안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 5월5일 어린이날은 잘보내셨나요?^^어린이날에 봄나들이 갔다왔는데요,정말 날씨가 좋더라구요. 봄꽃들도 만개해서 너무 이쁘고꽃 향기도 너무 좋았어요~ 코로나로 인해 아직까지 외부 외출이 걱정되긴 했지만그래도 조심해서 다녀오시는 분들도 많더라구요.다들 따스한 봄날 되시구요~ 오늘은 '무병장수를 위한 쉬운 실천법 '에 대해 알아볼텐데요.오래 살아도 몸이 아프면 장수의 의미가 없죠. 질환에 걸리지 않고 건강하게 오래 살려면 어떻게 해야 할까요? 무병장수의 비결에 대해 알아볼텐데요 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 509명, 해외유입 16명으로 총 신규감염환자수는 525명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 126,044명이며, 사망자수는 9명이며, 누적 사망자수 1,860명이며, 치명률은 1.47%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '더 가디언닷컴'이 소개한 '무병장수를 위한 쉬운 실천법 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 무병장수를 위한 쉬운 실천법 1 걷기! 걷기는 누구에게나 좋은 운동입니다. 중요한 건 속도. 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 빨리걷는 게 좋습니다. 하루 30분이면 몸은 물론 두뇌를 최선의 상태로유지할 수 있습니다. 밖에서, 햇볕을 받으며 걸으면효과 만점. 기분이 밝아지고 비타민D도 생겨날 것입니다. 무병장수를 위한 쉬운 실천법 2 위를 쉬게 하라! 계속 먹을 게 들어가면 위가 쉴 틈이 없어집니다.소화 기관에도 휴식이 필요하다는 사실을 잊지 말 것. 밤 9시 이후에는 아무 것도 먹지 않는 것이 좋습니다.그것만 지켜도 매일 10시간 단식이 가능합니다. 저녁을 최대한 일찍 먹고, 아침은 느지막이 먹는 식으로공복을 14시간, 16시간까지 늘릴 수 있다면 더 좋습니다. 무병장수를 위한 쉬운 실천법 3 자연 속 활동하기 나무 그늘에 있으면 머리가 맑아지는 기분이 듭니다.이는 과학적으로 근거가 있습니다. 피톤치드가 스트레스와 혈압은 낮추고, 면역력은 높입니다.또 숲속 흙에 사는 미생물은 우리 몸의 미생물 군전체를 건강하게 유지하는데 기여합니다. 무병장수를 위한 쉬운 실천법 4 근력 운동 40세가 넘으면 1년에 1% 꼴로 근육이 사라집니다.그 결과, 심장병, 뇌졸중, 골다공증에 걸릴 위험도커진다. 적어도 일주일에 두 번은 근력운동을 하면 됩니다. 무병장수를 위한 쉬운 실천법 5 책 읽기 앉아 있는 것보다는 움직이는 것, 혼자보다는 여럿이하는 일이 건강에 좋습니다. 그런데 독서는 대개 앉아서, 또 혼자 하는 것인데도불구하고 장수에 도움이 됩니다. 미국 예일대학교 연구팀은 50대 이상 3600여 명을 대상으로한 연구에서, 독서를 많이 하는 이들이 그렇지 않은 이들보다2년 이상 오래 산다는 사실을 발견했습니다. 하루에 30분 정도 책을 읽는 건 숙면에도 기여합니다. 글을 마치며.. 위의 내용을 참고하여서 다들건강해지시기 바래요~ THANK.. 지금까지 '무병장수를 위한 쉬운 실천법 5가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31432019&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
