안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"머리 아플땐 감자가 좋은거 아셨나요?또한 식품별로 심장결관 건강에 좋은식품이있고 변비 소화 기능에 좋은 식품이 있어요. 그리고 결석을 방지해주고 위궤양에 좋은식품과치질에도 좋은 식품이 있는데요~우울하다, 스트레스가 심하다, 혈압이 높다,위산이 역류한다….이런 증상들에 완화 효과가 있는식품이 적지 않습니다." 그럼 지금부터 ''머리가 아프거나 배가 아플때~ 신체 질환별 도움이되는 식품들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 1 '우울증: 생선, 탄수화물' 오메가–3 지방산을 함유하고 있는 생선은 기분이 저조하거나불안, 우울 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.미국 심리학협회는 생선의 지방산이 우울증 치료에효과적이라고 추천합니다. 해산물을 싫어하는 사람이라면 작은 베이글 한 개를간식으로 먹어도 좋습니다.베이글에 들어있는 탄수화물 37g이 기분을 끌어올려주는 세로토닌의 생성을 돕습니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 2 '스트레스: 바나나'영양학 전문가들은 “스트레스를 느끼면바나나를 찾으라”로 말합니다. . 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105칼로리,당분은 14g에 불과합니다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려줍니다.또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취 권장량의 30%를 포함하고 있습니다. 비타민B6는 신경전달물질인 세로토닌의 생산을도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해줍니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 3 '두통: 감자'중간 크기 감자 한 개에는 37g의 탄수화물이 함유돼 있습니다.이것이 세로토닌 수준을 높여 긴장성 두통을 완화해 줍니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 4 '고혈압: 건포도'한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있습니다. 두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상입니다.건포도, 와인, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관의건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는연구 결과는 수없이 많습니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 5 '변비/복부 팽만감: 요구르트'발효 요구르트 한 컵 반을 마시면 음식물이 장내를 잘 통과한다는연구 결과가 2002년 발표된 바 있습니다. 요구르트 속의 유익한 세균은 장내에 가스를발생시키는 콩과 유제품 젖당 소화를 돕습니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 6 '신장결석: 살구' 반으로 잘라 말린 살구 8쪽은 섬유질 2g과 나트륨 3㎎, 칼륨 325㎎을 함유하고 있습니다. 이들 성분은 미네랄이 콩팥에 쌓여결석이 생기는 것을 막아줍니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 7 '위궤양: 양배추'양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과소화성 궤양을 일으키는 헬리코박터균을 박멸해 줍니다. 게다가 위 종양 성장 억제에도 도움을 주죠.이는 2002년 존스홉킨스 의과대학이 발표한 연구 결과입니다. 한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민C 일일섭취량의 75%가 들어 있고, 칼로리는 34㎉로 낮습니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 8 '치질: 무화과'무화과는 섬유질이 풍부합니다.말린 무화과 네 알에 3g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 양을 매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어, 치질 재발을 막는 데 효과적입니다. 또한 칼륨 일일 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있습니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 9 '곰팡이 감염: 마늘'마늘에 함유된 정유(에션셀 오일)는 질염을 일으키는칸디다 곰팡이의 증식을 억제합니다. 이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움,분비물 이상이 생깁니다.연구에 따르면, 백리향이나 클로브(향신료),심지어 오렌지에 들어 있는 정유도 곰팡이를 효과적으로 죽입니다.소스나 샐러드드레싱에도 마늘을 첨가해 먹으면 좋습니다. '신체 질환별 도움이 되는 식품들' 10 '역류성 식도염: 캐모마일 차'류머티즘과 당뇨병에 좋은 캐모마일은 소화성 염증, 경련, 가스 완화 효능도 지니고 있습니다. 캐모마일 차를 하루에 서너 차례 마시면 역류성식도염으로 인한 타는 것 같은 느낌을 막을 수 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
