안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '마카다미아' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."마카다미아[Macadamia]는 매실과 생김새가 비슷한데요.프로테아과의 상록교목 마카다미아속 나무의 총칭이자 견과류로 먹는 씨앗을 가리키는데요.견과류의 왕이라는 별명을 가지고 있어요.초록색의 마카다미아를 벗기면 그 속에초코색의 씨앗이 있는데요 이것을 깨뜨리면뽀얀 아이보리 색의 '배젖'을 먹을 수 있는데요.각종 영양성분과 불포화 성분이 풍부하며식감은 버터처럼 고소한 맛과 오독오독 씹히는 식감으로마카다미아 너트는 열매 하나당 1~2개를 채집할 수 있으며, 지방의 함량이 높아 풍미가 좋고 담백한 맛이 있어요.마카다미아의 씨앗 부분에 해당하는 마카다미아너트는수천 년간 오스트레일리아 원주민들의 식량자원 중 하나였으나,원주민을 제외하곤 유럽의 식물학자인 앨런 커닝햄(Allan Cunningham)에 의해 1828년에 처음으로 발견되었다고 해요. 그러나 마카다미아라는 이름이 붙은 것은 1857년에 이르러서이며, 오스트레일리아 이외의 지역에서재배가 시작된 것은 1860년대부터인데요.마카다미아너트는 날것으로 먹어도 좋고, 소금을 첨가하여 즐기기도 한다고 해요. 또한 과자나 케이크, 타르트, 파이, 아이스크림, 초콜릿, 버터, 조림에 다양하게 쓰이는데요.마카다미아너트에는 팔미트산(palmitic acid)이라는 고체 지방산이 함유되어 있어 뇌 활성화에 도움을 주며, 피부 미용에도 효과적이며, 불포화지방산인 올레산(oleic acid)이들어있어 체내의 콜레스테롤 함량을 낮춰주어 동맥경화와같은 심혈관계 질환 환자에게 이로운 식품이라고 해요. "그럼 지금부터 "견과류의 왕 '마카다미아'의 효능"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 40,199명으로국내 발생 신규환자는 현재 40,104명, 해외유입 환자는 95명,누적 확진 환자는 총 29,861,234명이며, 위중증환자는 503명, 사망자수는 30명입니다. 누적 사망자 수 33,667명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 마카다미아의 효능 1 '심장 건강 개선 효과' 마카다미아는 단일 불포화 지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.이로 인해 혈관 및 심장 건강을 증진하는데탁월한 효과가 있는데요.나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추고혈관이 굳어 막히는 것을 예방하는데 도움 됩니다.한 연구에 의하면 마카다미아를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 10%가량 낮춘다는 결과가 있습니다. 마카다미아의 효능 2 '두뇌 건강 효과' 마카다미아는 두뇌 건강을 향상하는여러 가지 성분들이 다량 포함하고 있는데요.올레산, 팔미톨레산, 오메가9, 토코크리에놀 등이 있습니다.올레산과 ,팔미톨레산은 뇌세포를 보호하는 역할을 하며토코크리놀은 뇌세포 재생에 도움 됩니다.또 오메가 9은 두뇌 건강과 기억력을 개선하는데많은 도움이 됩니다. 마카다미아의 효능 3 '수족냉증 효과' 앞서 말씀드린 불포화지방산에 해당하는팔미톨레산, 올레산 등의 성분이수족냉증 완화에도 좋습니다.이러한 불포화 지방산은 혈액 순환을원활하게 하는 효과가 있습니다.이로 인해 체내 온도를 높여 수족 냉증을 개선합니다. 마카다미아의 효능 4 '다이어트 효과' 신년을 맞아 다이어트를 계획하셨다면식단에 마카다미아를 포함하는 건 어떨까요?마카다미아는 저탄수, 고단백에 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안유지하는데 효과적입니다.또 오메가 7 성분이 포함되어 있는데이는 지방이 축적되는 걸 예방합니다.다만 100g 당 718kal로 열량이 상당히 높습니다. 때문에 반드시 적정량만 섭취해야 합니다. 마카다미아의 효능 5 '장 건강 개선 효과' 다이어트를 하면 먹는 양이 줄어들고,또 단백질 섭취가 많아지기 때문에 화장실 가기가 어려운데요.꼭 다이어트뿐만 아니라 평소 장 건강이좋지 않다면 마카다미아가 도움 될 수 있습니다.마카다미아는 수용성, 불용성 식이섬유를모두 포함하고 있어 장 건강을 개선하는 효능이 있습니다.때문에 노폐물과 독소 배출에 탁월하고,장내 유익균을 증가시키는데좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/tngid5068/222983198463[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr