안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 4째주인데요. 시간이 참 빠르게 흘러가는것 같아요.이젠 시간이 느리게 흘러가면 좋겠다는생각마져 드네요 ㅎㅎ 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기차게 생활하시고,자신과 이웃을 사랑하며 생활하는 한주되세요. 오늘은 '귀리의 효능'에 대해 알아볼텐데요 아주 간편하게는 밥을 지을때 조금 넣어서먹으면 밥의 식감을 살려주는 귀리! 먹는 방법도 다양하고 맛도 좋은 귀리는대게 다이어트에 도움이 된다고 많이알려져 있는데요~^^ 그래서 그런지 쉐이크형태로도 많이 나와서 쉽게 섭취가 가능합니다! 하지만 귀리의 효능 중 다이어트는 일부라는거!! 다양한 귀리의 효능에 대해서 알아볼께요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 351명, 해외유입 44명으로 총 신규감염환자수는 395명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 151,901명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 2,006명이며, 치명률은 1.32%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '식감이 예술~ 맛있는 귀리의 효능' 에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 맛있는 귀리의 효능 1 심혈관 건강 효과 귀리에는 섬유질이 풍부하게 들어있고, 콜레스테롤이들어있지않습니다. 100g에 섬유질 함량이 10g이어서 여성 하루 권장섭취량의 40%에 해당합니다. 이 섬유질의 대부분은수용성 섬유질인 베타 글루칸이고, 리그닌과 같은불용성 섬유질도 들어 있습니다. 맛있는 귀리의 효능 2 소화를 돕고, 다이어트에 좋아요 풍부하게 들어있는 섬유질은변비를 막아주고 소화를 돕습니다. 장운동을 도울뿐만 아니라 장 건강을 돕는 박테리아를증식시켜 우리몸을 건강하게 합니다. 또한 포만감을 오래 유지해 다른 음식물의 추가섭취를 막아 다이어트에도 도움이 됩니다. 맛있는 귀리의 효능 3 혈당수치를 낮춰줘 당뇨예방에 좋아요 여러 연구결과에 따르면 섬유질이 풍부한곡물을 섭취하는 것이 혈당 수치를 낮춘다는것이 입증되었습니다. 맛있는 귀리의 효능 4 유방암에 좋은 작용을 해요 섬유질의 효능은 이루 말할 수 없을 정도로 많습니다.그 중하나가 암에 대한 작용입니다. 섬유질이 풍부한 곡물을 섭취하는 것이 유방암 발병 위험도를낮춘다는 것을 보여주기도 합니다. 청소년기와 성인 초기에 섬유질이 풍부한 음식을 꾸준히 먹은 여성은그렇지 않은 여성에 비해 유방암 발병도위험도가 상당히 낮아졌다고 합니다. 맛있는 귀리의 효능 5 여성 건강에 좋아요 비타민B군의 함량이 풍부한 곡물입니다.우리몸에서 세포 대사 등 중요한 역할을 하는 필수 비타민인데요,적혈구 생산을 도와 빈혈을 막아주고,유방암이나 자궁경부암에도 작용하며,호르몬 분비를 원활하게 하고 우울증을완화하는 효능도 있습니다. 맛있는 귀리의 효능 6 피부미용에 좋아요 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등 미네랄 함량이 보여주는 것 처럼이 곡물에는 우리 몸에서 항산화제로 작용하는다양한 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 스트레스로 인한 세포 손상을완화하고 염증에도 대응합니다.노화 역시 여기에 해당됩니다. 맛있는 귀리의 효능 7 면역력강화에 좋아요 오트밀의 또 하나의 효능은 면역력을 높이는 것입니다!면역력은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 작용입니다. THANK.. 이렇게 ‘식감이 예술~ 맛있는 귀리의 효능에 대해 알아보았는데요^^누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=29261997&memberNo=5260968&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr