안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 추운 겨울인데요. 독감이 유행하고 있다고 하니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '모링가' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."모링가는 동남아시아, 아프리카 등지에서 자라는 식물입니다. 열대 지방 전 지역에서 재배되고 있으며 항산화 물질 등 여러 영양소가 풍부해 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 모링가의 성질은 차가운 편이며, 생잎의 맛은 5 가지 맛(단맛, 쓴맛, 매운맛, 신맛, 떫은맛)을 가지고 있습니다. 또한 모링가는 몸 안의 독소를 배출해주는 디톡스 효과도 있다고 합니다.모링가는 다이어트 뿐만 아니라 당뇨, 혈관건강, 성인병 예방에도 좋다고 하며 모링가샴푸, 모링가비누, 모링가화장품에도 많이 사용되고 있다고 합니다. 모링가를 "기적의 나무"라고도 합니다."그럼 지금부터 "모링가' 효능과 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 25,667명으로국내 발생 신규환자는 현재25,604명, 해외유입 환자는 63명입니다.누적 확진 환자는 총27,754,149명이며, 위중증환자는 478명, 사망자수는 30명입니다. 누적 사망자 수 31,805명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 모링가의 효능 1 '당뇨병 개선, 혈관질환 예방 효과' 모링가 효능 중 가장 대표적인 것이 당뇨병에 좋다는 것입니다.모링가성분에 아스코롤빈산과 비타민B, 단백질, 판토텐산 등의 성분이 들어 있어서 인슐린의 생산과 분비를 촉진시켜 혈당을낮추어 주므로 당뇨 개선에 효과가 좋은 음식입니다. '혈관질환 예방 효과' 모링가에 함유된 칼륨의 함량은 대단히 높은데 그 양이 바나나에 비하여 무려 3배에 달한다고 합니다.이렇게 풍부한 칼륨이 혈관 내 나트륨과 노폐물을 배출시키고, 이외에도 모링가의 퀘르세틴과 셀레늄 등의 여러 성분들 역시 혈행 개선에 이로운 작용을 하여 동맥 경화와 고혈압 등 혈관 관계 질환들을 예방하는데 도움을 줍니다. 모링가의 효능 2 '항산화 작용, 다이어트 효과' 모링가에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 베타카로틴, 폴리페놀 등이 몸안에서 세포를 손상시키는 활성산소를 없애주는 항산화 작용으로 체내 면역력을 높여주고 노화를지연시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.특히 차가운 온도로 체내 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에모링가 차를 꾸준히 드시면 면역력 증진을 통해 여러잔병과 감기를 예방하는데 콘 도움을 준다고 합니다. '다이어트 효과' 모링가성분의 칼슘, 비타민, 미네랄 등의 각종 영양성분이 풍부하게 들어 있는데 자칫 과도한 다이어트로 인하여 영양 불균형을 초래할 수 있는데 이때 모링가로 다이어트를 하시면영양의 균형을 바로 잡아 줄 수 있습니다.풍부한 식이섬유는 체내에 쌓인 노폐물을 배출시키고 지방침착을억제하여 중성지방과 콜레스테롤을 낮추어 주므로 다이어트에 좋다고 합니다. 모링가의 효능 3 '갱년기 증상 완화, 면역력증진, 피로회복 효과' 모링가에는 폴리페놀과 아연 성분이 풍부합니다.모링가의 성분은 열을 가하면 성분이 파괴된다고하니 꼭 생을 드시는 것이 좋습니다.모링가에는 비타민A가 풍부합니다. 이는 불규칙적인 혈류를 잡아주고호르몬 변화를 잡아준다고 합니다. 또 비타민E가 풍부하여 면역력을 향상하고,질 건조 증세를 완화시킨다고 합니다. 모링가는 폐경기 증세를완화시켜 주어 중년 여성들에게 좋습니다. '면역력증진, 피로회복 효과' 모링가에 들어 있는 비타민A 성분이 피의 흐름을 규칙적으로 흐르게 하므로 신진대사를 원활하게 합니다. 모링가의 효능 4 '탈모 예방, 뼈 건강 증진 효과' 모링가에는 아연과 비타민A, 비타민E 성분과 아미노산이 풍부하게 들어 있기 때문에 모발 강화에 도움을 준다고 합니다.모링가 씨앗에서 추출되는 오일은 지방 함량이 높기 때문에모발의 성장을 촉진시켜주는 효과도 있고 두피의 혈액순환을원활하게 해 주어 탈모예방은 물론 비듬에도 도움이 된다고 합니다. '뼈 건강 증진 효과' 모링가에는 우유에 비해 무려 4배나 넘는 칼슘이 함유되어 있는데, 이렇게 풍부한 칼슘이 골밀도 강화와 뼈와 관절의 기능 유지에이로운 작용을 하여 뼈 건강증진 및 골다공증 등의 뼈 질환예방에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 모링가의 효능 5 '고혈압 예방, 변비 예방 효과' 모링가는 바나나에 비해 포타슘(칼륨)이 풍부합니다.포타슘은 혈액의 세포와 조직에 흐르는 압력을 줄이는데 효과가 큽니다.이외에도 모링가에는 풍부한 마그네슘이 혈관을 부드럽게 만들어 주고 아연과 비타민E가 협압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방에 좋습니다. '변비 예방 효과' 모링가에 풍부하게 함유된 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하여장기능 개선 및 변비를 예방하는데 좋은 작용을 합니다.또한 다양한 항산화 성분들이 장내 독소와 불순물 배출을도와 장질환 예방에도 효과적이라고 합니다. 모링가의 효능 6 '심신 안정, 심혈관계 질환 예방, 암 예방 효과' 모링가에는 트립토판, 아르기닌, 티로신, 아미노산, 마그네슘이 풍부하여 세로토닌, 아드레날린 등 신경전달 호르몬 생성을 도와줍니다.이러한 호르몬은 우울증이 있으신 분이나 불면증을 앓고 계신 분들에게 좋다고 합니다. '심혈관계 질환 예방& 암 예방 효과' 모링가는 혈액을 맑게 하는데 도움이 되는 퀘르세틴과 셀레늄 성분이다량 함유되어 있어서 혈액 순환에 도움을 주어 혈관도 깨끗하게만들어 주고 심근경색이나 고혈압 등 심혈관계 질환에 효과가 있다고 합니다.모링가잎 추출물은 백혈병과 간암세포를 죽이는데 효과가 있다고 합니다. 모링가의 부작용 ❗ 모링가를 과복용할 경우 일부 체질상 설사나 복통, 위통, 복부팽만 등 설사약을 먹었을 때와 같은 현상이 나타납니다.음식으로 이용할 때에는 모링가잎과 모링가과실, 모링가씨앗은안전하지만 뿌리와 뿌리 추출물은 먹지 말아야 합니다.뿌리에는 신체마비 또는 사망에 이를 수 있는 알칼리성독성물질 스피로친이 포함되어 있습니다. ❗ 임신을 계획 중이거나, 임신 중이거나, 수유 중인 여성은 모링가의 뿌리, 꽃, 나무껍질을 먹지 말아야 합니다. 자궁수축, 유산 등의 상황이 올 수 있습니다. ❗ 와파린 같은 혈액에 영향을 주는 약을 복용 중일 때는 섭취하지 말아야 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://vvonus.com/entry/%EB%AA%A8%EB%A7%81%EA%B0%80-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B0%8F-%EB%A8%B9%EB%8A%94%EB%B2%95[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
