안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '무릅 관절 통증' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."관절염[arthritis]이란 관절 안에 결핵균 등여러 가지 세균이 침투함으로써 일어난 관절의 염증을 말하는데요. 보통 관절염하면 무릅 관절이 생각나죠.의학적으로 관절염이란 세균이나 외상과 같은 어떤 원인에 의해서관절 내에 염증성 변화가 생긴 것을 총괄해서 지칭하는 병명이며,관절염은 크게 급성과 만성으로 나뉘는데요. "그럼 지금부터 "무릅 관절 통증에 도움이 되는 식품"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 40,199명으로국내 발생 신규환자는 현재 40,104명, 해외유입 환자는 95명,누적 확진 환자는 총 29,861,234명이며, 위중증환자는 503명, 사망자수는 30명입니다. 누적 사망자 수 33,667명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 무릅관절 통증에 도움되는 식품 1 '아보카도' 아보카도는 불포화 지방산이 풍부하게함유되어 있는 식품입니다.이뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄이다량 포함되어 있는데요.특히 아보카도에 함유된 비타민D, 비타민K는칼슘 흡수에 도움을 주고 뼈를 형성하고 유지하는데 필요합니다.또한 항염증과 통증을 개선하는데 효과적입니다. 무릅관절 통증에 도움되는 식품 2 '두부' 두부는 콩으로 만들기 때문에단백질을 함유하고 있는 음식이죠.이로 인해 관절 통증과 붓기를 감소하는데도움 된다고 합니다.또 두부는 이소플라본을 함유하고 있는데요.이 성분은 뼈를 생성하는 세포의 생성을 촉진합니다.칼슘 함유량 역시 매우 높은데요.200g에 1일 권장량의 37%입니다. 무릅관절 통증에 도움되는 식품 3 '시금치' 시금치는 알칼리성 식품이면서저지방에 각종 비타민과 미네랄을포함하고 있습니다.뼈의 노화를 예방하는 칼슘이 풍부하여관절과 연골 건강을 향상시키는데 도움 됩니다.또 항산화 성분인 비타민A, 비타민E가 함유되어 있는데요.이는 염증 억제 효과가 있어 관절 질환을예방하는데 효과적입니다. 무릅관절 통증에 도움되는 식품 4 '홍화씨' 우리나라에서 홍화씨는 신라시대 전부터사용될 만큼 역사가 깊은데요.홍화씨 껍질은 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부하여 뼈 건강과 골밀도를 증진 시키는데 효과적입니다.이와 관련하여 2002년 대한 골절학회에서진행한 실험이 있는데요.홍화씨 추출물을 복용한 결과골밀도가 30%가량 향상되었다고 합니다.그래서 별명이 '땅에서 나는 멸치'라고도 부릅니다. 무릅관절 통증에 도움되는 식품 5 '우슬' 동의보감, 본초강목 등에서도 무릎에 좋다고 언급되는 우슬입니다.관절하면 빠지지 않고 꼭 등장하는데요.사포닌과 칼슘 성분 덕분에 진통 작용을 하여 통증을 줄이는 데 도움 됩니다.또 우슬에 함유된 에디스테론 성분이 있는데요.이는 혈액 속 노폐물을 배출하여염증 완화에 도움 됩니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/tngid5068/222972548051[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr