안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?" 코로나19 사태로 인한 스트레스가 대단하죠.이럴 때 쌓인 스트레스를 먹는 것으로 풀려는 사람이 있습니다.사실 먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에도움을 줄 수 있습니다.하지만 대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서체중 증가 등 부작용이 클 수 있죠. 스트레스를 받으면부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다.또 코르티솔은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장 질환과당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도합니다.따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무것이나먹어서는 안 됩니다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있죠." 그럼 지금부터 '맘껏 먹어도 살찔 염려 없고 스트레스 해소에 좋은 음식들'에 대해 자세히 알아볼까요^^ 스트레스 해소에 좋은 음식 1 '녹차' 녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다.테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장 박동 수와 혈압의 상승을 억제하고뇌 기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선합니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 2 '아스파라거스' 가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월한 효능이 있습니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 3 '캐모마일차' 캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식으로많이 추천되는 것 중 하나입니다. 미국 펜실베이니아대학교연구팀에 따르면, 캐모마일 차는 불안장애를완화하는 데 도움을 줍니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 4 '베리류' 블루베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 안토시아닌 함유량이높아 인지력이 예리해지는 데 도움을 줍니다.또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이죠. 독일에서 나온 연구에 따르면, 비타민 C를 먹은 사람들은 시험을 치르는동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게 유지되는 것으로 나타났습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
