안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 5가지입니다. 누구나 나이가 들면서 질환 한두개쯤 가지고 생활 하실텐데요. 그중에 디스크 질환이 있으면 생활하는데 많이 불편하고 힘들게 되는데요.대표적으로 허리디스크에 많이 시달리고 있습니다.그리고 현대인들은 앉아서 모니터를 계속 보고 있고,또 스마트폰을 보고 있는 시간이 많기 때문에거북목이 되거나, 목 디스크에 걸리는 분들도 아주 많습니다. 저도 목 디스크가 있는데요. 목 디스크가 있으면 항상목에 통증이 있습니다. 365일 통증에 시달리게 되지요. 그래서 디스크에 걸리면 스트레스도 많이 받게 되는데요~ 지금부터 '목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 5가지'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 1'목을 비스듬히 기대어 눕는다'TV나 스마트폰을 볼 때 소파나 침대에 기대어 볼 때 완전히 눕는것이 아니라 비스듬히 목 부분만 기대어 보는 경우가 있는데요. 이때 목에 가해지는 부담이 커지면서 뻣뻣한 자세가 유지됩니다.이 자세가 장시간 유지되면 목을 비롯한 어깨 근육에 통증이 생기면서목 건강을 해칠 수 있는데요. 따라서 스마트폰이나 TV를 볼 때는의자에 앉아서 보는 것이 가장 좋으며, 정 어려울 때는차라리 완전히 누워서 보는 것이 목 건강에는 덜 치명적이라고 해요. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 2'눈 높이에 안 맞는 모니터 사용'컴퓨터를 오래 사용할 때 무심코 나오는 습관도 목 디스크를 유발할 수 있다고 해요.컴퓨터를 장시간 사용하다 보면 고개를 숙여 모니터 화면을 보게 되는데요 이때 고개를 숙인 머리의 무게를 견디는 목덜미 근육의 힘 때문에 목 건강이 손상되기 쉽습니다. 이는 모니터가 낮을수록 더욱 치명적이라고 하네요.따라서 허리를 핀 상태에서 컴퓨터를사용해야 하며, 모니터는 자기 눈높이보다 조금 더 높은 것이 좋다고 합니다. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 3'턱 괴는 자세'턱을 괴는 자세가 얼굴 비대칭을 유발한다는 사실은 잘 알려져 있습니다.하지만 이러한 자세는 목 디스크를 유발하기도 하는데요. 턱을 괴는 자세가 오랫동안 반복되면 목 척추에 비대칭적인 힘이가해져 목 관절의 퇴행성 변화나 목 디스크의 원인이 될 수 있다고 해요. 턱을 괴는 자세는 그 순간만큼은 편안하다고 느끼기 때문에 의식적으로고치는 노력을 해야 합니다. 틈이 날 때마다 목과 관련된 스트레칭을 해주는것이 좋다고 해요. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 4'무거운 짐을 한쪽으로 든다'무거운 짐을 드는 것이 목 건강과 무슨 상관이 있나 생각할 수 있겠지만,이러한 습관도 장기간 유지되면 목 디스크에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 짐의 무게가 등 뒤로 쏠리면서 고개가 앞으로 빠지는 잘못된 자세가 되기 쉽기 때문인데요.특히 무거운 짐을 한쪽으로 들어 자세가 흐트러질 경우 목 건강에 더욱 치명적인 영향을 미치게 됩니다. 이렇게 목에 압박과 무리가 가해질 경우 목 디스크로 발전하기도 쉽다고 해요.따라서 무거운 짐을 들 경우에는 양쪽에 무게가 분산되도록 메는 것이 좋으며,체중의 35%가 넘는 무게일 경우에는 한번에 옮기기보다는 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 5'새우잠 자세'수면 자세는 목 디스크와 연관이 별로 없을 것처럼 보이지만,사실은 연관성이 깊습니다. 바로 새우잠 자세가 목 건강을 해칠 수 있다는 것인데요. 이는 몸을 웅크려 편안한 느낌을 주는 듯하지만 실제로는 목 앞쪽 근육이짧아진 상태로 지속되며, 이렇게 목 부근이 긴장된 상태로 밤새 유지되고이렇게 자는 자세가 장기간 지속될 경우 허리 건강에 안 좋은 영향을 미치는것은 물론 목 뼈에 압력이 가해져 목디스크를 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 천장을 보고 반듯이 누워서 자는 자세가 가장 좋은 자세입니다.수면 습관과 관련해서는 매트리스와 베개를 푹신한 것을 사용하는 것도 중요합니다. THANK.. 지금까지 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 5가지에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://allets.com/contents/?contentsId=39650[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
