안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "날씨가 점점 따뜻해지면서 옷이 얇아지고 있는데요 ㅎ두꺼운 옷들을 벗고 얇은 옷을 입고 거울 앞에서면 '저 뱃살은 뭐지? ' 하면서 한숨이 밀려올때가 있는데요~다이어트를 결심하는 분들이 정말 많을거 같아요~근데 다이어트 1~ 3일째가 되고나면 세상에맛있는 음식이 왜 그렇게 많은건지?맛있는 새로운 메뉴들은 계속 더 생겨나고 말이죠.그런 음식을 생각하면 식욕이 당기는데요식욕이 발동할때 먹을수록 살이 빠지는데 도움을주는 음식이 있다면 다이어트에 도움이 되겠지요?"그럼 지금부터 "먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,084명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,072명, 해외유입 환자는 12명,누적 확진 환자는 총 30,883,824명이며, 위중증환자는 136명, 사망자수는 13명입니다. 누적 사망자 수 35,032명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 음식들 1 '자몽' 남자보다 여자들이 좋아하는 과일인 자몽은 상큼한 과즙만큼이나칼륨과 비타민C가 풍부해요. 그래서 반 개만 섭취해도 하루 치비타민C 권장량을 전부 충족할 수 있죠. 칼로리로 따져보면 자몽100g에 30kcal로 열량이 매우 낮기 때문에 다이어트를 할 때 부담없이 먹을 수 있는데요.여기에 펙틴 함유량도 많아서 체내 콜레스테롤 수치를 개선하고혈당 저하에도 도움을 주므로 체질을 개선하는 데는 그만이죠.하지만 고혈압 약을 먹고 있는 환자에게는 자몽이 좋지 않아요.자몽이 약의 대사 과정에서 약효를 떨어뜨리기 때문에고혈압에는 섭취를 피해야 할 음식이랍니다. 먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 음식들 2 '샐러리로 신체의 장을 깨끗하게 청소하자'특이한 향을 지니고 있어서 호불호가 갈리는 셀러리는 아삭아삭한식감으로 샐러드에 빠질 수 없는 채소에요. 그런데 셀러리를더 많이 먹어야 하는 이유가 있습니다.바로 비타민 B군과 칼슘, 섬유질이 많고 노폐물을 몸 밖으로 배출하는효과까지 있어서 변비와 비만 해소에 효과적이기 때문이죠. 셀러리를다이어트 채소라고 말할 수 있을 정도로 효과가 좋은데요, 셀러리를맛있게 먹으려고 마요네즈 같은 고열량 드레싱에 듬뿍 찍어 드시는분들도 계시죠? 하지만 아무리 셀러리가 다이어트에 좋다고 해도드레싱의 지방까지 막아줄 수는 없답니다. 드레싱을 많이 먹을경우 오히려 체중이 증가할 수 있으니 꼭 주의하셔야 해요. 먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 음식들 3 '아보카도로 지방을 분해하자'샐러드 맛집에 가면 아보카도 샐러드는 반드시 인기 메뉴에포함되어 있을 거예요. 부드러운 식감도 한몫 하겠지만 다이어트에좋은 음식으로 입소문이 났기 때문이죠. 아보카도에서 주목할 만한성분은 단일 불포화지방산인데요, 불포화지방산은 포화지방산을분해하고 체외로 배출시키는 역할을 해서 다이어트에 아주 탁월한 효능을 지닙니다.거기다 콜레스테롤 수치까지 낮춰주므로 성인병 환자에게도 좋은 식품이에요.샐러드 카페까지 가는 게 귀찮다면 아보카도를 사서 홈메이드샐러드로 만들어 먹거나, 밥과 빵에 곁들여 먹기만해도 맛있는 다이어트를 할 수 있답니다. 먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 음식들 4 '연어를 먹고 식욕 억제하기'주변에 연어를 좋아하는 분들이 점점 더 많아지는 것 같아요.해산물을 좋아하진 않지만 연어는 좋아하는 사람도 종종 보게 되죠.불포화지방산이 다량 함유된 연어는 우리 몸에 유익한 오메가-3도 풍부한데요,위에서 말했듯이 불포화지방산은 포화지방산을 분해하고 배출하는역할을 하며, 오메가-3는 몸의 호르몬을 조절해서지방을 빨리 태우는 효과가 있어요.그래서 연어는 다른 음식과 함께 먹어도 좋죠. 또 체내의 적절한 혈당량을유지함으로써 포만감을 지속시켜 식욕을 억제하도록 도와주기 때문에연어를 좋아하는 분들은 마음껏 즐기면서 다이어트 할 수 있겠죠? THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=8336734&memberNo=15305131&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
