안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 시대가 발전하면 발전할수록 지구는 오염되고공기도 많이 오염되는데요~ 미세먼지도 많아서 도심에서는 목도 칼칼한적이 많을 텐데요.또한 꽃가루등에 의해 목이 건조해지며 칼칼해지기도 하는데요~이 증상이 악화되면 편도가 붓고 기관지에 염증까지발생할수 있는데, 이럴땐 충분한 휴식을 취하고기관지에 좋은 식품들을 잘 챙겨먹으면 증상이 완화가 되는데요.만약 증상이 완화되지 않고 목의 통증이 심해서음식이나 침을 삼킬때도 목이 아파서 괴로울 정도가되면반드시 병원에 내원하셔서 치료를 받으셔야 하는데요.""그럼 지금부터 "목&기관지에 좋은 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 목& 기관지가 아플때 좋은 식품들 1 '배 & 꿀'배는 목감기, 기관지, 천식, 기침에 좋은 음식 중 하나입니다.배는 칼륨, 유기산, 다양한 비타민이 들어있는 영양소가 좋은과일이며, 또한 수분을 많이 함유하고 있어서 몸속 노폐물을 배출하는 데도움을 줍니다. 그리고 배에는 사포닌 성분이 들어있는데 사포닌은 감기,천식, 기침, 가래를 완화시켜주며, 인후에 있는 염증에 효과적입니다.그리고 배를 드실 때 그냥 먹어도 좋지만 끓는 물에 껍질째넣어서 배즙을 만들어 먹으면 목 건강에 더욱 좋습니다. '꿀'꿀은 대중적으로 많이 알려진 목 건강을 위한 음식 중 하나이며,꿀에는 영양이 풍부하게 포함되어 있고 과당이나 포도당 등의성분과 철, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.그래서 살균작용이나 항균작용이 뛰어나고 염증으로 인한 통증을완화하는데 도움이 많이 되며, 목 건강뿐만 아니라염증으로부터 효과적이라고 합니다. 목& 기관지가 아플때 좋은 식품들 2 '무 & 모과'무는 감기로 인한 기침, 가래, 편도선염 등 기관지 건강에 큰 도움이 됩니다.또한 무에 포함되어 있는 전분 성분은 음식의 소화 흡수를 촉진시키고섬유소는 장내 노폐물을 배출시켜줍니다. 그리고 무는 <동의보감>에"폐가 위축되어 피를 토하는 것과 허로로 여윈 것,기침하는 것을 치료한다."라고 적혀있는데, 거담작용과 각혈을 다스리고 속을 따뜻하게 하는 효과가 있어서기침 가래, 목감기, 기침, 기관지염에게 효과적입니다. '모과'모과는 가래를 삭이는 것은 물론 성대를 보호해주는 효능이 있습니다.모과가 함유하고 있는 사과산이나 구연산 및 비타민C, 그리고타닌산 등은 청량감을 주고 감기 증상 완화에 많은 도움이 됩니다.또한 증상 완화와 더불어 특유의 신맛이 탈진한 기운을 달래는데에도 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부한 모과는 맛이 시고 떫어청을 내두면 좋으며, 겨울철이나 환절기 내내 차로 드시는 것을 추천드립니다. 목& 기관지가 아플때 좋은 식품들 3 '금귤 & 브로콜리'목 건강을 챙기기 위해서 섭취하면 좋은 음식으로는 금귤이 있습니다.금귤에는 비타민 A와 C, 칼슘 등이 풍부하게 포함되어 있어서 목에통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 목에통증이 심한 분들이 드시기에는 좋은 음식이며, 후식이나 간식으로도섭취하기에 좋은 귤 종류이기 때문에 더욱 드시기 편한데,그냥 섭취하는 것도 목에 좋지만 얇게 썰어서 설탕과 꿀을 넣고차로 만들어 먹을 경우 목 건강에 효과적이라고 합니다. '브로콜리'브로콜리에는 항산화 요소가 많이 들어 있습니다.또한 저칼로리 채소인데 설포라판 성분을 함유하고 있어 호흡기기관을 보호해 주고, 오염된 공기와 같은 매연이나 꽃가루 등으로인해 생길 수 있는 세포의 손상을 막아줍니다. 그리고 활성산소의공격도 막아주고, 천식이나 알레르기성 비염을 만드는 기도 염증을예방하는 역할도 합니다. 다른 효능으로는 비타민A, K, 칼륨과 칼슘,철 등을 풍부하게 함유하고 있어 뇌졸중이나 심장병 그리고시력의 회복, 뼈 건강에 이로운 작용을 합니다. 목& 기관지가 아플때 좋은 식품들 4 '자색당근 & 마늘'자색당근은 비교적 낮은 칼로리를 갖고 있고, 칼슘을 풍부하게 함유하고있으며, 체내에 있는 염분을 배출하도록 돕기 때문에 짜게 음식을 먹는분들에게 이로운 작용을 합니다. 그리고 활성산소 배출을 촉진시켜 주기때문에 독성물질로부터 신체를 보호해 주고, 신체의 세포가 노화되는것을 막아주는 베타카로틴이 다량으로 들어 있습니다.일반 당근에 비하여 항염과 면역력 강화에 도움을 주는 안토시아닌성분이 20~30배가량 높아 감기와 비염 그리고 목감기에좋은 음식으로 알려져 있습니다. '마늘'마늘에는 알리신 성분이 포함되어 있어서 바이러스로부터 몸을보호할 수 있습니다. 살균 및 해독 작용이 뛰어나며 면역기능을강화시킬 수가 있습니다. 마늘은 천연 항생제 역할을 하기 때문에감기나 기침 등을 개선하고 예방하는데 굉장히 큰 효과가 있으며,대부분의 한식에는 마늘이 들어가는 만큼 잘 섭취하다 보면목 건강에도 좋고 다른 질병들을 예방할 수 있습니다. 목& 기관지가 아플때 좋은 식품들 5 '카모마일 & 생강'카모마일은 진정효과를 가지고 있고 항염증 효과도 가지고 있습니다.그렇기에 목이 아프거나 기침, 기관지염 등이 생겼을 때 섭취하면효과적이며, 목 통증을 완화시켜 주기도 하고 회복 속도를 높이는데 많은도움을 주기도 합니다. 또 카모마일은 각종 세균관련 질병을 예방할 수 있습니다. '생강'생강에 포함되어 있는 진저롤 성분은 섭취 시 위액을 활발하게분비하게 도와주어 소화를 도와주고 구토를 진정시켜줍니다.또 추가적으로 목에 염증이 발생했을 때 염증을 완화해주는 효과를가지고 있으며, 목이 부었을 때 음식을 섭취하기 어려운경우 생강차를 마셔주면 큰 도움이 됩니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://junhealth.tistory.com/278 [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
