안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 코로나19 감염 환자수는 더욱증가하고 있으니, 외출시주의 하시기 바래요.. 오늘은 '비타민E 식품'에 대해 알아볼텐데요~건강을 위해 비타민은 아주 적은 양이지만 꼭 필요한 영양소입니다. 그 중 비타민E는 대표적인 천연 항산화성분으로 기능하죠. 녹황색 채소, 견과류, 식물성 기름 등에 많이 든 비타민E는 인체 세포막의 불포화지방산사이에 존재하면서 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, 세포 노화 방지, 면역력 강화, 무기력감 해소 등에 기여합니다. 미국 매사추세츠대학교 로웰캠퍼스 세포신경생물학센터 연구팀에 따르면, 비타민E가 핵심신경을 보호해 알츠하이머병, 파킨슨병, 암, 심장질환과 같은 질환을 이겨내는데 도움을 줍니다. 그렇다면 비타민 E는 어떻게 얻을 수 있을까요.전문가들은 체내 흡수율을 높일 수 있는 천연 형태로의 섭취를 권장하고 있습니다. 비타민E가 풍부한 식품에 대해알아볼텐데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 758명, 해외유입 39명으로 총 신규감염환자수는 797명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 117,458명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,811명이며, 치명률은 1.55%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '마이푸드데이터닷컴'에서 소개한 '세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 5가지 '에 대해자세히 알아보도록 할께요. 세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 1 • 고구마 고구마에는 비타민E와 베타카로틴 등의 항산화성분이 풍부합니다. 나트륨을 배출하는 칼륨과 식이섬유,무기질 함량도 높습니다. 고구마를 찌거나 삶으면 비타민C의 50%가 사라지므로구워먹는 것이 영양학적인 면에서 낫습니다. 세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 2 • 시금치 대표적인 녹색채소인 시금치는 완전식품으로불릴 만큼 영양소의 보고입니다. 비타민E는 물론 비타민C, K, B2, B6, 마그네슘, 엽산,철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다. 생으로 먹는 것보다는 살짝 데치는 편이 또 다른 항산화물질인베타카로틴을 섭취하는데 유리합니다. 레몬 등 비타민C와 함께 먹으면 시금치에든 철분의 흡수를 높이는데 도움이 됩니다. 세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 3 • 피칸 비타민E의 대표 식품으로는 아몬드, 호두,피칸과 같은 견과류가 있습니다. 이 중 특히 항산화 성분이 풍부한 것은 피칸입니다.피칸은 세포벽에서 항산화 작용을 하는 지용성비타민E와 혈액이나 세포에서 항산화 기능을 하는수용성 비타민C가 동시에 존재합니다. 비타민E의 구성 인자 중 하나인 감마 토코페롤은1온스(약 28g)당 7㎎으로 견과류 중 가장 많습니다. 세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 4 • 올리브 오일 올리브오일에는 비타민E와 폴리페놀이 풍부하게 든지중해 식단의 대표 식품입니다. 몸속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어뜨리고,고혈압과 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그리스 아테네대학교 연구팀에 따르면, 정기적으로 올리브오일을 섭취하면 류마티스관절염 발병 위험률도 감소합니다. 세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 5 • 해바라기씨 해바라기씨에는 비타민E와 불포화지방산인 올레인산과리놀렌산 등이 많이 들어있어 콜레스테롤 수치를낮추고 동맥경화, 고혈압 등성인병 예방에 도움이 됩니다. 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤인 피토스테롤과여성호르몬을 보충해주는 식물성 에스트로겐도풍부해 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. THANK.. 지금까지 '세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 5가지 '에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31326052&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
