안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "내 몸에 철분이 부족하다는 증거"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 아침 저녁으로 좀 선선해졌죠?가을이 다가오고 있습니다. 여름에 더위로 힘드셨던 분들 다들힘내시구요. 오늘은 영양소가 부족할때 생기는 증상들에 대해 알아볼텐데요. 우리 몸의 영양소중 중요한 철분에대해 얘기해보려 합니다. 철분이 부족하면 어지러움과 두통 증상이 있으며 빈혈을 일으크게 되죠.또한 철분은 적혈구를 생성하는데 도움을주는 영양소로 우리몸의 혈액양을 늘려주는 기능을 합니다. 그럼 지금부터 '내 몸에 철분이 부족하다는 증거'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 1'피로감'철분은 전신에 산소를 운반하여 신체가 에너지를만들어내도록 돕는 역할을 하는데요. 따라서 철분이 부족하면 피로감이 심해지고몸에 힘이 없어집니다. 철분은 평소 식생활과 밀접한 연관이 있으므로,철분이 충분한 육류, 어패류, 녹색채소 등을 섭취해보충해주도록 하는게 좋습니다! 또한 카페인 및 알코올 섭취는 철분의 흡수를방해하기 때문에 가급적 섭취를 자제하는것이 좋다고 하네요. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 2'손톱이 쉽게 상한다'손톱이 쉽게 상하거나 갈라지는 증상 또한몸에 철분이 부족하다는 신호일 수 있다고 해요. 특히 손톱 가운데가 오목하게 들어갔거나 손톱이평소보다 많이 약해지거나 얇아졌다면 철분 결핍을의심해보는게 좋습니다. 이와 함께 모발에 힘이 없어지고 많이 빠지는 것또한 같은 이유에서 나타나는 증상이니 이상이있다면 건강 상태를 점검해보는게 좋습니다. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 3'식욕 부진'철분이 부족하면 신체에 고르게 영양소가 공급되지않아 식욕이 저하되기 쉬운데요. 식욕이 저하되면 끼니를 거르기 쉽고 이는 영양 섭취의부족으로 이어지는 악순환이 될 수 있으므로 철분을반드시 보충해주어야 한다고 합니다. 또한 얼음을 씹어 먹는 습관이 있다면 철분부족을 의심해볼 수 있습니다. 맛도 영양가도 없는 음식을 찾는 행동은 철분이부족할 때 일어나는 대표적인 증상이라고 하니,이런 증상이 일어나면 철분부족을의심해 봐야 합니다. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 4'어지러움'철분이 부족하면 빈혈이 일어난다는사실은 잘 알려져 있는데요. 그러나 이의 전조증상으로 두통과어지럼증이 나타날 수 있다고 해요. 전신 조직에 공급하는 산소의 양이 부족해지기 때문에집중력도 저하된다고 합니다. 미국 신경과학저널에 게재된 펜실베니아대 연구에따르면 철분을 충분한 섭취한 사람은 뇌기능이 향상됐다는연구 결과가 있습니다. 내 몸에 철분이 부족하다는 증거 5'심장 박동수가 빨라진다'심장 박동수가 빨라지는 것 또한 철분이 부족하다는증거로, 철분 결핍성 빈혈의 증상이라고도 할 수 있다고 해요. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 운반하는 적혈구를 돕는데,이때 철분이 모자라면 적혈구 생성이 감소되어산소 공급 부족을 유발하게 된다고 합니다. 이에 심장은 심장 박동 시 체내에 분출하는혈액양을 늘리려고 하면서 심장 박동이빨라지는 것입니다. THANK.. 지금까지 '내 몸에 철분이 부족하다는 증거' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=41246[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
