안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"스트레스를 받는 일이 없는데도 불안함이 느껴지시나요?이럴 땐, 철분부족증상을 의심해보셔야 해요. 철분은 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈의구성 성분으로 산소를 인체 각 조직으로운반하는 역할을 해요." 그럼 지금부터 ''철분이 많이 함유된식품과 철분의 섭취량 ''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '철분의 하루 적정 섭취량은?' 철분의 하루 권장량은 성인 기준으로남성 9~10mg, 여성 8~14mg이에요.임산부의 철분 권장량은 24mg 이에요. '철분이 많이 함유된 식품' 1 '견과류' 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류에는철분이 풍부하게 함유돼 있어요.견과류는 볶거나 가공하지 않은‘날 것’의 상태일 때 철분의 풍부해요! '철분이 많이 함유된 식품' 2 '콩류' 식이섬유와 칼슘 단백질 등의공급원이 되는 콩에는많은 양의 철분이 들어있어요.▼대두 한 컵에는 8~9mg,병아리콩 한 컵에는 4.6mg,강낭콩 한 컵에는 3~4mg의철분이 함유돼 있답니다! '철분이 많이 함유된 식품' 3 '앵두' 앵두는 철 함량이 높은 열매에요.여성 분들은 생리 때빈혈 증상이 나타날 수 있는데,앵두에 함유된 철과 비타민A는조혈작용을 하기 때문에철 결핍성 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. '철분이 많이 함유된 식품' 4 '브로콜리' 브로콜리는 비타민K와마그네슘, 철분 함량이 높아요.이와 함께 철분의 체내 흡수를 돕는비타민C 합량이 높기 때문에철분부족증상을 예방하는데도움을 줄 수 있어요. '철분이 많이 함유된 식품' 5 '비트' 비트에는 철분이 풍부하게 함유돼 있어적혈구 생성을 활성화시키기 때문에빈혈을 개선하는데 도움을 줄 수 있어요.비트의 효능을 제대로 느끼기 위해선생것 그대로 먹도록 하세요! [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com