안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 9월인데도 날씨가 많이 덥죠? 다이어트 중인 분들 많으시죠? 하지만 막상 다이어트를 위해 먹는 음식과칼로리를 줄이고 운동을 시작하자 마자 작심 삼일만에 맛있는 음식들이 눈에 보이고친구들과 만나면 친구들과 어울려 맛집이나기타 음식점들을 들러서 얘기하다 보면 다이어트에 쉽게 실패하는 경우가 허다한데요.이렇게 다이어트를 매번 실패하는 분들을 위해서먹으면 먹을수록 살이 빠지는 음식이 있는데요. 음식 자체의 칼로리보다 소화를 시키는 데 드는 에너지가 더 많아서 먹으면 먹을수록 지방이 연소되고 살이 빠지게 만드는 음식인데요. ""그럼 지금부터 "먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 식품"에 대해 알아볼께요^^ 먹을수록 살 빠지는 식품 1 '자몽(상큼하게 가벼워지는~)'남자보다 여자들이 좋아하는 과일인 자몽은 상큼한 과즙만큼이나칼륨과 비타민C가 풍부해요. 그래서 반 개만 섭취해도 하루 치비타민C 권장량을 전부 충족할 수 있죠. 칼로리로 따져보면 자몽100g에 30kcal로 열량이 매우 낮기 때문에 다이어트를 할 때 부담없이 먹을 수 있는데요. 여기에 펙틴 함유량도 많아서 체내 콜레스테롤수치를 개선하고 혈당 저하에도 도움을 주므로 체질을 개선하는데는 그만이죠. 하지만 고혈압 약을 먹고 있는 환자에게는 자몽이좋지 않아요. 자몽이 약의 대사 과정에서 약효를 떨어뜨리기때문에 고혈압에는 섭취를 피해야 할 음식이랍니다. 먹을수록 살 빠지는 식품 2 '셀러리(깨끗한 장으로 만들기~)'특이한 향을 지니고 있어서 호불호가 갈리는 셀러리는 아삭아삭한식감으로 샐러드에 빠질 수 없는 채소에요. 그런데 셀러리를더 많이 먹어야 하는 이유가 있습니다.바로 비타민 B군과 칼슘, 섬유질이 많고 노폐물을 몸 밖으로 배출하는효과까지 있어서 변비와 비만 해소에 효과적이기 때문이죠.셀러리를 다이어트 채소라고 말할 수 있을 정도로 효과가 좋은데요,셀러리를 맛있게 먹으려고 마요네즈 같은 고열량 드레싱에 듬뿍 찍어드시는 분들도 계시죠? 하지만 아무리 셀러리가 다이어트에 좋다고해도 드레싱의 지방까지 막아줄 수는 없답니다. 드레싱을 많이먹을 경우 오히려 체중이 증가할 수 있으니 꼭 주의하셔야 해요. 먹을수록 살 빠지는 식품 3 '아보카도(부드럽게 지방을 분해~)'샐러드 맛집에 가면 아보카도 샐러드는 반드시 인기 메뉴에포함되어 있을 거예요. 부드러운 식감도 한몫 하겠지만 다이어트에좋은 음식으로 입소문이 났기 때문이죠. 아보카도에서 주목할 만한성분은 단일 불포화지방산인데요, 불포화지방산은 포화지방산을분해하고 체외로 배출시키는 역할을 해서 다이어트에 아주 탁월한효능을 지닙니다. 거기다 콜레스테롤 수치까지 낮춰주므로 성인병환자에게도 좋은 식품이에요. 샐러드 카페까지 가는 게 귀찮다면아보카도를 사서 홈메이드 샐러드로 만들어 먹거나, 밥과 빵에곁들여 먹기만 해도 맛있는 다이어트를 할 수 있답니다. 먹을수록 살 빠지는 식품 4 '연어(식욕을 억제시키는)'주변에 연어를 좋아하는 분들이 점점 더 많아지는 것 같아요.해산물을 좋아하진 않지만 연어는 좋아하는 사람도 종종 보게 되죠.불포화지방산이 다량 함유된 연어는 우리 몸에 유익한 오메가-3도풍부한데요, 위에서 말했듯이 불포화지방산은 포화지방산을 분해하고배출하는 역할을 하며, 오메가-3는 몸의 호르몬을 조절해서 지방을빨리 태우는 효과가 있어요. 그래서 연어는 다른 음식과 함께 먹어도 좋죠.또 체내의 적절한 혈당량을 유지함으로써 포만감을 지속시켜식욕을 억제하도록 도와주기 때문에 연어를 좋아하는 분들은마음껏 즐기면서 다이어트 할 수 있겠죠? [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=8336734&memberNo=15305131&navigationType=push [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
