안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 명이나물(산마늘 Allium)은 외떡잎식물 백합목 백합과의 여러해살이풀인데요.멩이, 맹이, 명이라고도 한다고 해요. 산지에서 자라며 울릉도에서는 이른 봄에 먹는 중요한 산나물중 하나인데요. 한국, 일본, 중국, 시베리아, 캄차카반도 등지에 분포한다고 해요.명이나물은 한국의 전통적인 채소 중 하나로, 가족 마당이나 밭 끝에 자라는 자생식물입니다. 잎과 줄기가 매우 얇고 부드러워서 식감이 촉촉하고 담백하며, 국, 찌개, 샐러드, 볶음 등 다양한 요리에 사용되는데요~""그럼 지금부터 "명이나물(산마늘 Allium)의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 명이나물의 영양성분 명이나물에는 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C, 식이 섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 또한, 명이나물은 칼로리가 낮고포만감을 유지하기에 좋아 다이어트나 체중 관리에도 도움이 됩니다. 명이나물의 효능 1 '소화 촉진 및 변비 예방 효과'명이나물은 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.섬유질은 대장 내부에 충분한 물을 흡수하여 대변의 부드러움을유지하는 역할을 합니다. 또한, 섬유질은 소화를 촉진하여소화기계의 기능을 개선하고 소화와 흡수를 돕습니다. 명이나물의 효능 2 '영양소 공급 효과'명이나물에는 엽산, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 들어있어서 신체 발달과 건강에 도움을 줄 수 있습니다.특히, 엽산은 태아의 정상적인 발달에 필요한 영양소로 알려져 있으며, 철분은 혈액 속의 산소를 수송하는 역할을 합니다. 명이나물의 효능 3 '불안감 완화와 스트레스 감소 효과'명이나물은 페놀 화합물이 풍부하여 불안감이나 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.페놀 화합물은 뇌에서 분비되는 세로토닌과 같은 신경전달물질의 생성을 촉진시키고, 뇌 활동을 안정시키는 역할을 합니다. 명이나물의 효능 4 '면역력 강화 효과'명이나물은 항산화 작용이 강하여 노화를 예방하고면역력을 강화할 수 있습니다. 항산화 작용은 세포 손상을 예방하고 세포 대사에 필요한 영양소를 보호하여 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 명이나물의 효능 5 '항암 작용 효과'명이나물은 항암 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.명이나물에 함유된 화학물질은 암을 예방하거나 치료하는 데 도움을 주는 것으로 추정되며, 특히 대장암 예방에 효과적이라고알려져 있습니다. 이는 명이나물이 섬유질과 항산화작용을 함유하고 있기 때문입니다. 명이나물의 효능 6 '혈당 조절 효과' 명이나물은 혈당 조절에 효과적입니다. 명이나물은 혈당을 조절하는 데 필요한 인슐린의 분비를 촉진시키고, 당의 흡수를 늦추는효과가 있습니다. 이는 당뇨병 예방 및 치료에 효과적입니다. 명이나물의 효능 7 '뼈 건강 유지 효과'명이나물에는 칼슘, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하여 뼈건강에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 구성성분으로서 중요하며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 명이나물의 효능 8 '눈 건강 효과'명이나물에는 눈 건강에 필요한 비타민 A와 카로티노이드가 풍부합니다. 비타민 A는 시력 개선 및 노화 방지에 효과적이며,카로티노이드는 망막 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 명이나물의 효능 9 '피로회복 효과'명이나물에는 비타민 C와 철분이 풍부하여 피로 회복에 효과적입니다.비타민 C는 면역력 강화와 피로 회복에 필요한 영양소이며,철분은 혈액 속의 산소를 수송하여 피로 회복에 도움을 줍니다. 명이나물의 효능 10 '다이어트 효과'명이나물은 저칼로리 식품으로 다이어트 및 체중 조절에 효과적입니다.또한, 명이나물에 함유된 섬유질이 적당한 양의 물과 함께 복용되면포만감을 유지할 수 있어 다이어트와 체중 조절에 도움이 됩니다. 명이나물의 부작용 명이나물은 냉장고에 보관할 수 있습니다. 먼저, 명이나물을깨끗하게 씻어 물기를 제거한 후 종이 수건이나 천으로 덮어서냉장고에 보관하면 보다 오래 신선하게 유지됩니다.하지만, 신선한 명이나물은 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.명이나물은 대부분 안전하게 섭취할 수 있는 식품입니다.그러나 일부 사람들은 명이나물을 먹은 후 구토나 설사 등의소화 장애 증상을 경험할 수 있습니다.이러한 증상이 나타난다면 명이나물을 섭취하지 않고 의료 전문가와상담하는 것이 좋습니다. 또한, 명이나물을 소금물에 담가서먹는 것은 체내 염분 과다로 인해 고혈압 등 건강 문제를유발할 수 있으니 지양하는 것이 좋습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ] https://junhealth.tistory.com/283 [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com