안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 4월이 시작되었네요^^3월과는 다르게 날씨가 많이 포근해졌네요.본격적인 봄의 시작인거 같아요. 벚꽃들도 만개해서 벚꽃과 봄꽃들이 핀곳으로 봄나들이 가기 좋은날인데요. 따뜻한 봄에 기분좋은 일만 가득하길 바라며.. 오늘은 '모유수유에 좋은 음식' 에 대해 알아볼텐데요~오늘은 출산 후 산모의 입장에서 가장 많이 걱정하는 부분 중 하나가 바로 모유 수유입니다. 모유 수유는 아이의 두뇌와 면역력 발달에 큰 도움이 됩니다. 아무리 친환경 분유나 건강 식품 등이 출시되어 많이 판매된다고는 해도 갓난 아이에게는역시 모유만큼 좋은 것이 없습니다. 모유는 기본적으로 수분으로 이루어져있어서젖을 잘 돌게 하기 위해서는 충분한 수분을섭취하는 것이 중요합니다. 신진대사가 활발해지는 것은 물론이고 모유가 충분히 나오게 하는데 도움을 줍니다. 이 외에도 모유수유에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 알아볼텐데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 653명, 해외유입 15명으로 총 신규감염환자수는 668명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 106,898명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,756명이며, 치명률은 1.64%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'모유수유 좋은 음식 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 1. 모유수유 좋은 음식 ' 미역국 ' • 출산 후에 먹는 미역은 요오드 성분이 풍부해서산모의 부족해진 혈액의 보충은 물론이고 피를 맑게 해주어 젖의 분비를 촉진해주는 역할을 합니다. 그리고 몸의 붓기를 빼는데에도 큰 도움을 줍니다.염분은 많이 섭취하면 붓기도 잘 안빠지고건강에도 안좋으니 미역국을 끓일 때에는 소금을소량만 넣고 끓여서 먹는 것이 좋습니다. 하루에 한끼정도 미역국을 먹으면 요오드의 양이충분하게 보충된다고 하니 모유수유에좋은 음식 중 하나입니다. 2. 모유수유 좋은 음식 ' 돼지 족발 ' 돼지족발을 먹으면 수유에 도움이 된다’는 속설이맞다는 결과가 나와 화제를 모았습니다. 쥐에게 돼지족발과 돼지족발로 만든 한약을 각각투여한 결과 젖을 분비하는 유선조직이 혈관 형성이촉진되고 유즙 분비 관련 유전자의 발현량도 증가한 것으로 밝혀졌습니다. 하지만 돼지족발에 든 지방은 과다 섭취 시 오히려유선을 막아 젖몸살이나 유선염을 일으킬 수있으니 주의하셔야 합니다. 3. 모유수유 좋은 음식 ' 아몬드 ' 아몬드는 우리의 몸에 필요한 비타민E와 필수 지방을공급해주는 좋은 음식입니다. 아몬드에 풍부한 오메가 3와 같은 지방산은 모유의 촉진을 도와주며 뼈와 치아에도 좋은단백질과 칼슘을 제공해줍니다. 모유수유에 좋은 음식인 구운 아몬드를 간식으로섭취하는 것도 도움이 되고 4~6알 정도의 아몬드를밤새 물에 담가 놓은 뒤에 다음날 아침에먹으면 모유를 촉진하는데 더욱 효과적이라고 합니다. 4. 모유수유 좋은 음식 ' 블루베리 ' 블루베리는 산화방지에 효과적인 음식입니다. 다양한 질병으로부터의 예방효과가 뛰어난음식 중 하나입니다. 특히 모유수유를 하는 산모들에게 필요한 에너지를공급하는 적절한 양의 탄수화물은 물론이고 중요한 비타민과 미네랄을 모두 갖춘 음식입니다. 블루베리는 매일 두 줌 정도를꾸준하게 드시는 것이 좋습니다. 육아 스트레스를 해소하는데 많은 도움이 되고 모유수유에도 좋은 음식이니 규칙적으로챙겨드시면 좋습니다. 5. 모유수유 좋은 음식 ' 녹황색 채소, 과일 ' 빈혈을 예방하기 위해 녹황색 채소에 든 철분, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄에 주목합니다. 채소, 과일은 비타민C가 많아 철분 흡수에 도움이 되고 변비 예방도 됩니다. 이렇게 모유수유에 좋은 음식들에대해 알아봤습니다. 아이와 산모를 위해서 좋은 음식을 골고루섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. THANK.. 지금까지 '모유수유 좋은 음식 5가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://www.goodlifehappy.com/entry/%EB%AA%A8%EC%9C%A0%EC%88%98%EC%9C%A0-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-5%EA%B0%80%EC%A7%80[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
