안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 4째주인데요. 시간이 참 빠르게 흘러가는것 같아요.이젠 시간이 느리게 흘러가면 좋겠다는생각마져 드네요 ㅎㅎ 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기차게 생활하시고,자신과 이웃을 사랑하며 생활하는 한주되세요. 오늘은 ' 몸 속에 쌓인 독소배출하는 방법 '에 대해 알아볼텐데요 코로나 때문에, 작년 부터 제대로 움직이지 못하고 집콕만 하고 있는 분들 많이 계실 거예요! 그런데, 이렇게 되면, 몸 속에 노폐물이나 독소가 배출되지 못하고, 계속해서 쌓이게되어서 여러모로 위험해요. 이렇게 배출이 잘 안 되면, 체내에 항상성을깨뜨려, 면역체계가 약해지고, 비만을 비롯한 각종질병에도 취약해질 수 밖에 없기 때문인데요. 그렇기 때문에, 몸 안에 노폐물이나 독소를 배출하는 일은 굉장히 중요하답니다. 독소나 노폐물이 원활하게 배출되면, 건강에도이로울 뿐만 아니라 지방분해를 방해하는 지방세포에축적된 불필요한 독소까지 함께 빠져다이어트도 훨씬 수월해져요. 그렇다면, 어떻게 해야 몸속 나쁜 노폐물이나 독소를 배출 시킬 수 있을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 317명, 해외유입 40명으로 총 신규감염환자수는 357명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 151,506명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 2,004명이며, 치명률은 1.32%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '몸 속에 쌓인 독소배출하는 5가지 방법! ' 에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 방법 1 1. 파이토케미컬 섭취! 몸 안에 독소를 빼내려면, 식물생리활성물질파이토케미컬 섭취를 늘려야 해요. 색색깔의 야채와 과일에는 파이토케미컬이 풍부해서,면역력을 높여주고,세포손상을 막아줄 뿐만 아니라특정컬러의 색소는 디톡스 효능이 뛰어나서,몸 속 나쁜 독소나노폐물 배출하는 데 효과적인데요.특히,녹색채소와 과일에 많이 든 클로로필 성분은체내에나쁜 중금속이나 유해물질을 흡착해,체외로 배출시켜준답니다. 또한,뿌리채소가 많이 속해있는 화이트 푸드도체내 노폐물을 배출시켜요. 플라보노이드계열의 안토잔틴이라는파이토케미컬성분이 풍부하기 때문이에요. 안토잔틴 성분은 체내 산화작용을 막아서유해물질을 몸 밖으로빼내고,나쁜 물질로부터 면역력을 지켜주는 역할을 한답니다. 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 방법 2 비타민 섭취! 비타민은 체내 해독작용에 꼭 필요한 영양소예요. 특히, 다이어트를 하게 되면 지방세포가 파괴되어,지방세포에 쌓여있던 여러 독소들이 배출되는 데,이때 비타민섭취가 부족하면 해독작용이 떨어져서,몸 속에 독소를밖으로내보내기가 힘들어진다고 해요! 따라서, 비타민이 풍부한 채소 등을 충분히 섭취해주는 게노폐물 배출에도 좋답니다. 다만, 조리한 야채로 해독주스를 해먹을 경우 조리과정에서비타민이 파괴되어서,비타민이나 미네랄을 다른 음식으로함께 섭취해줘야해독효과를 제대로 낼 수 있다고 하니,참고하세요. 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 방법 3 몸에 좋은 지방 섭취! 불포화지방산 섭취를 늘리면,독소배출에도 유리해지고,트렌스지방이나 포화지방 같은 나쁜 지방의과다섭취를 줄일 수 있어요. 보통, 지방의 과다섭취가 문제가 되는 건, 혈관벽에 지방과나쁜 콜레스테롤을축적시키기 때문인데요.불포화지방은 이런 것들이 체내에 축적되는 것을 막아준답니다.등푸른 생선이나 견과류 등에는 오메가-3 지방산 같은불포화지방산 함량이 높은 편인데요. 혈액 속 콜레스테롤 등의 노폐물을 배출시켜요. 불포화지방산이 체내에서 좋은(LDL)콜레스테롤 수치를높이는 과정에서혈중 노폐물과 흡착해 몸 밖으로내보내기 때문이에요. 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 방법 4 햇볕을 쬔다 ! 움직임 없이 집에만 있다보면,장 운동이 줄어들어 변비를불러오거나 독소가 쌓이기 쉬워요. 그래서,매일 30분이라도 걷게 되면, 부족한 활동량도 늘어나고,장 운동을 원활하게 되며,성인병 예방에도 도움이 된답니다. 조금 빠른 속도로 걷되, 팔을 앞뒤로 흔들며, 발꿈치가 바닥에먼저 닿은 다음발가락으로 땅을 짚어 걸어야,효과가 더 좋아요. 특히나, 햇볕을 쬐며 걷게 된다면, 더 좋아요.행복감을 주는호르몬인 세로토닌의 분비가 늘어나서,장내에 독소배출을하는 데에도 효과적이에요. 특히나 세로토닌의 80%가 장에서 생성되기 때문에, 장내에독소가 많이 쌓이면,세로토닌 분비가 줄어 기분변화에도영향을 끼친다고 하니,산책하며 햇빛을 많이 쬐어주시면 좋아요. 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 방법 5 아침에 일어나 30분간 땀을 흘린다 ! 아침에 일어나서 운동으로 땀을 빼는 것은노폐물이나독소배출에 굉장히 도움이 돼요. 운동을 30~40분 정도 하고 나면,몸 속에 축적된 유해성분과노폐물들이 땀으로 빠져 나오기 때문이에요. 땀으로 독소와 노폐물이 빠지게 되면 혈액이나 림프 흐름도개선되고,피로나 두통 등의 증상도 완화시킬 수 있어요. 특히나 땀샘이 아닌 피지샘 깊숙한 곳에서 나오는땀은콜레스테롤이나 지방, 몸에 축적된 중금속까지함께 배출시킬 수 있답니다. 이런, 피지샘이 열리기 위해서는 몸 속 깊숙이부터 땀을낼 수 있는 유산소 운동을최소 30분~1시간씩은 해주셔야 해요! THANK.. 이렇게 ‘몸 속에 쌓인 독소배출하는 5가지 방법에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31683302&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
