안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관'에 대해 알아볼텐데요.누구나 나이가 들면서 질환 한두개쯤 가지고생활 하실텐데요. 그중에 디스크 질환이 있으면 생활하는데 많이불편하고 힘들게 되는데요. 대표적으로 허리디스크에 많이 시달리고 있습니다.그리고 현대인들은 앉아서 모니터를 계속 보고 있고,또 스마트폰을 보고 있는 시간이 많기 때문에거북목이 되거나, 목 디스크에 걸리는 분들도 아주 많습니다. 저도 목 디스크가 있는데요. 목 디스크가 있으면 항상목에 통증이 있습니다. 365일 통증에 시달리게 되지요. 그래서 디스크에 걸리면 스트레스도 많이 받게 되는데요~지금부터 '목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 5가지'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 187,213명으로국내 발생 신규환자는 현재 187,188명, 해외유입 25명입니다.누적 확진 환자는 총 12,003,155명이며, 위중증환자는1,273명, 사망자수는 287명입니다. 누적 사망자 수 15,187명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 1 '목을 비스듬히 기대어 눕는다'TV나 스마트폰을 볼 때 소파나 침대에 기대어 볼 때 완전히 눕는것이 아니라 비스듬히 목 부분만 기대어 보는 경우가 있는데요.이때 목에 가해지는 부담이 커지면서 뻣뻣한 자세가 유지됩니다.이 자세가 장시간 유지되면 목을 비롯한 어깨 근육에 통증이 생기면서목 건강을 해칠 수 있는데요. 따라서 스마트폰이나 TV를 볼 때는의자에 앉아서 보는 것이 가장 좋으며, 정 어려울 때는차라리 완전히 누워서 보는 것이 목 건강에는 덜 치명적이라고 해요. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 2 '눈 높이에 안 맞는 모니터 사용'컴퓨터를 오래 사용할 때 무심코 나오는 습관도 목 디스크를 유발할 수 있다고 해요.컴퓨터를 장시간 사용하다 보면 고개를 숙여 모니터 화면을 보게 되는데요 이때 고개를 숙인 머리의 무게를 견디는 목덜미 근육의 힘 때문에 목 건강이 손상되기 쉽습니다. 이는 모니터가 낮을수록 더욱 치명적이라고 하네요.따라서 허리를 핀 상태에서 컴퓨터를사용해야 하며, 모니터는 자기 눈높이보다 조금 더 높은 것이 좋다고 합니다. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 3 '턱 괴는 자세'턱을 괴는 자세가 얼굴 비대칭을 유발한다는 사실은 잘 알려져 있습니다.하지만 이러한 자세는 목 디스크를 유발하기도 하는데요.턱을 괴는 자세가 오랫동안 반복되면 목 척추에 비대칭적인 힘이가해져 목 관절의 퇴행성 변화나 목 디스크의 원인이 될 수 있다고 해요. 턱을 괴는 자세는 그 순간만큼은 편안하다고 느끼기 때문에 의식적으로고치는 노력을 해야 합니다. 틈이 날 때마다 목과 관련된 스트레칭을 해주는것이 좋다고 해요. 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 4 '무거운 짐을 한쪽으로 드는 자세'무거운 짐을 드는 것이 목 건강과 무슨 상관이 있나 생각할 수 있겠지만,이러한 습관도 장기간 유지되면 목 디스크에 영향을 줄 수 있다고 합니다.짐의 무게가 등 뒤로 쏠리면서 고개가 앞으로 빠지는 잘못된 자세가 되기 쉽기 때문인데요. 특히 무거운 짐을 한쪽으로 들어 자세가 흐트러질 경우 목 건강에 더욱 치명적인 영향을 미치게 됩니다.이렇게 목에 압박과 무리가 가해질 경우 목 디스크로 발전하기도 쉽다고 해요.따라서 무거운 짐을 들 경우에는 양쪽에 무게가 분산되도록 메는 것이 좋으며,체중의 35%가 넘는 무게일 경우에는 한번에 옮기기보다는 여러 번 반복하는 것이 좋습니다 목 디스크를 유발하는 뜻밖의 습관 5 '새우잠 자세'수면 자세는 목 디스크와 연관이 별로 없을 것처럼 보이지만,사실은 연관성이 깊습니다. 바로 새우잠 자세가 목 건강을 해칠 수 있다는 것인데요. 이는 몸을 웅크려 편안한 느낌을 주는 듯하지만 실제로는 목 앞쪽 근육이짧아진 상태로 지속되며, 이렇게 목 부근이 긴장된 상태로 밤새 유지되고이렇게 자는 자세가 장기간 지속될 경우 허리 건강에 안 좋은 영향을 미치는것은 물론 목 뼈에 압력이 가해져 목디스크를 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 천장을 보고 반듯이 누워서 자는 자세가 가장 좋은 자세입니다.수면 습관과 관련해서는 매트리스와 베개를 푹신한 것을 사용하는 것도 중요합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]allets.com/contents/?contentsId=39650[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr