안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"멜리토닌은 생체 시계 수면 패턴과 각성을 조절하는 호르몬입니다.인체는 자연적으로 송과샘을 통해 소량의 멜라토닌을 합성하는데요.그리고 일단 혈류로 방출되면 이 호르몬은 온종일 따라야하는 리듬을 신체에 알려 준다고 합니다.나이가 들수록 멜라토닌 생성은 감소하게 됩니다.따라서 아기는 종종 하루에 오랫동안 잠을 자지만,노인은 수면에 어려움을 겪기때문에 나이가 들면잠이 없어진다고 합니다. 수면 조절 외에도 멜라토닌은 면역 체계 강화에 중요한역할을 한다. 멜라토닌이 함유된 음식을 섭취하면대개 노인과 어린이의 신체 방어력이 향상된다고 합니다.멜라토닌의 통제된 섭취는 여러 질병을 예방할 수 있으며면역 체계를 강화하고 세포 노화를 늦춰준다고 해요. 노인의 경우는 이 호르몬을 좋은 수준으로 유지할 경우삶의 질과 수면이 향상된다고 합니다.이 호르몬은 또한 종종 다른시간대의 국가를 방문하는 여행자에게중요한 아군이 되어 준다고 해요. 그이유는 신진대사를 조절하고 적응을 촉진하며피로, 두통 또는 과도한 졸음과 같은 증상을예방해주기 때문입니다. " 그럼 지금부터 ''멜라토닌 결핍시 증상과 멜라토닌이풍부한 식품들"에 대해 자세히 알아볼까요^^ 멜라토닌의 결핍시 나타나는 증상 1. “흡연 증후군”(최근 금연한 사람들의 금단 증상 예방 및 치료) 2. 주의력 결핍 과잉 행동장애(ADHD) 3. 자발성 안면 마비(TD)와 같은 운동 장애 4. 골다공증과 근육량의 심각한 손실 5. 만성 피로 증후군(CFS) 6. 섬유 근육통 7. 간질 '멜라토닌이 풍부한 식품' 1 '말린과일 / 견과류' 말린 과일과 견과류는 오메가-3와 오메가-6와 같은 “좋은 지방”,단백질, 무기질, 비타민, 호르몬이 풍부하다고 해요.그들은 약 3.5mg의 멜라토닌을 포함하고 있다고 합니다. '멜라토닌이 풍부한 식품' 2 '토마토' 토마토는 리코펜 산화 방지제, 비타민 A, C, E 및 K, 철분 및 칼륨과 같은무기질을 풍부하게 함유하고 있는데요.토마토는 또한 중간 용량의 멜라토닌을 제공해 준다고 하네요. '멜라토닌이 풍부한 식품' 3 '시리얼' 쌀, 옥수수, 귀리와 같은 곡물은 멜라토닌이 풍부하므로 우리가 잘 잘 수 있도록 도와준다고 해요이들은 또한 탄수화물, 비타민 및 무기질의훌륭한 식물원입니다. '멜라토닌이 풍부한 식품' 4 '과일' 과일은 또한 많은 비타민과 무기질의 훌륭한 원천인데요.그리고 식단에 멜라토닌을 포함하려면 바나나와 체리를 먹어야 한다고 해요. 단, 당뇨병 환자의 경우 과당(천연 설탕의 한 종류)이많으므로 과일을 너무 많이 먹으면 안 된다고 하네요! [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
