안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 추워졌죠? 겨울인데 다들 감기 조심하시구요.이제 단계적 일상회복의 생활이 시작되었어요^^ 이제 음식점등 소상공인들은 24시까지 영업을 재개하게 되었으며,각종 공연장에서 공연을 볼수 있게 되었습니다.^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '만성 염증에 도움 되는 식품'에 대해 알아볼텐데요.염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서일어나는 일종의 방어적 반응인데요. 하지만 문제는 만성 염증입니다. 염증이 만성이 되면 염증 반응이 계속해서 일어나기 때문이죠. 만성 염증은 관절염을 비롯해 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환 발병 위험을 높입니다. 특히 나이가 들어가면 몸속 면역체계가 약화되면서만성 염증이 생길 가능성이 더 커지죠. 하지만 만성 염증이 생길 위험은 감소시킬 수 있으며 이는 먹는 음식에서부터 시작하면 됩니다. 우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 먹지 않거나 줄여야 합니다. 건강에 나쁜 음식은 면역 체계에 과잉 행동을 초래해관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 주는데요. 그럼 만성 염증을 줄이는데 좋은 식품 8가지를 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 3,292명으로국내 발생 신규환자는 현재 3,272명, 해외유입 20명입니다.누적 확진 환자는 총 406,065명이며, 위중증환자는 506명, 사망자수는 29명입니다. 누적 사망자 수 3,187명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '만성 염증에 도움 되는 식품 8가지' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 만성 염증에 도움이 되는 식품 1 토마토 염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증가됩니다. 만성 염증에 도움이 되는 식품 2 마늘 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막습니다.특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증가합니다. 만성 염증에 도움이 되는 식품 3 연어 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가풍부하게 들어있는데요. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장 질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춰줍니다. 만성 염증에 도움이 되는 식품 4 두부 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 지방산이 들어있습니다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 만성 염증에 도움이 되는 식품 5 아몬드 생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.또 아몬드에는 비타민E가 많이 들어있는데이 성분은 관절을 매끄럽게 하며 염증전구체로부터 신체를 보호합니다. 만성 염증에 도움이 되는 식품 6 표고버섯신체의 면역 반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데도움이 되는 화합물이 들어있습니다. 항균성이 있어 암 치료에도 이용되고 있는데요.표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법이나방사선으로 인해 생기는 면역 손상 현상을 감소시킵니다. 만성 염증에 도움이 되는 식품 7 호박 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가 들어있습니다. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을만드는 유해 산소를 흡수하는 효과가 있는데요. 또한 호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어있습니다. 만성 염증에 도움이 되는 식품 8 케일 항염증 효과가 큰 비타민K가 많이 들어있습니다.케일 한 컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산의 하루 권장량의 10%가 포함돼 있습니다. THANK.. 이렇게 '만성 염증에 도움 되는 식품 8가지' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32726150&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
