안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 5월5일 어린이날은 잘보내셨나요?^^어린이날에 봄나들이 갔다왔는데요,정말 날씨가 좋더라구요. 봄꽃들도 만개해서 너무 이쁘고꽃 향기도 너무 좋았어요~ 코로나로 인해 아직까지 외부 외출이 걱정되긴 했지만그래도 조심해서 다녀오시는 분들도 많더라구요.다들 따스한 봄날 되시구요~ 오늘은 '목디스크'에 대해 알아볼텐데요. 목디스크는 경추 사이에 있는 디스크가 있어야 할 자리에서 벗어나면서 주변의 신경을 누르고압박을 해서 통증과 방사통이 유발하는 질환입니다. 목뼈 사이사이에 말랑한 디스크가 충격을 완화해주는데요. 나이가 들면서 탄력성을 잃게 되어서 디스크를 둘러 쌓고 있는 경계 막 밖으로 빠져나오게 됩니다. 그러면서 신경을 눌러서 통증이 발생하는데 이 목디스크는 대부분 컴퓨터를 많이 사용하는직장인과 스마트폰을 자주 사용하는 사람들 사이에 더 발생하게 됩니다. 또한 무리하게 운동을 하거나 잘못된 자세를오랫동안 유지하는 바람에 퇴행성 변화가발생이 되어서 목디스크가 발생하게 됩니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 562명, 해외유입 12명으로 총 신규감염환자수는 574명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 125,519명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,851명이며, 치명률은 1.47%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '직장암 초기증상과 관리'에 대해자세히 알아보도록 할께요. 목디스크의 증상 목디스크 증상에 대해서 이야기를 하자면, 경추 즉목뼈는 총 7개가 있는데요. 이 중에 경추 5~6번 그리고 6~7번 사이 디스크가눌릴 경우에는 손이 저릿한 증상들이 발생하거나또는 어깨와 팔부터 손가락까지 감각이 둔한목디스크 증상들이 발생할 수 있다고 합니다.팔이 저리거나 손이 저릿한 느낌이 들어서 찾아오시는분들중 원인을 쫓아가다보면 목디스크로결론지어지는 경우들이 있습니다. 그리고 두통, 또는 뒷골당김의 목디스크 증상들이발생할 수 있는데요.두통과 뒷골당김의 경우에는 1~2번 2~3번 디스크가신경을 눌러서 발생하는 것이라고 할 수 있죠. 알 수 없는 두통, 고개를 뒤로 젖히기 힘든 증상들이있으며, 목 또는 어깨 통증도 목디스크 증상이라고 할 수 있는데요.4~5번 디스크가 신경에 눌렀을 경우에 어깨가쑤시거나 또는 결리는 듯한 느낌이 들고, 어깨가 뭉치거나 당기는 증상들까지 발생할 수 있습니다. 이러한 목디스크 증상들은 평소에 그냥 근육이 뭉쳤다!라고 생각하기 쉬운데 혼자서 판단을 하기보다는진찰을 받고 관리를 하는 것이 좋습니다. 목디스크에 도움되는 스트레칭 1 턱을 위 아래로 스트레칭 ->승모근 이완 시키기 긴장된 목 앞과 뒤쪽, 승모근을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.얼굴과 목이 일직선이 되도록 10~15초 동안 턱을 내려서 스트레칭을 해주고 나서 양손을 기도하듯 모아서 엄지손가락을 턱 아래 두고 고개를 뒤로 젖혀 10~15초간 유지하는 것도 도움이 된다고 합니다.매일매일 조금씩 시간을 투자해서 스트레칭을 해주는것은 중요합니다. 단순히 목덜미가 뻣뻣하고 어깨가뭉치는 현상이이고 담이 생긴게 아닐까라고 하실 수있지만 쉽게 볼 문제가 아니라는 것이죠.아무런 노력 없이 괜찮아지겠지라고 생각하시진 않으시겠죠?문제가 생겼을떈 반드시 올바른 케어를통해서 관리하셔야 합니다. 목디스크에 도움되는 스트레칭 2 목을 양옆으로 스트레칭->승모근 풀어주기 목을 앞뒤로 풀었으니 양옆으로 풀어줘도 되는데요.한쪽 팔을 들어서 반대편 귀 위쪽으로 머리를 잡고 목을 45도 옆으로 돌린 뒤에 10~15초 정도 유지를하면서 목의 근육을 늘려줍니다! 이러한 동작들을 양쪽으로 하면 뭉쳐있는 승모근을풀어주면서 목디스크에 도움이 된다고 합니다.평소에 올바르지 못한 자세가 계속되는 경우라면 목뼈에 점점 무리가 가게 되고 그로인해 목뼈의 변형이 나타날 수 있습니다.머리 무게를 감당하지 못해 점점 자세가 앞으로 쏠리게되면서 해당 문제들이 반복되는 악순환의고리가 시작되는 것이죠. 글을 마치며.. 목디스코로 인해 고생하시는 분들 많으실텐데요.평소 올바른 자세가 중요합니다. 모니터나 스마트폰을 볼때 고개를 앞으로 쭉 빼는 자세는 좋지 않습니다! 해당 내용 참고하셔서 도움되시길 바라며..정말 심하게 아프시면 반드시 병원에 내원하여서의사선생님과 상담후 치료를 꼭 받으셔야 해요. THANK.. 지금까지 '목디스크 증상과 효과적인 스트레칭'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://blog.naver.com/ssunyddeji/222337126980[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
