안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 천식(喘息, Asthma)은 만성적인 호흡기 질환으로, 폐의 기관지(폐에 들어오고 나가는 공기를 이동시키는 통로)가과민하게 반응하여 기관지 벽의 염증, 부종, 경련이 발생하고점액이 과다하게 분비되는 현상입니다. 이로 인해 기관지가 좁아지게 되어 호흡이 어렵고 숨쉬기가 가쁘며 기침, 가슴 답답함, 흉통 등의 증상이 발생합니다.천식의 원인은 다양한 요인이 복합적으로 작용하며, 알레르기, 바이러스 감염, 환경 요인(공기 오염, 습기, 추운 날씨), 유전, 스트레스, 운동 등이 관련되어 있습니다. 천식의 발작은 이러한 요인들에 노출되면 일어나게 됩니다. 천식은 완치하기 어렵지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 일상생활을 건강하게 유지할 수 있습니다.일반적인 천식 치료법은 약물 치료(흡입성 스테로이드, 급성발작 시 진통제, 기관지 확장제 등)와 함께 환경 요인 및 알레르기 유발물질 피하기, 스트레스 관리, 건강한 식습관, 적절한 운동 등이 포함됩니다. 이러한 관리를 통해 천식 환자들은 건강한 생활을 영위할 수 있습니다.천식은 만성적인 호흡기 질환으로 폐의 기관지에 염증을 일으켜 호흡 곤란과 같은 증상을 발생시킵니다. 환경 요인, 유전, 알레르기 등 다양한 원인으로 발병하며 완치는 어렵지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 천식 환자에게 건강한 생활습관과 올바른 음식 섭취가 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 천식에좋은 음식 10가지를 소개하고, 이들이 천식 증상에 어떻게 도움을 주는지 알아보겠습니다."그럼 지금부터 "기관지가 안 좋은 분들을 위한천식에 좋은 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 기관지가 안좋은 분들 천식에 좋은 음식 1 '오메가 3' 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이는 데 도움이 되는 건강한지방입니다. 천식 환자에게 특히 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.오메가-3은 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류, 콩류,아마씨, 참기름 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다. 기관지가 안좋은 분들 천식에 좋은 음식 2 '오렌지,레몬,고추,파프리카 등'비타민 C와 E는 항산화 성분으로, 천식 환자의 폐에 쌓인자유 라디칼로 인한 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.비타민 C는 오렌지, 레몬, 고추, 파프리카, 케일, 브로콜리,딸기 등 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 E는 견과류, 콩, 아보카도, 올리브 오일, 시금치,감자 등에서 섭취할 수 있습니다. 기관지가 안좋은 분들 천식에 좋은 음식 3 '완두콩,브로콜리, 시금치, 배추 등'섬유질은 소화기능을 촉진하여 영양소의 흡수를 도와주며, 천식발작의 원인이 되는 과민성 대장 증후군을 완화하는 데 도움이 됩니다.섬유질이 풍부한 식품으로는 완두콩, 콩, 브로콜리, 시금치, 배추, 호박,고구마, 사과, 배 등이 있습니다. 이런 식품들은 꾸준히 섭취함으로써건강한 체중을 유지하고, 천식을 유발할 수 있는비만을 방지하는 데도 효과적입니다. 기관지가 안좋은 분들 천식에 좋은 음식 4 '당근, 호박, 망고'황색 채소와 과일은 베타카로틴이라는 강력한 항산화 성분을함유하고 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어체내의 염증 반응을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.황색 채소와 과일로는 당근, 호박, 망고, 아프리콧 등이 있습니다. 기관지가 안좋은 분들 천식에 좋은 음식 5 '견과류, 씨앗, 유제품, 곡물, 초콜릿'마그네슘은 기관지의 이완을 도와 호흡을 원활하게 하며,천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 견과류,씨앗, 유제품, 곡물, 초콜릿, 아보카도, 바나나 등에서 섭취할 수 있습니다. 기관지가 안좋은 분들 천식에 좋은 음식 6 '양파, 사과, 포도'퀘르세틴은 천식의 주요 원인 중 하나인 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.양파, 사과, 포도, 블루베리, 케일 등의 과일과 채소에퀘르세틴이 함유되어 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,522명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,516명, 해외유입 환자는 6명,누적 확진 환자는 총 32,256,154명이며, 위중증환자는 119명, 사망자수는 3명입니다. 누적 사망자 수 35,777명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/300 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
