안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.지난주보다 다시 날씨가 추워진거 같은데요,인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 지금도 추위에 떨고 계실텐데요. 그래도 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "현대인들은 스트레스를 많이 받고,회식도 많아 간 건강이 안 좋은 분들이 많은데요~충분히 휴식을 취해도 활력이 없고 무기력하며다크서클이 내려와 있고 항상 피곤해서힘들어하는 분들을 위해..."그럼 지금부터 "만사가 피곤할때! 만성피로에 좋은 식품들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,284명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,265명, 해외유입 환자는 19명,누적 확진 환자는 총 30,581,499명이며, 위중증환자는 158명, 사망자수는 15명입니다. 누적 사망자 수 34,772명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 만성피로에 좋은 식품들 1 "딸기"딸기의 붉은 색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움을 줍니다.안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 합니다. 만성피로에 좋은 식품들 2 '브로콜리'하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는데도움이 됩니다.비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아서 여성들에게 특히 좋다고 하네요.또한 브로콜리에는 풍부한 비타민A가 함유되어 있어서, 피부나 점막의 저항력과 면역력을 강화시켜 감기 등세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히섭취하면 각종 질병을 예방할수 있다고 합니다. 만성피로에 좋은 식품들 3 '버섯'자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯, 고단백 식품으로알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을가지고 있어서 근력 강화에 도움을 줍니다. 만성피로에 좋은 식품들 4 '토마토'토마토에는 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하며,토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제한다고 합니다. 만성피로에 좋은 식품들 5 '봄 나물'달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나무 등봄나물들은 봄철 활력과 식욕을 돋워주는데 안성맞춤 입니다.한방에서는 푸른 엽록소를 가진 봄나물을 춘곤증을 이기는 최고의 식재료로 꼽는다고 하네요. 만성피로에 좋은 식품들 6 '당근 / 등푸른 생선'카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 합니다. 특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채입니다. '등푸른 생선'등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있습니다. 오메가 3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며,혐증 예방 및 면역기능, 항암 효과가 큽니다. 만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키며,인지기능 이상과 망상증세를 개선시키며, 조울증, 정신분열증 치료에도 도움이 됩니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/09/21/%EB%A7%8C%EC%84%B1%ED%94%BC%EB%A1%9C%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/17/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr