안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서벚꽃들도 만개했는데요^^ 벚꽃과 봄꽃들이 활짝 핀곳으로 봄나들이 가기 좋은날이네요~ 오늘은 '청경채' 에 대해 알아볼텐데요~청경채는 아삭아삭한 식감으로샤브샤브는 물론이고 각종 볶음요리의재료로 활용되는 식품인데요^^ 청경채는 중국 배추의 한 종류로 녹즙이나쌈 채소로 즐겨 찾는 식재료에요. 연하면서 특별한 향이나 맛이 없어 소스의 맛을 살리는 요리에 많이 사용된답니다.청경채 칼로리는 100g당 14kcal 로낮은 편에 속하는데요. 청경채에는 비타민A의 효력을 가진 카로틴이풍부하게 함유돼 있어요. 비타민A의 양은 피망 5배에 이를 정도랍니다. 뿐만 아니라 비타민C와 식이섬유, 칼륨, 칼슘등 인체에 필요한 무기질 성분이10가지 이상 들어가 있답니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 674명, 해외유입 26명으로 총 신규감염환자수는 700명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 106,898명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,758명이며, 치명률은 1.64%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'청경채 효능과 칼로리, 보관법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 1.청경채 효능? ' 눈 건강 효과 ' 청경채에 들어있는대표적인 영양소인 베타카로틴은체내에서 비타민A로 전환된답니다.비타민A는 시력를 유지해줄 뿐 아니라야맹증 예방 및 눈 건강에 도움을 줄 수 있는대표 영양소 중 하나에요.평소, 눈을 혹사하는 업무를 하거나안구건조증이 있다면청경채 요리를 자주 해드셔보는건 어떨까요? 2. 청경채 효능? ' 뼈 건강 효과 ' 청경채는 채소임에도 불구하고칼슘이 풍부하게 함유돼 있어요.칼슘은 뼈와 치아를튼튼하게 해주는데 도움을 줄 수 있기때문에성장기 어린이나 뼈가 약해지기 쉬운갱년기 여성이라면반드시 섭취해야 하는 영양소랍니다. 3. 청경채 효능? ' 지혈 효과 ' 청경채에 들어있는 비타민K는혈액 응고 작용으로출혈을 멈추게 하는 기능을 해요.그래서 비타민K가 부족하면코피나 혈뇨, 부상 등으로 출혈이 생겼을 때잘 멈추지 않는 것이랍니다.평소 출혈이 발생할 경우잘 멈추지 않는 분이라면청경채를 자주 드셔보는건 어떨까요? 4. 청경채 효능? ' 청혈 효과 ' 청경채의 경우 브로콜리, 양배추와 같은십자화과 채소로비타민과 미네랄 섬유질이 풍부해요. 엽록소를 다량 함유하고 있기 때문에혈액을 깨끗하게 청소해주고,청혈에 도움을 줄 수 있어요. 5. 청경채 효능? 장 건강 효과 청경채에는 다량의 식이섬유가 풍부해장의 연동 운동을 활발하게 하고배변활동을 원활하게 하는데도움을 줄 수 있어요.뿐만 아니라 청경채에 함유된글루타민 성분은장을 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있어요. 6. 청경채 효능? 춘곤증 예방 효과 청경채는 비타민A와 C,무기질 등이 풍부해봄철 춘곤증을 예방하는데도움을 줄 수 있어요. 청경채 고르는 방법 청경채는 잎이 넓고 부드러우며줄기는 단단하고 두꺼운 것이 신선해요.생으로 먹어도 되지만,뜨거운 물에 살짝 데쳐 먹어도 좋아요. 청경채 보관 방법 청경채를 보관해야 한다면씻지 않고 그대로 비닐팩에 넣으세요.이때 비닐팩에 구멍을 살짝 뚫으면더 신선하게 보관할 수 있답니다.청경채는 구매시 되도록빨리 섭취하는 것이 좋으며,냉장 보관시 3일 정도가 적당해요. THANK.. 지금까지 '청경채 효능과 칼로리, 보관법'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://blog.naver.com/love00406/222288181446[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
