안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 폭염이 계속 되어 정말 무더운 여름인데요? 무더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '마그네슘'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*마그네슘 하면 눈주변의 근육이 떨리는 테타니증상이 나타날 때 먹어야 하는 영양소 정도로만 알고 계신 분들이 많지만 마그네슘은 인체 내 매우다양한 곳에서 다양한 용도로 활용되는 무기질입니다. 대표적인 기능으로는 단백질 합성, 신경조절을 통한근육의 이완기능, 혈당과 혈압조절, 에너지 생산, 핵산 합성, 골밀도 유지, 글루타치온 합성, 전해질 균형등을 들 수 있으며 이외에도 수백가지 효소의 보조인자로 사용되지요. 실제로 체내에 존재하는 마그네슘중 60% 가량은 뼈와 치아, 20%는 근육, 19%는 연조직. 그리고 1%가세포외액에 존재합니다. 그러므로 마그네슘의 섭취가 부족하다면 인체 전반에서 여러가지 형태의 가벼운 결핍증상이 나타날 수 있습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,150명, 해외유입 69명으로 총 신규감염환자수는 1,219명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 201,002명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,099명이며, 치명률은 1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '마그네슘 부족증상 및 마그네슘의 기능'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 마그네슘의 부족증상 1 피로 및 무기력 마그네슘 부족시 가장 초기 단계에 나타나는 증상으로는식욕의 감퇴, 구토, 피로 등을 꼽을 수 있습니다. 마그네슘이라는 무기질 자체가 워낙 이곳저곳에서 빠지지 않고 사용되기 때문에 부족할 경우인체 전반의 컨디션이 감소할 수 있는 것이죠.그러나 이러한 증상들을 발생시키는 원인은마그네슘 부족 외에도 매우 다양하므로 이것만으로결핍 유무를 식별해내기는 어려울 것으로 보입니다. 하지만 체내에 마그네슘이 부족할 때 전반적인컨디션 저하를 동반한다는 사실 정도를 일단체크하면 되겠습니다. 마그네슘의 부족증상 2 눈꺼풀떨림, 근육의 경련, 근육통, 근력약화 마그네슘 부족이 보다 장기적으로 유지될 때나타나는 증상은 바로 근육 및 신경계의 이상입니다. 눈꺼풀의 떨림, 근력의 약화, 근육통, 쥐 등과같은 신경전달의 문제가 바로 마그네슘 부족의가장 대표적인 증상이며, 비정상적인 심장박동인부정맥과 관상동맥의 경련등도 발생할 수 있습니다. 신체 어떤 부위건 원인을 알 수 없는 감각저하,저림, 떨림, 수축, 통증 등이 나타나고 수일이상지속된다면 보다 확실한 마그네슘 부족의 시그널이아닌가 의심해 볼 수 있겠습니다. 마그네슘의 부족증상 3 정서적 증상(우울증,불면증,신경과민) 마그네슘이 신경의 안정에 있어 중요한 역할을 하는무기질이다 보니 정서적인 부분에서도 부족으로인한 부정적인 영향을 초래할 수 있다고 합니다. 우울증이나 불안증세 신경과민, 불면등의 증상이 해당되며, 편두통과도 관련이 있습니다.앞서 언급한 다른 부족증상들과 더불어이러한 정서적인 증상도 동반된다면 마그네슘을식품을 충분히 공급해보는 것이 하나의 해결방법이될 수 있을 것으로 보입니다. 마그네슘의 흡수와 배설에 영향을 미치는 요인 일반적인 식품을 통한 마그네슘의 흡수율은 30-40% 가량이나 이는 마그네슘의 요구량 및섭취량에 따라 조절될 수 있습니다. 당연히 체내에 마그네슘이 부족하면 흡수율은증가할 것이고 반대로 넘쳐난다면 감소하는 형태가 되겠지요. 이러한 인체의 요구량에 따른 차이 외에 같이섭취하는 영양소가 어떤 것이냐에 따라서도 영향이 발생합니다. 비타민D와 함께 섭취할때 흡수율은 증가하며,반대로 너무 많은양의 식이섬유는 마그네슘의 흡수를 방해합니다. 카페인과 술은 체내 마그네슘의 배설을증가시키므로 평소에 즐긴다면 보다 충분한 양의마그네슘을 섭취할 필요성이 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘마그네슘 부족증상 및 마그네슘의 기능'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/222447945832[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
