안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 선선해졌어요~ 바람에서 벌써 가을의 냄새가 나는데요.아침, 저녁으로 기온차가 있으니 감기 조심하셔요~^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '마르고 허약한 체질에 좋은 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."지나치게 말랐다는 것은 표중체중을 20% 이상 밑도는 경우를 말합니다.그러나 말랐다고 하더라도 혈색이 좋고 건강하다면 체질적이거나 유전적인 요인에 의한 것이므로 걱정할 필요는 없습니다.오히려 뚱뚱한 사람보다 심장의 부담이 적고 고혈압, 당뇨병 등 성인병에 걸릴 위험이 적으므로 가벼운 운동과 영양이 풍부한 식생활로 체력증진에 힘쓰는 것이 가장 좋은 방법입니다.편식을 하지 않도록 영양의 균형에 신경 쓰고 제시간에 식사하는 것이 바람직합니다.하지만 특별히 먹는 것을 제한하지 않는데도 점점 살이빠지거나 쉬 피로해지고 현기증이나 구토증이 있고 입맛이 없는 등의 증세가 계속 된다면 의사의 진찰을 받아야 합니다."그럼 지금부터 "마르고 허약한 체질에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 85,540명으로국내 발생 신규환자는 현재 85,197명, 해외유입 343명입니다.누적 확진 환자는 총 23,791,961명이며, 위중증환자는 521명, 사망자수는 56명입니다. 누적 사망자 수 28,068명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 마르고 허약한 체질에 좋은 음식 1 '벌꿀'꿀은 마르고 허약한 체질에 좋은 식품인데요~벌꿀은 입맛이 없고 기운이 없을 때 먹으면몸을 보하고 체력을 보충하는 데 도움이 됩니다.공복 시 물에 타서 마시거나 드레싱에 섞어샐러드에 뿌려 먹으면 입맛을 살아납니다. 마르고 허약한 체질에 좋은 음식 2 '돌미나리'미나리에는 다른 채소와 산태와는 달리 독특한향이 있어 입맛을 살아나게 해 줍니다.식욕이 없을 때는 돌미나니로 전이나 나물,국을 만들어 먹으면 좋습니다.돌미나리 생즙을 마시는 것도 도움이 됩니다. 마르고 허약한 체질에 좋은 음식 3 '현미필라프' 비타민, 미네랄이 풍부한 현미는 내장을 튼튼하게 해 줄 뿐만아니라 혈액의 흐름을 좋게해서 마르고 추위를 타는 사람에게 적합합니다.허약 체질인 사람에게는 체력증진에도 효과적이며현미로 필라프를 만들면 남녀노소 즐겨 먹을 수 있습니다.병을 앓고 난 사람이나 노인에게는 현미를 볶아 소금을조금 넣고 만든 현미수프도 좋습니다.현미수프는 당뇨병에도 효과가 있는데 생간, 파를 넣어 끓이면감기 초기 증세도 낫게 합니다.단, 현미는 소화가 잘되지 않는 단점이 있으므로자기 전에 먹는 것은 삼가합니다. 마르고 허약한 체질에 좋은 음식 4 '인삼 닭고기 수프'인삼 닭고기 수프는 대사 작용을 높이고건강을 찾아주는데요~인삼닭고기수프는 몸을 따뜻하게 하고,신진대사를 활발하게 해 줍니다.그래서 몸이 허할 때 먹으면 체력 보강에 더할 수 없이 좋은음식이기 때문에 마르거나 허약 체질인 사람에게 좋습니다. 마르고 허약한 체질에 좋은 음식 5 '참마 현미죽'참마는 자양강장 효과가 있는데요~참마는 대표적인 강장 식품으로, 소화를 돕고설사를 멎게 하며 기력을 보충하는 데 효과적입니다.특히 전분 분해효소를 많이 가지고 있으므로 장 운동을돕고 에너지가 풍부해 자양 효과도 뛰어납니다.마른 사람에게 참마를 넣어 끓인 현미죽이 좋은데, 죽속에식욕을 돋우는 닭고기나 자양 강장 작용이 있는 말린 패주,체력을 증진시켜 주는 구기자를 더하면 효과가 더 큽니다. 마르고 허약한 체질에 좋은 음식 6 '깨, 호두, 찹쌀, 콩가루' 검은깨, 호두, 찹쌀, 검은콩은 신진대사를 활발하게 하고피를 맑게 해 마른 사람들에게 좋은 식품들입니다.검은깨, 호두, 찹쌀, 검은콩을 각각 따로 볶아 가루로만들어 보관한 다음, 필요할 때마다 4종류를섞어서 뜨거운 물에 타서 마십니다.콩가루처럼 밥에 넣고 비벼 먹어도 좋습니다.하루 3회, 1큰술 정도가 적당합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EB%A7%88%EB%A5%B4%EA%B3%A0-%EC%B2%B4%EB%A0%A5-%EC%95%BD%ED%95%9C-%EC%A6%9D%EC%83%81%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr