안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 추운 겨울인데요. 독감이 유행하고 있다고 하니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '바질' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."바질은 특유의 향기가 있는 허브 식물인데요. 바질은 그리스어로 '왕을' 뜻하는 바실레우스에서유례하였다고 해요. 꿀풀과에 속한 한해살이 풀이며 향신료의 일종이며,이탈리아 요리에도 많이 사용되며, 차로 즐겨 마시는데요.바질은 상큼한 향이 있는데 박하처럼 화~한 느낌을 주지만박하보다는 약하기 때문에, 박하나 고수처럼 호불호가 갈리는 식물은 아닌데요.박하는 키우기가 쉬워서 직접 키워서바질잎을 따서 샐러드에 넣어서 먹기도 하고 토마토와 너무잘 어울리기 때문에 스파게티 같은 파스타를 비롯한 각종요리에들어가는 토마토 소스에 주로 첨가하며, 열을 가하면 향이 약해지기에일반적인 향신료 식물들보다는 많이 넎어주어야 한다고 해요.바질은 키우기가 쉬운 식물에 속하는데, 라벤더나 로즈마리, 레몬밤과는 대조적으로씨뿌리기를 시작해서 키우기가 무척 쉽다고 해요. 바질의 발아율은 거의 100% 육박한다고해요.그리고 바질의종류도 상당히 다양한데요~ "그럼 지금부터 "다이어트에 좋은 바질의 효능과 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 26,622명으로국내 발생 신규환자는 현재26,541명, 해외유입 환자는 81명입니다.누적 확진 환자는 총 28,214,915명이며, 위중증환자는 535명, 사망자수는 39명입니다. 누적 사망자 수 32,082명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 바질의 효능 1 '골다공증 예방 효과' 말린 바질잎 2g에는 비타민 k가 1일 섭취 권장량의 절반 가까이 들어 있는데 ..이 비타민 k는 뼈의 구성을 도와주고 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방에 도움이 된다고 하니특히 폐경기 여성들이라면 바질을 자주 드시는 게 좋을 것 같습니다. 바질의 효능 2 '여성질환 개선 효과' 바질에는 게라니올이라는 성분이 많이 들어 있는데 이 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 아네톨의 분비를 촉진시켜 갱년기나 생리불순, 수족 냉증과 같은 여성 질환을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 또 자궁을 따뜻하게 만들고 혈액 순환을 도와생리통을 완화하는 데도 효과를 볼 수 있다고 하니 폐경기 여성뿐 아니라 젊은 여성들도 바질을 가까이 하면 좋을 것 같습니다. 바질의 효능 3 '심신 안정 효과' 바질의 향은 공기를 맑게 하고 두통을 없애주는 효과가 탁월해 오래 전부터 향수나 디퓨저로도 많이 사용이 돼 왔는데요..이런 바질을 차로 끓여 꾸준히 마셔주면 중추 신경을 자극해 신경을 안정하는 데 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 특히 스트레스나 불안감이 심할 때 바질 차를마셔주면 심신안정에 도움을 준다고 해요.이뿐만 아니라 바질잎에 들어 있는 유제놀, 시트로넬롤, 리날로올 같은 성분은 유마티스 관절염이나 염증성 장질환 같은 염증성 질환을 예방하는 데 효과가 있다고 해요. 바질의 효능 4 '해충 퇴치 효과' 바질에는 메타놀, 페트롤리움 에테르,사염화탄소 같은 성분은 모기를 퇴치하고 모기의 유충까지 없애는 데도 효과가 있다고 합니다. 바질 잎을 으깨 피부에 바르면 천연 모기약으로도 활용이 가능하다고 해요. 따라서 바질은 해충 퇴치 효과가 있습니다. 바질의 효능 5 '다이어트 효과' 바질에는 비타민과 식이섬유가 풍부해 체내 지방을 분해하는 데 효과가 있을 뿐 아니라 장의 연동 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하고 장 건강에도 도움을 받을 수 있다는 것입니다. 특히 바질은 잎만 먹는다고 생각하기 쉽지만 알고 보면 바질 씨앗 역시 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 높다는 사실입니다. 언뜻 검은 깨처럼 보이는 바질 씨앗은 물을 머금게 되면 바깥에 젤라틴층을 만들어 10배 이상 몸집이 커지는데 바로 이 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으며또 대장까지 내려가는 데도 시간이 오래 걸리기 때문에 배고픔도 천천히 느낄 수 있는 장점을 가지고 있습니다. 게다가 이 젤라틴 층의 성분은 뮤코 단백질이라는 것인데 이 뮤코 성분들은 위장이나 대장 소장에 붙어 있는 나쁜 독소들을 제거해주는 디톡스 효과도 가지고 있다고 합니다. 바질의 종류바질은 생각보다 종류가 매우 다양한데요. 🔸스위트 바질 : 일반적인 바질이다.🔸홀리 바질 : 주로 태국에서 쓰는 향이 더 풍부한 바질이다.🔸인도에서는 망자에게 천국으로 가게 도와주는 바질로 생각하고 같이 넣어준다.🔸마르세유 바질 : 잎의 끝이 뾰족한 바질이다.🔸오팔 바질 : 지중해에서 애용하는 어두운 색의 바질이다.🔸레몬 바질 : 주로 해산물과 샐러드, 태국 요리에 사용하는 바질이다.🔸제노비스 바질 : 잎이 큰 바질이다.🔸맘모스 바질 : 역시 잎이 크고 추위에 강한 바질이다.🔸시나몬 바질 : 빨리 자라는 바질이다.🔸크리스마스 바질 : 향이 강한 바질이다.🔸아니스 바질 : 시원한 향이 나는 바질이다.🔸퍼플 러플 바질 : 보라색 바질이다. 바질의 부작용 하지만 자칫 물을 많이 머금은 바질 씨앗은 큰 젤라틴 덩어리가 돼 잘못 삼키면 질식할 위험이 있으니 어린이나 노인들은 먹을 때 꼭 주의가 필요하다고 합니다.또 바질 잎 역시 너무 많이 먹게 되면 중추 신경을 너무 많이 자극해 일시적인 신체 마비나 어지러움을 불러올 수도 있다고 하니까 뭐든 적당히 먹어야 좋다는 사실 기억해 두시면 좋을 것 같습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/yhn7155/222927443252[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr