안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 풀렸어요~봄이 오는게 피부로 느껴지네요^^ 오늘은 '몸속 지방 빼는 데 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요~체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%입니다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있습니다. 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있습니다. 신체에 지방이 쌓이는 걸 막기 위해선 하루 섭취 칼로리양을 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한 지방 소모량을 높이는 데 도움을 주는음식들이 있는데 이런 식품들을 식단에 많이 포함할수록 다이어트 성공률이 높아질 수 있습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 332명, 해외유입 19명으로 총 신규감염환자수는 313명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 87,324명이며,위중증환자는 146명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 1,562명이며, 치명률은 1.79%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터"몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 7가지"에 대해 알려드릴께요^^ 몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 1 ⊙ 달걀 보통 크기의 달걀 하나는 75칼로리에 불과하지만단백질 7g 보충이 가능합니다. 탄수화물로 구성된 아침식사보다 단백질 함량이높은 아침이 포만감을 준다는 점에서달걀이 든 아침식사가 좋습니다. 몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 2 ⊙ 커피 커피는 기호식품으로 먹거나 잠을깨기 위해 마시는 경우가 대부분입니다. 하지만 신진대사를 활성화해 체중 감량에 도움을준다는 점에서 다이어트를 하는 사람에게도 도움이 됩니다. 단, 커피로 활성화시킬 수 있는 신진대사는 일시적이므로이에 전적으로 의존해선 안 됩니다. 커피 위에 생크림을 잔뜩 얹는다거나, 설탕을 많이 섞으면체중 감량 효과를 전혀 거둘 수 없다는 점도 명심해야 합니다. 몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 3 ⊙계피 계피는 혈당 수치를 안정화시키기 때문에식탐이 강해지는 걸 예방합니다. 따라서 당뇨가 있는 사람처럼 혈당과 식단 관리가필요한 사람에게 도움이 됩니다. 커피나 차를 마실 때 계핏가루를 섞어마시는 것도 좋은 방법입니다. 설탕을 넣지 않고도 음료의 맛과풍미를 더할 수 있습니다. 몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 4 ⊙저지방 요구르트 그리스 식 요구르트 같은 무 지방 요구르트나 저지방요구르트는 일반 요구르트에 비해 단백질 함량이 2배가량 높습니다. 즉, 위에 머무는 시간이 길고, 그로 인해 장시간 포만감을유지시켜주죠.탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 우리 몸은더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 체내 지방을태우는데도 효과가 있습니다. 단, 무 지방이나 저지방이면서 설탕 함량역시 낮은 요구르트를 선택해야 합니다. 몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 5 ⊙살코기 식물성 식품만 살을 빼는 데 도움을 주는 건 아닙니다.단백질 함량이 높은 고기 역시 포만감을 높이고 소화시키는데 많은 에너지원을 소모시킨다는 점에서 도움이 됩니다. 하지만 지방 함량이 높으면 이 같은 이점이줄어들므로 기름기가 적은 살코기를 먹어야 합니다. 몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 6 ⊙고추 고추에는 캡사이신이라는 물질이 들어있습니다.이 물질은 식욕을 떨어뜨리고 신진대사를 활성화시켜지방을 연소시킴으로써 체중 감량에 도움을 줍니다. 단, 효과는 단기적입니다. 몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 7 ⊙사과, 배 사과나 배 같은 과일은 수분 함량이 상당히 높습니다.또 식이섬유 역시 풍부하기 때문에 장시간포만감을 유지하는데 효과가 있습니다. THANK.. 지금까지 '몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 7가지 ' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27461826&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
