안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"과일은 새콤 달콤해서 참 맛있는데요.보통 디저트로 많이 먹죠. 과일만 먹으면서 다이어트 하시는 분들도 있는데보통 과일은 당의 함량이 높아서 다이어트시에 섭취를 꺼려 하시는분들이 많아요.하지만 다이어트에도 효과적이고맛과 영양을 동시에 잡을수 있는 과일도있다고 하는데요.하지만 과일은 기본적으로 당이 있는 식품이므로 과일만으로다이어트를 하기에는 좋지 않은거 기억하세요." 그럼 지금부터 ''맛과 영양을 동시에 주는 다이어트에 좋은 과일''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '다이어트에 좋은 과일 1' 자몽당의 함량이 낮고 칼로리도 높지 않은과일인데요.비타민 C가 듬뿍 들어서 다이어트 중에 자칫푸석푸석해지기 쉬운 피부의 케어에도움이 된답니다.이뇨작용을 수월하게 만들어주기 때문에몸 속 노폐물 배출에도 좋은 과일이에요.밥 먹기 전에 섭취할 경우 포만감을 주는 것은물론 식욕을 억제해주는 장점이 존재합니다. '다이어트에 좋은 과일 2' 딸기 칼로리가 의외로 낮은편이면서도 비타민,항산화물질이 풍부한 딸기!또한 식이섬유가 풍부하기 때문에공복감을 메워주고 소화를 촉진하는데도도움을 준답니다. '다이어트에 좋은 과일 3' 사과 아침에 먹으면 좋은 사과는 수용성 섬유질함량이 2.7g으로 다른 과일에 비해서 무척높은 편이며 칼로리도 낮습니다.또한, 사과 속엔 소화를 돕는 펙틴이 들어있어서 공복에 먹기 좋아요.다이어트에 좋은 과일의 대표격이라고할 수 있답니다. '다이어트에 좋은 과일 4' 블루베리 항산화 성분인 안토시아닌이 포함된 과일이에요.저칼로리이면서 식이섬유와 비타민 C가많이 들어있는 다이어트에 좋은 과일입니다. '다이어트에 좋은 과일 5' 바나나 칼륨이 풍부하여 신진대사를 촉진하고체액 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.또한, 바나나는 당도가 높고 포만감을주기 때문에 식사 대용 혹은 간식으로 적합합니다. '다이어트에 좋은 과일 6' 수박 여름철을 대표하는 과일 하면 수박인데요~수분이 풍부하고 칼로리가 낮은 편이랍니다.또한, 수박에는 식이섬유와 비타민이 많아소화를 활발하게 만들어주고체중 감량에 도움을 줄 수 있답니다. '다이어트에 좋은 과일 7' 오렌지 운동을 하면 피부 노화가 빨라지는단점이 존재합니다.이럴 때는 항산화 성분이 풍부한과일을 먹어주는 게 좋은데요.각종 비타민이 풍부한 오렌지는섬유질과 함께 항산화물질을 함유하고 있어서노화를 방지해줄 수 있답니다. '다이어트에 좋은 과일 8' 파인애플 파인애플에는 소화를 돕는 소화효소가 풍부해육류를 섭취할 때 함께 먹으면 좋습니다.그렇지만 당이 낮은 편이 아니기 때문에과다섭취는 좋지 않습니다. '다이어트에 좋은 과일 9' 키위 소화를 촉진하고 체지방을 태우는 데 도움이 되는성분이 풍부합니다. '다이어트에 좋은 과일 10' 아보카도 아보카도에는 단일 불포화 지방이 풍부하게들어 있기 때문에 심장을 건강하게 유지하는것과 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.소화를 촉진하는 식이섬유도 풍부하며,칼륨, 비타민 K, E, C, 엽산 등 영양소가 다양하게 들어 있습니다.포만감을 유지시켜 과식을 막는데도 제격인데요.그러나 아보카도는 칼로리가 높은 편이기때문에 적당한 섭취량을 유지하는 게 좋답니다. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
