안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 10월의 마지막 한주가 시작되었네요.이제 날씨가 꽤 쌀쌀해 져서 두터운 외투를 입고 다니시는 분도 많이 보이는데요. 일교차가 심한때이므로, 건강관리 잘 하시구요.오늘은 '가을'에 식욕조절 실패하지 않는 방법! '에 대해 알아볼텐데요.천고마비, ‘말도 살이 찐다’는 가을이 성큼 다가왔습니다. 계절이 바뀌는 시기에는 우리 몸도 변화에 적응하기 위해, 많은 피로감을 느끼게 됩니다. 하지만, 4계절이 뚜렷한 우리나라에서 유독 가을에식욕이 더 올라온다고 말하는 이유는 무엇일까요?바로, '햇빛'과 '기온' 때문입니다. 가을에 접어들면서 현저히 낮시간이 짧아지고,기온이 낮아지기 시작합니다. 해가 짧아지면서 하루 종일 학교에, 또는 사무실에 있다가 나오면 하루 중 태양을 만날 시간이 거의 없습니다. 기온이 낮아지면 우리 몸에서는 열을 내려고 에너지를 사용하게 되고, 그만큼 음식을 당기게 합니다. 또한, 자연스럽게 일조량이 적어지면서, 세로토닌 분비가 줄어들게 됩니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 불리우며, 우리의 감정이나 수면, 식욕 등에 영향을 주는데, 분비가 적어지면 식욕을 더 많이 느끼게 될 수 있습니다. 그럼 가을 이 계절에 우리가 현명하게 대처하는 방법에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,111명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,095명, 해외유입 16명입니다.누적 확진 환자는 총 358,412명이며, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 2,808명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '천고마비의 계절 '가을'에 식욕조절 실패하지 않는 방법'에 대해 자세히 알아볼께요~ '가을'에 식욕조절을 실패하지 않는 방법 1 장 건강에 신경쓰기 우리가 알아둬야 할 한 가지 사실은 세로토닌은 뇌뿐만아니라 우리 장에서 더 많은 양이 분비된다는 것입니다. 즉, 장 속의 환경을 좋게 만들면 더 많은 세로토닌을 분비시킬 수 있습니다. 앞서 말씀 드렸듯이 세로토닌이 분비가 많아야식욕을 덜 느끼니, 장 건강에 신경써주세요. 장이 편안한 환경이란 과식하지 않고, 자극적이지 않게 섭취하며,원재료가 살아있는 음식들을 섭취해주는 것입니다.그래서, 세로토닌이 적게 분비되지 않도록 해줘야 합니다! '가을'에 식욕조절을 실패하지 않는 방법 2 낮 시간에 산책하기 점심시간이나 낮 시간에 일부러 짬을 내서,잠깐이라도 최대한 햇빛을 쬐는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 그냥 가만히 서 있는 것보다는 산책이나 가벼운 스트레칭이라도해주면서 몸의 온도를 올리면, 혈액순환에도 좋고,체온이 올라가면 식욕도 억제되는일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. '가을'에 식욕조절을 실패하지 않는 방법 3 충분한 휴식, 충분한 수면 바뀌는 기온에 적응하는 몸은 평소와 같은 스케줄인데도더 피곤하다고 느낄 수 있습니다. 이럴 때는 충분한 휴식, 수면, 수분섭취 등을 신경써주는 것이 좋습니다.휴식, 수면, 수분 섭취 등은 완벽한 정답이 없습니다. 그날 그날의 내 컨디션에 따라 조절해주는 것이 중요합니다.다만, 5시간 이하로 지속적으로 자게 될 경우, 식욕억제하는렙틴 호르몬이 줄고, 배고픔을 느끼는 그렐린 호르몬이 늘어나식욕조절을 방해할 수 있으므로, 최대한으로 잠을 청하시길 바래요. THANK.. 이렇게 '가을에 식욕조절을 실패하지 않는 방법' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32635616&memberNo=32133137 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
