안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "300칼로리 미만의 건강한 저녁레시피 "입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 가벼운 저칼로리 저녁 식사를 원한다면 간단한 샐러드로 자신을 제한하지 않아도 되는데요. 그리고 올바른 재료를 잘 사용하기만 하면 되는데요.오늘은 300칼로리 미만의 건강한 저녁 레시피에 대해 알려드리려 해요^^ 건강한 저칼로리 저녁 식사는 모두가 건강한 체중을 유지하거나 달성하기 위해 활용할 수 있는 전략인데요. 어떤 사람들은 저녁을 먹지 않으면 ‘칼로리를 절약할 수 있다’고 생각하지만, 식사를 거르지 않는 것이 가장 좋다고 해요. 300칼로리 미만의 건강한 저녁레시피에 대해 알아보기 전에 저녁식사의 중요성에 대해서 알아보기로 해요. 저녁식사의 중요성! 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 저녁 식사를 거르는 것은 체중 감량을 위한 건강한 방법이 아닌데요. 실제로 ‘식품학 및 영양학에 관한 비판적 고찰’에 실린 연구에 따르면, 저녁을 먹는 것이 비만으로 이어진다는 증거는 없다고 해요!그렇기는 하지만 이 연구는 자기 전 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 지방의 축적으로 이어질 수있다는 것을 확인했다고 합니다. 시간이 지나면서 이는 과체중 및 비만을 초래할 수 있으며,따라서 칼로리가 높지 않은 건강하고 가벼운 저녁 식사를 먹는 법을 배우는 것이 매우 중요하다고 해요.가벼운 저녁 식사를 먹으면 우리 몸은 휴식을 취하는임무를 수행하는 데 필요한 영양을 얻게 되며,또한 식욕을 더 잘 조절하고 다음 날 폭식을하는 것을 피하는 데 도움이 된다고 하네요. 이만큼 저녁식사는 중요하니 꼭 챙겨드시기 바래요. 그럼 지금부터 '300칼로리 미만의 저녁 레시피'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 참치로 속을 채운 피망 피망은 상당히 높은 항산화제 농축으로 두드러지는 채소인데요. 이 레시피에서는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 건강한 식사를 위해 참치로 피망의 속을 채웁니다. 무엇보다도 1인분이 약 253칼로리밖에 되지 않는다고 해요.'재 료' 1. 홍피망 (149g) 2. 통조림 참치 (85g) 3. 양파 (100g) 4. 맛내기용 소금 및 후추 5. 저칼로리 모차렐라치즈 (20g) 만드는 방법 1. 시작에 앞서 홍피망을 잘 씻고 오븐을 180도로 예열한다. 2. 오븐이 예열되면 베이킹 시트에 피망을 올리고 약 45분간 굽는다. 3. 피망을 굽는 동안 나머지 재료를 준비한다. 양파를 작게 자르는 것부터 시작해 참치와 섞는다. 그런 다음 약간의 소금과 후추로 간을 한다. 4. 피망이 완성되면 살짝 식힌 뒤 검게 그을린 껍질을 제거한다. 5. 이제 피망의 윗부분을 잘라 속에 있는 씨를 발라내고 참치양파 혼합물로 속을 가득 채운다. 6. 마지막으로 저칼로리 모차렐라치즈를 살짝 위에 뿌리고 다시 오븐에 2~3분간 굽는다. 요리가 완성되면 맛있게 먹는 일만 남았죠~ THANK.. 지금까지 '300칼로리 미만의 저녁레시피' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://steptohealth.co.kr/three-healthy-dinner-recipes-under-300-calories/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
