안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 휴일은 잘 보내셨어요?날씨가 정말 좋았는데요~ 미세먼지도없었던거 같아요. 코로나 바이러스는 여전히 급증하고 있는데요~코로나 바이러스 항상 조심하시고,오늘도 활기찬 하루되세요~ 오늘은 '무기력을 극복하는 법'에 대해 알아볼텐데요.연최근 다시 코로나 바이러스가 확산되고 있는데요~ 그래서 우울하고 무기력한 분들많으실텐데요. 오늘은 이런 우울증과 무기력증을극복하는 소소한 방법에 대해 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 542명, 해외유입 19명으로 총 신규감염환자수는 561명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 134,678명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,922명이며, 치명률은 1.43%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '소소하지만 확실하게, 무기력을 극복하는 방법 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 무기력을 극복하는 방법 1 하루 15분 매일 햇빛 쬐기 보통 우울증이 생기는 가장 대표적인 원인은스트레스인 경우가 많다. 스트레스가 쌓이면 뇌의 신경전달회로가 손상되어감정을 조절하는 세로토닌의 분비량이 줄어든다. 이때 햇빛에 노출되면 세로토닌이라는 호르몬이분비되어 감정을 조절하는 데 도움을 준다. 아침에 일찍 일어나 공복에 15분 정도 산책하며햇볕을 쬐거나 점심 식사 후, 15분 정도 산책을 하며햇볕을 쬐보자. 따로 시간을 내기 어렵다면, 아침에 15분 정도 일찍 일어나 출근하는 시간을 이용해 햇볕을 쬐는것만으로도 무기력함에서 벗어날 수 있다. 무기력을 극복하는 방법 2 주변 깨끗이 정리하기 처음부터 목표를 크게 잡기보다 작은 일부터 시작하면의욕이 생기기 마련이다. 지저분하고 어지러운 주변은 무기력하고 우울한자신의 상황을 대변한다. 자신에게 안정감을 줄 수 있는 장소나 주변이정돈되어 있지 않으면 시각적으로, 정신적으로무기력해지기 쉽다. 방을 청소하거나 책상 주위를 정리하며 마음 속 불필요한감정과 생각들을 함께 정리해보자. 평소 입지 않는 옷은 처분하거나, 쓰지 않는 물건들은기부를 하거나 버리는 것도 도움이 된다. 무기력을 극복하는 방법 3 나만의 'TO DO LIST'만들기 계획을 세우고, 그것을 실천하는 것만큼 일상의활력을 주는 일은 없다. 우선 작은 목표 위주로 자신만의 TO DO LIST를만들어 실천해보자. 꼭 의미있는 것이 아니더라도 괜찮다.조금이라도 내게 영향을 주거나 재미있게 할 수있는 것에 대한 리스트를 작성해보자. 거창하지 않더라도 상관 없다. 하루, 일주일, 한달 기준으로여러 개의 리스트를 작성해 그것들을 하나하나 실천해보자. TO DO LIST를 작성하면 자신의 상황을 되돌아볼 수 있는기회가 되며, 미래에 대한 계획을 세울 수 있는 시간을 만들어준다.꾸준히 하다보면 어느새 조금씩 변화하는자신을 느낄 수 있게 될 것이다. 코막힘,목아플때 좋은 연근의 효능 4 운동하기 조금이라도 몸을 움직이는 것은 매우 큰 도움이 된다.우울감과 무기력함이 지속된다면, 자신에게 맞는운동을 찾는 것을 추천한다. 만약, 운동이 처음이라면,좋은 트레이너를 만나 올바른 운동 방법과자세를 익히는 것이 좋다. 어떤 자세로 어떻게 운동해야 다치지 않으면서도원하는 근육을 자극하는 방법을 깨닫는과정은 중요하다. 어느 정도 자세를 익혔다면, 반복적으로 그 운동을꾸준히 지속하는 것이 좋다. 이때 자신만의 운동 루틴을 만들거나,자신만의 운동 목표를 세우는 것이 도움이 된다. THANK.. 이렇게 무기력을 극복하는 법에 대해 알아보았는데요^^누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31210176&memberNo=23519771&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
