을 늘리는 효과가 있다고 해요. 또한 연구에 따르면 사탕무의 진홍색 잎에 들어이쓴 영양소가 암을예방하는 효과가 있다고 합니다.사탕무는 생으로 먹거나 잘게 썰어 샐러드에 올려 먹어도 좋다고 해요. 몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 식품들 5 '푸룬' 자두가 몸에 좋은 과일이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 푸룬이어떤 것인지는 모르는 사람이 많은데요. 푸룬은 서양의 자두를 말린 것으로, 생자두보다영양성분이 약 5배 정도 높다고 해요. ‘말린 자두’라고도 불리는 푸룬은 항산화 성분이풍부해 체내 활성 산소를 제거해주며 풍부한 비타민 K와 망간은뼈를 건강하게 유지시켜주는 역할을 한다고 하네요. 또한 열량은 낮은데 포만감을 주기 때문에다이어트에도 효과가 있다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
