안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 여대구에는 폭염주의보가 발생됬다는군요.더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '보양식으로 좋은 민물장어의 효능과 영양성분'에 대해 알아볼텐데요. 여름철 더위로 입맛이 없고 기력이 떨어진다면민물장어로 입맛도 살리고 기력도 회복해보면 어떨까요? 삼계탕도 좋지만 여름 보양식으로 인기많은민물장어에대한 인기도 무척 높은 편인데요. 최근에는 온라인으로 구매 후 집에서 드시는 경우도많은데 가격도 많이 내려가 있어 부담이 조금 덜해지기도 했어요. 뱀장어는 떨어진 기력을 회복시켜주고 면역력 증강에 효과가 있어 여름철 보양식으로 인기가 많은 음식인데요. 뱀장어는 흔히 민물장어라 불리는 종으로 바다와 강을 오가는데, 연어와는 반대로 바다에서 태어나 민물로 와 생활하고 바다에서 산란을 해요. 형태는 몸이 둥글고 길어서 다른 어류들과 쉽게 구별이 되며 잔 비늘이 피부에 묻혀 있는데요. 배지느러미는 없고 등지느러미와 뒷지느러미는 길며 꼬리지느러미에 연속되어 뒤끝에서뾰족한 것이 특징이에요. 그럼 민물장어에 대해서 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,476명, 해외유입 60명으로 총 신규감염환자수는 1,536명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 175,046명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,051명이며, 치명률은 1.2%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '무더운 여름에 보양식으로 좋은 민물장어의 효능과 영양성분'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 민물장어의 영양성분 민물장어 영양성분을 알아보면100g기준으로 칼로리는 110kcal이고,단백질 15.7g, 비타민 A 360㎍RE비타민 B1 0.08mg, 비타민 B2 0.16mg비타민 B6 0.23mg, 비타민 C 2mg비타민 E 1.7mg, 아연 0.89mg엽산 13.1㎍, 인 260mg지질 4.4g, 철분 1.8mg칼륨 370mg, 칼슘 201mg 등으로단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많으며 각종 비타민 및미네랄이 함유되어 있어요.또한 장어에는 아르기닌, 뮤신이라는 성분도 함유되어 있는데요 그럼우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있는지민물장어의 효능에 대해 알아볼까요? 보양식으로 좋은 민물장어의 효능 1 정력 증진 효과 예로부터 남성들의 스태미나를높여주는 음식으로 많이 사랑받아온민물장어효능으로 정력에 좋다는 이야기들어보셨을텐데요 이는 장어에 아르기닌이라는성분이 풍부하게 함유되었기 때문이에요. 아르기닌 성분은 혈관을 확장시키고혈류가 잘 흐르도록 돕는 역할을 하는데요.성기능에 좋은 것으로 알려져 있다 해요또한 뮤신, 콘드로이친 이라는 성분이풍부해 이러한 성분은 스테미너증진에이로운 작용을 한다고 하네요.이뿐 아니라 남성들의 건강에 도움 주는칼슘,마그네슘,칼륨,인,성분등이 골고루들어있는점도 기력회복에 도움을주기도해요비타민A는 몸의 면역력에도 큰 도움을 주며비타민B 군은 피로회복에도 효과적이에요 보양식으로 좋은 민물장어의 효능 2 혈관 건강 효과 아무래도 많이 먹으면 기름진 음식이라민물장어 먹을 때 비만이 되는 것은아닌지 혈관 건강에 안 좋은 건 아닌지 걱정하는분들도 많으실 텐데요 다행히 장어의 지방은불포화지방산으로 많이 되어있어요이는 원활한 혈액 순환에도움이 되는 효능이 있는데요.불포화지방산이 풍부하여 혈관에콜레스테롤이 침착되는 것을 막아우리 몸속의 나쁜 LDL 콜레스테롤수치를 낮추고, 혈액의 흐름이 원활하도록도와주는 효과가 있기에 적당히 드시게 되면혈관 건강에 도움이 된다고 해요 보양식으로 좋은 민물장어의 효능 3 눈 건강 효과 민물장어효능으로 눈건강에이롭다는 이야기는 생소할 수도 있는데요하지만 비타민A 성분이 360㎍RE으로소고기의 무려 100배 이상에 해당하는 양이들어 있기 때문에 야맹증을 예방하여어두운 곳에서 사물을 보는 능력을유지하도록 도와주고각막연화증, 안구건조증 예방 등 눈건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있어요. 보양식으로 좋은 민물장어의 효능 4 두뇌 건강 효과 어른들의 기력 회복 음식으로여름에 인기 많은 음식이지만 치매 등을예방하거나 아이들 두뇌건강을 좋게 해주는민물장어효능도 알고 드시면 더 좋을듯해요민물 장어에는 오메가3 지방산EPA, DHA가 풍부하게 함유되어 있는데요.이런 성분들이 두뇌 기능 활성화에도움을 줄 수 있는데 평소 등 푸른 생선을자주 섭취하게 되면 학습능력 향상에도도움을 준다는 연구 등도 살펴볼 수 있어요성장기 어린이부터 노년기 치매 예방을위한 분들에게 좋은 음식이 될 수 있어요. 보양식으로 좋은 민물장어의 효능 5 뼈 건강 효과 민물 장어에는 칼슘 성분도다량으로 함유되어 있어요.100g 기준으로 201mg으로우리 몸의 뼈를 튼튼하게 만들어주며,우리 몸에서 합성이 불가능한불포화지방산도 함유되어 있기에골다공증 예방에 도움을 줄 수 있어요. 보양식으로 좋은 민물장어의 효능 6 체중 관리 효과 신기하게도 많이 먹으면 당연히살이 찔 것 같은 민물장어역시 적당히적절하게 섭취한다면 체중관리할 때도좋은 음식이라고 하는데요100g당 칼로리는 110kcal으로열량이 낮고 불포화지방산과각종 비타민, 단백질이 높은 편인데요다른 포화 지방산에 비해 다이어트에도움을 줄 수 있어요.민물 장어를 식단에 적절히 이용한다면건강을 챙기면서 건강한 체중관리를 하도록 도움을 줄 수 있어요. THANK.. 이렇게 ‘무더운 여름에 보양식으로 좋은 민물장어의 효능과 영양성분'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/sowo5189/222427096133[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr