안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '면역력 높여주는 아연 풍부한 음식 '에 대해 알아볼텐데요.아연은 면역력을 높여 잔병치레를 막아주고상처 회복, 단백질 합성에도 요긴한 역할을 합니다. 뉴욕에서 활동하는 영양 학자 에이미 고린에따르면, 후각과 미각을 유지하는 데도 필수적이죠.아연이 풍부한 식품, 뭐가 있을까요?그럼 지금부터 '위민스 헬스'에서 소개한 '면역력 높여주는 아연 풍부한 음식 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 125,846명으로국내 발생 신규환자는 현재 125,832명, 해외유입 14명입니다.누적 확진 환자는 총 16,104,869명이며, 위중증환자는999명, 사망자수는 264명입니다. 누적 사망자 수 21,217명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 면역력 높여주는 아연이 풍부한 음식 1 '굴' 무게 당 함유량을 따지면, 최고입니다. 85g에 아연 32mg이 들어 있습니다.하루에 필요한 아연은 성인 여성이 8mg, 남성은 10mg.즉 굴 85g을 먹으면 남녀 불문하고 하루 권장량의 서너배를 섭취할 수 있는 셈입니다. 굴에는 또 신진대사를 돕고 신경 시스템이 제대로 기능하도록돕는 비타민 B12가 풍부합니다.마찬가지로 85g 이면 하루 필요량의100%를 충족할 수 있다고 하네요. 면역력 높여주는 아연이 풍부한 음식 2 '쇠고기' 붉은 고기를 과잉 섭취하는 건 몸에 나쁩니다.하지만 건강을 유지하려면 어느 정도는 먹는 게 좋습니다.단 지방이 적은 부위를 고를 것. 쇠고기 150g을 먹으면하루에 필요한 아연의 90%를 섭취할 수 있다고하네요. 면역력 높여주는 아연이 풍부한 음식 3 '게' 쪄서 먹어도, 장으로 담가 먹어도 좋습니다.종에 따라 조금씩 다르지만 게살 85g은아연 7mg 정도를 함유하고 있습니다.하루 필요량의 88%입니다.게에는 아연뿐 아니라 다른미네랄 성분도 잔뜩 들어 있다고 하네요. 면역력 높여주는 아연이 풍부한 음식 4 '호박씨' 아연은 주로 동물성 식품에 풍부합니다.하지만 채식주의자라고요? 그렇다면 호박씨가대안이 될 것입니다.호박씨 28g에는 아연 2.2mg이 들어 있습니다.삼씨에도 아연이 풍부합니다.3테이블 스푼이면 3mg을 섭취할 수 있다.요거트, 샐러드에 뿌려 먹으면 좋다고 해요. 면역력 높여주는 아연이 풍부한 음식 5 '검은콩' 검은콩 한 컵에는 아연 2mg이 들어 있습니다. 마그네슘, 인, 그리고 철분과 칼슘도 풍부합니다.뼈를 건강하게 유지하고 싶다면 밥을 지을 때 꼭검은콩 한 줌을 넣도록 하세요. 병아리 콩에도아연이 많이 들었습니다.한 컵에 2.5mg. 병아리 콩에는또 섬유질과 단백질이 풍부다고 해요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28573616&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
