안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"오늘은 내장지방에 대해서 알아보려고 해요.비만이신 분들 대부분이 몸속에 내장지방을 많이 함유 하고 있는데요. 내장지방을 태우려면 유산소 운동이 최고죠!근데 바쁜 현대인들은 시간을 쪼개어서운동하기도 쉽지 않아서 내장 지방을분해하여서 체형 관리하기가 힘든게 사실이죠.그래서 오늘은 음식/식이조절로 내장 지방을 태워서 체내의 나쁜 독소도배출하고내장 지방도 없앨수 있는 방법을 소개해드릴께요. " 그럼 지금부터 ''몸 속에 쌓인 내장지방을태우는 음식들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '몸 속에 쌓인 내장지방을 태우는 음식 ' 1 '풋 사과' 풋사과는 크기가 약 4cm 이하, 무게는 약 40g 이하로미성숙한 사과를 말하는데요.풋사과는 씁쓸하고 떫은 맛이 나는데, 이는 풋사과의타닌, 루틴 성분 때문이라고 해요. 이 성분들은 폴리페놀을 구성하는 성분으로 몸속 활성산소를제거하고 항균 작용을 하는 효과가 있다고 해요.특히 풋사과는 일반사과에 비해 폴리페놀성분이 10배나 많아 강력한 체지방 감소 성분으로체지방이 축적되는 것을 억제하고내장지방 면적을 감소시켜준다고 하네요. '몸 속에 쌓인 내장지방을 태우는 음식 ' 2 '미니 밤 호박' 미니 밤호박은 100g당 29kcal로 칼로리는 낮고 지방은 적으며풍부한 식이섬유로 인해 든든하게 섭취할 수 있는 식품인데요. 미니 밤호박에는 ‘펙틴’이라는 섬유질이 포함되어 있는데,이 성분이 몸에 쌓이는 노폐물 배출을 효과적으로 유도해제거하도록 도와준다고 해요. 뿐만 아니라 장기 활동을 촉진하여 칼로리 소모를 늘려주는효과가 있어 내장지방 제거에 매우 효과적이라고 하네요. '몸 속에 쌓인 내장지방을 태우는 음식 ' 3 '사차인치 열매' 사차인치 열매는 남아메리카 지역의 열대 지방에서자라는 다년생 식물의 열매로 고대 페루, 잉카인들의건강 비결로 알려져 있다고 해요. 사차인치 씨앗에는 식물성 불포화지방산인 오메가 3가풍부한데, 100g 기준 아보카도의 약 400배나 들어있다고 해요. 이 오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여주며 혈당을떨어트리는 인슐린 기능을 높여 내장지방으로 인한당뇨를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 고소한 맛이 나는 사차인치는 다양한 요리의 부재료로활용이 가능하나, 지방 성분도 다량 함유되어있기 때문에 과용은 피하는 것이 좋다고 해요. '몸 속에 쌓인 내장지방을 태우는 음식 ' 4 '카카오 닙스' 다이어트에 효과적이라고 잘 알려져 있는 카카오닙스!카카오닙스는 다이어트 목적 뿐만 아니라건강음식으로도 주목받는 식품인데요. 카카오닙스에는 강력한 항산화 성분인‘카테킨’이 풍부한데, 카테킨의 제왕이라 불리는녹차보다 수십배의 카테킨을 함량하고 있다고 해요. 이 성분은 몸 속 유해산소를 무해하게 바꿔주며,독소 배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있다고 해요.더욱이 체지방 축적을 억제하는 폴리페놀도풍부해 내장지방 제거에 탁월한 효능이 있다고 하네요. '몸 속에 쌓인 내장지방을 태우는 음식 ' 5 '레몬 밤' 레몬 맛과 민트 향을 가진 레몬밤은 허브의 한 종류로,신체의 전반적인 시스템을 향상시키는 다양한 항산화성분을 포함하고 있다고 해요. 특히 레몬밤에 들어있는 ‘로즈마린산’ 성분은 몸속에쌓인 내장지방을 분해하여 몸 밖으로 배출을 돕고,탄수화물 분해효소인 말타아제분비를 억제해 분해가덜 된 포도당이 중성지방으로 쌓이는 것을예방해준다고 하네요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
