안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '만성피로! 이럴 때 좋은 식품'에 대해 알아려드릴텐데요오늘은 만성피로에 좋은 식품에 대해 자세히 알아보도록 할텐데요. 보통 간이 좋지 않으면 피로감이 쌓이고뭘 하든지 피로하고 휴식을 취해도잠을 자도 몸이 가뿐하지가 않죠. 이것이 바로 만성피로 인데요. 신선하고 영양분이 풍부한 다양한음식을 함유한 식단은 피로감을줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 이런 음식에는 케일, 귀리,수박 등이 있습니다.그러나 흰빵이나 구운 제품과 같은일부 가공식품은 사람들의피로를 악화시킬 수 있다고 하니피하는게 좋습니다. 그럼 지금부터 ‘메디컬뉴스투데이닷컴’이 소개한 '만성피로에 좋은 식품 6가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 39,906명으로국내 발생 신규환자는 현재 35,894명, 해외유입 12명입니다.누적 확진 환자는 총 17,694,677명이며, 위중증환자는354명, 사망자수는 63명입니다. 누적 사망자 수 24,373명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 만성피로에 좋은 식품 1 '달걀'달걀에는 영양소가 풍부하다. 미국농무부에 따르면,달걀 한 개에는 단백질이 7g 들어있다.또한 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4%,비타민A는 6%가 함유돼 있다. 달걀은 지방의 보고이기도 하다.미국 국립노화연구소에 따르면, 달걀에들어있는 지방은 에너지를 제공하고신체가 비타민을 흡수하는 것을 돕는다. 만성피로에 좋은 식품 2 '바나나'바나나는 칼륨과 섬유질, 탄수화물의 좋은 원천이다.탄수화물과 섬유질의 조합은 에너지를 길게지속시키는 근원이 된다. 소규모 연구 결과에 따르면, 바나나를 먹으며 훈련을한 사이클 선수들은 47마일(약 76㎞) 타임 트라이얼 동안스포츠 드링크를 마신 선수들과 동일한수행 능력을 보인 것으로 나타났다.연구팀은 바나나는 에너지의 좋은 원천으로특히 운동 전과 운동 중에 좋은 것으로 밝혀졌다. 만성피로에 좋은 식품 3 '아몬드'아몬드에는 지방, 섬유질, 단백질과 같은영양소가 함유돼 있다. 단백질과 지방은 포만감을 유지시키고에너지 수준을 증가시키는데 도움이 된다.또한 아몬드에는 비타민E와마그네슘도 들어있다. 만성피로에 좋은 식품 4 '케일'케일은 각종 비타민과 항산화제,철분이 풍부한 녹색 잎채소다.몸속 적혈구는 철분을 함유하고 있다. 철분은 세포가 에너지로 사용하기 위해산소를 몸 주위에 운반하는 데 꼭 필요하다.이런 이유로 철분 수치가 낮으면 에너지부족을 유발한다.미국농무부에 따르면, 케일 한 컵에는칼륨과 비타민A도 풍부하게 들어있다. 만성피로에 좋은 식품 5 '시금치'시금치는 철분이 풍부한 또 하나의녹색 잎채소다.또한 시금치에는 비타민K와마그네슘도 많다.시금치와 케일을 샐러드에넣으면 환상적인 조합이 된다. 만성피로에 좋은 식품 6 '귀리'귀리에는 섬유질과 복합탄수화물이 풍부하다.신체는 정제된 탄수화물을 쉽게 분해하여단기적인 에너지 부양을 제공하는 데사용할 수 있다. 설탕은 정제 탄수화물의 한가지 예이다.하지만 복합탄수화물은 신체분해하기가 더 힘들다.이 때문에 복합탄수화물은더 오래 지속되는 에너지원이 된다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]kormedi.com/1324183/%eb%8a%98-%ed%94%bc%ea%b3%a4%ed%95%98%eb%8b%a4%ec%9d%b4%eb%9f%b4-%eb%95%8c-%ec%a2%8b%ec%9d%80-%ec%8b%9d%ed%92%88-6%ea%b0%80%ec%a7%80/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
